Smart 原則，幫助我們制定有效的目標，實現目標。
以減肥為例：
具體：不要說我要減肥，而改成我要減肥10斤。
可衡量：可衡量的標準，用于追蹤進程，如每天吃1000大卡的食物，保證熱量盈余，每天健走7000步以上。
可實現：不要定一個月減肥10斤這樣難度非常大實現不了的目標。而是可以做到的，比如一周1斤，那么想要減肥10斤，考慮到中間會有波動，所以我們的目標就可以定：3個月90天減肥10斤，是可以實現的。
行動和目標保持一致：所以我們在減肥期間就要做到：不喝奶茶，盡量自己動手買食材做飯，以瘦肉白肉，蔬菜豆制品為主，晚上不吃高碳水食物。
有時限：比如今天9.28開始，為期90天，目標就是在12.26前減肥10斤。
以上。
