標題：精力管理
字數：744
001 以前一直覺得自己挺愛運動的，也擅長運動，今天看了這本書才發現掉進了許多坑
002 自己愛跑步，了解一些配速，心率等概念，但始終是門外漢，了解不夠透徹，對自己的最大心率，體脂率, 不知道是多少只知，只知道通過個計算，可以求出自己的PM I屬于超重范圍。
003 有一段時間跑步完以后，嗯，確實感覺自己的經歷上來了，嗯，有一段時間沒有接著訓練以后，而且精力跟不上睡眠，嗯，時間短質量也不好。
004 之前健身，都通過俯臥撐，希望能夠做到大胸肌，嗯，感覺到比較強壯，也在努力的學習節食，嗯想盡量可以減少一些脂肪，嗯，把自己的腹肌呈現出來，嗯，也做了好多的仰臥起坐，等等don't并沒有出現自己想要的馬甲線或者是人與線燈的。
005 之前有看過一本鼓舞大腦，他就有談到人體的，嗯，肥胖跟胰島素之間的關系，嗯，少攝入糖類，嗯甚至不攝入糖類，所以體重就可以一斤一斤的往下掉，那今天看這束花線，糖類是大腦的原料，不吃不行，但是要控制量，那我的日常飲食呢，嗯，還是糖類，就米飯還是比較多。
006 平常的運動更多的是一些野路子，沒有具體的科學依據，嗯，純粹是興趣愛好，有些蠻干，現在掌握了這些，以后要注重正確的訓練方式。
007 簡單就是高級，在經理管理中，嗯一些能夠長期，嗯，堅持做下去的運動才是能夠幫助自己提升，經歷的好運動方式。
008 當我們健身的時候，究竟自己需要些什么？厄我需要的就是能夠有更低的體制率，嗯，精力更充沛，能夠輕松的應對自己工作生活的需求，同時也有更好的身材。
009 心肺功能決定一切。要是心肺功能不行，肌肉再大塊，它也起不了作用，
010 柔韌性以前，嗯已經許久沒有練習自己的柔韌性了，能說要老先老腳，那就是柔韌性不行了，就會出現行動遲緩的樣子，而加強平時的柔韌性，給人感覺就是輕巧靈活。柔韌性也是肌肉力量的一種體現。
