這是個高壓力時代，社會競爭逐漸激烈，很多人感到力不從心，“壓力山大”，如何增強自己的抗壓力呢？
《抗壓力》這本書告訴我們科學提升抗壓力的三個步驟：
1）處理消極情緒
要把負面情緒和自身區分開來。我們有選擇的自由。
比如疫情隔離期，如果你選擇和負面情緒消極相處，就會抱怨。
如果選擇積極樂觀地反應，就會利用這段時間好好學習充電。
2）積蓄正面力量
我們可以通過體驗成功來積累信心。
比如你害怕在公司大型會議上做匯報，可以先從小組匯報開始，每次小組會議積極發言獲得鼓勵，
在積聚了一定經驗和信心后，你的抗壓力就會增加。
3）從痛苦中成長
書中提到一種“逆境敘事法”，以更高的視角俯瞰過去的經歷。
比如投稿失敗，回頭重新審視自己的文章，在反饋中提升寫作水平，越挫越勇，
當我們投入其中的時候，也就有了最大的抗壓能力。
所以，認清自己，積聚能量，以一種使命感去實現人生的意義，我們也就找到了自己最大的抗壓能力。
今日
1）發揮自己最高能力去挑戰“不可能”的目標。
2）挑戰失敗的人往往不先反省失敗的原因，而是一味地妄自菲薄
3）從痛苦中汲取智慧
今日思考：
回想自己擺脫精神低落狀態的契機是什么？你是如何提升自己的抗壓力的？
