鄭璐? 宜昌? 焦點網絡初級七期? ? ? 原創持續分享第7天
? ? ? 這段時間一直有些失眠，就算睡著了，腦袋里也不停在活動著，思考著一些事情，其實也清楚不是無緣無故的失眠，是有些事情還沒有解決才造成情緒上大幅度的波動，一直持續到睡眠的狀態。人在無法解決一些事情或者尋求答案的同時，人是焦慮的，情緒是起伏不定的，這個時候人就會不停的思考，希望自己給自己一些答案，但這些答案可能是事實，也可能是猜想，所以焦慮也就不自覺的產生了，越急于想明白一些事越讓我失眠的更厲害，今天無意間在網絡上聽到失眠人的原因和對策時，我才明白這個道理，以前只知道失眠了，也知道心里有些事未能解決，但兩者未能聯系到一起，這時突然想明白了，知道如果不失眠就是需要將這些事情解決，人的心就定下來了，也就不會產生焦慮，大腦就不會胡思亂想，睡眠質量也就提高了，今天聽網絡上的老師講解了一下治療失眠的辦法，我想我該嘗試一下，盡量讓自己做到控制自己的思維，等事情未解決之前，學者通過其他事情分散注意力，來緩解我的焦慮和失眠。
? ? ? 方法是在無人打擾的地方，身體坐正，坐直，注意力放在呼吸上面，一起一伏，感覺呼吸，過一會，大腦出現很多想法，但不需要在意，把注意力拉回自己的呼吸上就行了。不要通過藥物治療來解決失眠，只會產生依懶性，我們應該找回自己丟掉的或者失去自我調節的能力，才能恢復正常。
