以你自己為主角寫(xiě)一部人生之劇，只有腳踏實(shí)地，才能夢(mèng)想成真之道！人生的成敗由我們自己掌控。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——世界著名實(shí)業(yè)家、哲學(xué)家稻盛和夫
曾在稻盛和夫的書(shū)《活法》看到過(guò)他寫(xiě)的人生方程式：?人生=思維方式×熱情×能力 。
人生及其工作的結(jié)果，由“思維方式”、“熱情”、“能力”三要素相乘而得——不是和，是乘積，所以不同的分值其結(jié)果會(huì)成倍數(shù)變化。
“能力”，主要指遺傳基因以及后天學(xué)到的知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)和技能等，也包括健康的體魄，這個(gè)數(shù)值可以通過(guò)學(xué)習(xí)得到加強(qiáng)。聯(lián)系到我們的工作中，就是我們要不斷學(xué)習(xí)，提高自身能力，適應(yīng)自己的工作崗位。
“熱情”，是指從事一件工作時(shí)所有的激情和渴望成功等因素，也包括努力的程度。能力和熱情，因?yàn)槭浅朔ǎ约词褂心芰Χ狈ぷ鳠崆椋膊粫?huì)有好結(jié)果，熱情體現(xiàn)在日常生活和工作中既是我們對(duì)一件事情完成及完成程度的決心，要告訴自己我能做到，一定可以做好，并且持之以恒的不達(dá)目的不罷休的精神狀態(tài)；自知缺乏能力，而能以積極的態(tài)度對(duì)待人生和工作，通常都能取得比擁有先天資質(zhì)的懶人更好的成果，如稻盛先生、馬云先生都自稱如此。聯(lián)系到我們的工作中就是我們需要對(duì)每一項(xiàng)自己經(jīng)手的工作都要抱有做好盡可能做完美的工作態(tài)度，而不是敷衍了事，只求完成。
“思維方式”，是指對(duì)待生活和工作的心態(tài)、精神狀態(tài)和價(jià)值偏好。它其實(shí)是這個(gè)方程式中最重要的元素，他決定了我們的熱情和能力所使用在什么位置上，而最終達(dá)到怎樣的結(jié)果。如果一個(gè)人的價(jià)值觀是負(fù)面的，那么他有越多的熱情和能力，都將更為糟糕，這就是乘法的效果。
“想法-習(xí)慣-性格-命運(yùn)”，從改變思維方式開(kāi)始，用“小改變”和“微習(xí)慣”進(jìn)成改變性格，最終撬動(dòng)人生改變命運(yùn)。
命運(yùn)可以改變嗎？
首先得了解什么是“命運(yùn)”。“命”和“運(yùn)”是兩碼事，“命”是先天的、注定的、無(wú)法改變的。而“運(yùn)”卻是可以調(diào)整和改變 的，它會(huì)因?yàn)槟愕倪x擇和努力發(fā)生改變。萬(wàn)事萬(wàn)物都有由生至消亡的過(guò)程，人也一樣活在這一規(guī)律中，但并沒(méi)有完全喪失對(duì)“命運(yùn)”的掌握能力。
從思維方式開(kāi)始改變
所謂一個(gè)人有什么樣的想法，將會(huì)有什么樣的做法。不同的想法會(huì)造就不同的選擇，不同的選擇就會(huì)產(chǎn)生不同的命運(yùn)。如果你試圖想改變你的想法，你就有可能改變這個(gè)世界，讓這個(gè)世界因你而精彩。
古往今來(lái)，大凡有著高效能的成功人士，其踏上成功之路總是從改變思路開(kāi)始。
如何改變思維方式呢？
閱讀是我最喜歡的方式，這兩年在閱讀方面影響我最大的是李欣頻老師。
她說(shuō)，“每天看一本書(shū)，一年就能與別人有365本書(shū)的差距 。”
下面這段話摘自李欣頻老師的文章《讀書(shū)不是唯一的覺(jué)知之道，卻可以拯救靈魂》
“我一天至少讀一本書(shū)，最多的時(shí)候，一天可以讀到五本，這還不是紀(jì)錄，據(jù)我所知，有人可以一天讀四十多本（薛良凱老師）。當(dāng)閱讀累積到一定的量，一本書(shū)屬不屬于你，通常翻讀幾頁(yè)就知道，你也很快能夠辨認(rèn)出每一本書(shū)的特點(diǎn)，找到自己之所需。
閱讀就是如此，當(dāng)你讀得夠多，便理解得愈快；理解得愈快，又讀得更多，并且與原來(lái)的知識(shí)系統(tǒng)連結(jié)。
人要覺(jué)知。讀書(shū)是為了覺(jué)知。
透過(guò)讀書(shū)，慢慢覺(jué)知所說(shuō)的話、所飄過(guò)的念頭、所行所為，一切從覺(jué)知開(kāi)始，有覺(jué)知始能在黑暗中看見(jiàn)光，獲得智慧，進(jìn)而拓展視野，從全球視野到宇宙視野，最終建立靈性視野。”
有了“成功”和“幸福”的思維 方式，付之于行動(dòng)養(yǎng)成習(xí)慣，從“小改變”和“微習(xí)慣”開(kāi)始。
如何建立習(xí)慣？
微習(xí)慣是一種非常微小的積極行為，你無(wú)需每天強(qiáng)迫自己完成它。微習(xí)慣太小，小到不可能失敗。正是因?yàn)檫@個(gè)特性，它不會(huì)給你造成任何負(fù)擔(dān)。
我的經(jīng)驗(yàn)法則是把我想要的習(xí)慣縮小，直到小得不可思議為止。當(dāng)某件事聽(tīng)起來(lái)“小得不可思議”時(shí)，大腦會(huì)認(rèn)為它毫無(wú)威脅。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，下面這些例子聽(tīng)起來(lái)就小得不可思議：
“一天1個(gè)俯臥撐？”做不到？你在開(kāi)玩笑吧！
“一天只讀1頁(yè)書(shū)”？做不到？你在開(kāi)玩笑吧！
“一天寫(xiě)50個(gè)字？”做不到？你在開(kāi)玩笑吧！
你在實(shí)踐微習(xí)慣的過(guò)程中會(huì)掌握一項(xiàng)技能——如果感到抵觸，那就找到有創(chuàng)意的方法讓行動(dòng)變得越來(lái)越小吧。
如果你今天抵觸做1個(gè)俯臥撐的目標(biāo)，那就擺好俯臥撐的姿勢(shì)，或者更簡(jiǎn)單，趴在地板上；
如果你的微習(xí)慣是每天喝一杯水，那么可以簡(jiǎn)化目標(biāo)，向杯中倒?jié)M水，接下來(lái)再拿起杯子；
如果你的微習(xí)慣是每天寫(xiě) 50 字但內(nèi)心有抵觸情緒，那就打開(kāi)文檔，寫(xiě)一個(gè)字。
因?yàn)槟愕奈⒘?xí)慣已經(jīng)“小得不可思議”了，所以大部分時(shí)間你都不需要這么做，可是每當(dāng)遇到極端抵觸情緒時(shí)，記住，你可以用這個(gè)方法。
微習(xí)慣沒(méi)有“過(guò)小”一說(shuō)。如果你不確定選哪個(gè)習(xí)慣來(lái)培養(yǎng)，就選擇更小的那個(gè)吧。
把想法變小和把微習(xí)慣變小一樣重要。你必須像接受完整目標(biāo)那樣接受微目標(biāo)。這就意味著如果你實(shí)現(xiàn)了微目標(biāo)，今天你就成功了。如果能做到這一點(diǎn)，你就會(huì)得到你想要的“大”收獲。
記住這點(diǎn)：微習(xí)慣絕不會(huì)阻礙你進(jìn)步，就好像火花絕不可能阻礙一場(chǎng)大火的蔓延一樣。微習(xí)慣就是擁有無(wú)限潛力的火花。
行動(dòng)、行動(dòng)、行動(dòng)，最重要的事情說(shuō)三遍！
第一步，選擇微習(xí)慣
將你最想養(yǎng)成的習(xí)慣列一張清單，挑選其中的1-3個(gè)，孩子可以從1個(gè)開(kāi)始，然后制定小到不可思議的目標(biāo)。比如每天做一個(gè)俯臥撐、1道算術(shù)題等。
第二步，挖掘每個(gè)微習(xí)慣的內(nèi)在價(jià)值
面對(duì)自己選擇的微習(xí)慣，問(wèn)“為什么”，直到形成循環(huán)或重復(fù)，認(rèn)清這個(gè)習(xí)慣是否值得我們?yōu)榇烁冻雠Α?/p>
比如：
我想做一道算術(shù)題。為什么？
我想提高正確率。為什么？
我想提高數(shù)學(xué)成績(jī)。為什么？
對(duì)于我們自己，問(wèn)的“為什么”越多，看得越清楚，愿望越強(qiáng)烈。對(duì)于孩子，最好不超過(guò)三個(gè)“為什么”，因?yàn)閱?wèn)得太多可能會(huì)讓他們煩躁。
第三步，納入日程
培養(yǎng)習(xí)慣的依據(jù)通常有二種，時(shí)間和行為方式。
時(shí)間：每天早上6:30讀書(shū)1頁(yè)
行為方式：每天完成作業(yè)后做1道算術(shù)題
第四步，建立回報(bào)機(jī)制，提升成就感
大腦更愿意重復(fù)有回報(bào)的行為。回報(bào)可以是物質(zhì)上的，也可以是精神上的，比如送自己一份小禮物，或者請(qǐng)自己看一場(chǎng)電影。剛開(kāi)始需要額外提供回報(bào)，漸漸地，這種成就感、滿足感以及身體分泌的多巴胺，就足以讓大腦樂(lè)意維持這個(gè)行為了。
第五步，記錄與追蹤完成情況
可以在網(wǎng)上下載一份日歷打印出來(lái)，貼在顯眼的位置，每天完成之后在對(duì)應(yīng)的日期上打√，會(huì)讓我們對(duì)自己的微習(xí)慣、進(jìn)度和成功更加敏感。看著每天不斷增多的√，也會(huì)增加成就感和滿足感。
第六步，微量開(kāi)始，超額完成
我們明明可以輕松完成，為什么不設(shè)定更高的目標(biāo)，還要繼續(xù)微習(xí)慣呢？因?yàn)槲覀円憻捨覀兊囊庵玖Γ庵玖Φ膬?yōu)點(diǎn)是可以像肌肉一樣得到強(qiáng)化，大目標(biāo)消耗意志力，小目標(biāo)鍛煉意志力。微習(xí)慣消耗少量的意志力，反復(fù)強(qiáng)迫自己執(zhí)行微習(xí)慣，意志力就會(huì)變得更加強(qiáng)大。
如果我們已經(jīng)達(dá)到可以每天寫(xiě)2000字，還要把目標(biāo)定在50字嗎？是的，但是微習(xí)慣不存在上限，你可以想寫(xiě)多少就寫(xiě)多少，第二天仍然輕松達(dá)到下限。微習(xí)慣是“星星之火可以燎原”。
第七步，服從計(jì)劃安排，擺脫高期待值
這一步非常重要！隨著我們不斷執(zhí)行微習(xí)慣，不斷超額完成任務(wù)，我們的目標(biāo)會(huì)“暗中膨脹”，大腦也會(huì)暗中設(shè)定一個(gè)新的期待值。一定要提醒自己，你每天的目標(biāo)并沒(méi)有改變：閱讀1頁(yè)書(shū)、寫(xiě)50字、積累一個(gè)成語(yǔ)，就是成功。
在我們心里要始終將目標(biāo)保持在微小狀態(tài)（劃重點(diǎn)）。
第八步，留意習(xí)慣養(yǎng)成的標(biāo)志
如果我們?cè)谛袨樯形凑嬲蔀榱?xí)慣之前就終止，繼續(xù)添加新習(xí)慣，就很可能像幾條搶修的高速公路，質(zhì)量堪憂存在風(fēng)險(xiǎn)。
所以，我們要留意習(xí)慣形成的信號(hào)：
1.做起來(lái)很輕松，沒(méi)有抵觸情緒。
2.身份認(rèn)同：我是一個(gè)作家，我熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，我喜歡閱讀等。
3.行動(dòng)時(shí)無(wú)須考慮，自然而然。比如清早起來(lái)很自然地坐在固定位置看書(shū)。
4.不再擔(dān)心。不再擔(dān)心自己會(huì)放棄、會(huì)忘記。
5.常態(tài)化：當(dāng)你不會(huì)因?yàn)樽鲞@件事情而激動(dòng)不已，變得常態(tài)化，就是習(xí)慣了。
6.很無(wú)聊：好習(xí)慣可以讓我們的生活豐富多彩，但它本身很無(wú)聊，只是對(duì)我們有好處而已。
“知行合一”，快來(lái)感受“微習(xí)慣”的魅力吧~
