? 能想象你抓耳撓腮的樣子，也知道你額頭冒一顆顆痘痘的心煩，我們也都曾在夜晚里，把歌聽了一遍又一遍，把喜馬拉雅喜歡的故事聽了又聽，還不能把你哄睡，反而越加的清醒了，感覺夜晚的來臨就是來折磨那些失眠的人。在寂靜中，就我一個人還清醒的孤獨感。
網友腦洞太大，想出的奇招，捧腹大笑的時候，似乎也有些許道理，但是我相信大家都只是笑笑，大呼“臣妾做不到啊”！
好了，是時候倒倒葫蘆里面買的是什么藥了，沒錯就是安德魯寫的《來，跟我一起不煩躁》，不知道我的讀后感又沒有給你帶來一點感覺或者想看這本書的沖動。下面把步驟理一理。
老說瑜伽瑜伽，其實不光我們身體需要，我們的心也應該練一下啦！
在安德魯看來，壓力來自我們的內心，是你潛意識臆斷的結果。而不是傳統觀念認為的，壓力是對重大變化的生理反應。使你產生壓力的，不是生活中發生的“重大變化”，而是來自你對這些變化的思考方式。
像小孩和小孩之間發生矛盾，可能過一會就好了，照樣開開心心地在一起玩，成年人怕是要生氣很久吧！因此，消除壓力的根本方法在于根本和持久地改變你對問題的思考方式
安德魯發現，改變思考方式和觀念的關鍵不是時間，而是洞察力，即透過現象看本質的能力。
書中舉了一個失戀的煩惱如何消，這個簡直就是廣大青年的失戀的良藥吧！都說良藥很“苦”，這個“苦”就是我們不愿意面對的那個事實。要從失戀的痛苦中擺脫出來，只需要將那些不切實際的觀念找出來、寫下來，挑戰它們，刷新你的觀念，就OK了。
說起來容易，做起來估計不是那么容易，因為需要我們去面對現實，而現實似乎太容易破壞我們的自戀。
首先
第一步，運用“應該”或“不應該”寫出自己最強烈的感受~，怎么怎么樣
第二步，你多大程度上認為這個陳述是對的？如果給你的陳述打分（0～10分，0表示不認同，10表示強烈認同）
第三步A，你的感受是怎樣的？從下列詞語中圈出適合你的~~（害怕，委屈，被拋棄，孤獨，等等）
第三步B，你在這種感受下會如何反應？從下列詞語中圈出適合你的，或添加其他你覺得適合的~~~
這一步，一定要對自己坦誠，并盡可能想得全面些。
第四步，寫出第一步的反義句。大多情況下，要在句首加上“事實上”，在句尾加上“某時某刻”。
第五步，找出盡可能多的理由來證明這個反義句是正確的。
第六步A，你在這種感受下會如何反應？
第六步B，當你有這種感覺的時候會采取什么行動？
第七步，再次為你最初的觀點打分。
心靈瑜伽練習實際上已有禪意，就是教你學會放手、懂得放棄。當經歷挫折，產生憤怒或其他負面情緒時，人們往往不愿正視自己、不再真實面對現實，而是產生虛幻，這種虛幻導致戀人不得不痛苦分手、公司流失大量人才……有句話說得好，想要天長地久，就要學會放手；懂得放棄不是要你放棄努力，而是讓你放下沉重的負擔，以退為進，給自己一個新的開始。
