那天的交流 觀察到這些可能影響你的：
1 自我接納程度不足 愛(ài)自己是有很多條件的
學(xué)會(huì)無(wú)條件地愛(ài)自己 不需完美 進(jìn)步 上進(jìn) 優(yōu)秀 身材好 反應(yīng)快等等
2 限制性思維 做事或幸福快樂(lè)等等 需要很多條件
下次再有類似只有? 才 或者 必須有進(jìn)步 或者好才可以時(shí) 按下暫停鍵 問(wèn)自己有沒(méi)有更多選擇
3 是非對(duì)錯(cuò)標(biāo)準(zhǔn)簡(jiǎn)單 期望外部世界有點(diǎn)類似童話
人是各種各樣的 任何人做任何事 都是有原因的 背后還有個(gè)人復(fù)雜的成長(zhǎng)過(guò)程 沒(méi)有絕對(duì)的是非對(duì)錯(cuò)好壞?
4 負(fù)面思維 聚焦在不好的和不想要的
學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)向正向思維 學(xué)會(huì)把否定表達(dá)換成肯定表達(dá) 聚焦在自己想要的 而不是如何擺脫不想要的
可以每天自己總結(jié)? 今天有什么進(jìn)步收獲? 有什么可以更好 總體來(lái)說(shuō)挺好的 遇事也可以過(guò)后這樣小結(jié)
致力于增加勾勾 勾勾多了 叉叉自然少 無(wú)需刻意盯著叉叉去消除叉叉 那樣看到的都是叉叉 看自己哪都不滿意
學(xué)會(huì)夸自己
這些做好了 自我接納就高了 對(duì)外界期望要求也就降低了
5 過(guò)于理性 其實(shí)是壓抑
學(xué)會(huì)真實(shí)表達(dá) 非暴力溝通好好學(xué)習(xí)
允許自己不時(shí)刻有教養(yǎng) 推薦看奇葩說(shuō) 解放天性好教程 里面同一問(wèn)題有好多匪夷所思的視角
多出去玩 玩是解放天性最好的方法
學(xué)會(huì)聽(tīng)到腦中應(yīng)該和想要 應(yīng)該是我們被灌輸來(lái)的 想要才是心聲
6 過(guò)于依賴思維 妨礙感受
幸福取決于感受幸福的能力? 過(guò)于依賴思維 會(huì)妨礙感受
大多煩惱是想出來(lái)的 現(xiàn)在有很多內(nèi)心沖突 也是煩惱的原因
身體練習(xí)會(huì)幫助培養(yǎng)感受力 對(duì)學(xué)藝術(shù)很有幫助 也有助培養(yǎng)正念 少胡思亂想? 學(xué)會(huì)聽(tīng)懂身體發(fā)來(lái)的信號(hào)
思想是復(fù)雜的 身體是誠(chéng)實(shí)的 身心相依 從身體入手 更簡(jiǎn)單直接
一切所來(lái)皆有其美意 如果不是有這些不如意 可能不會(huì)走上自我覺(jué)醒之路 祝賀你 已經(jīng)在路上了
