本 書 價(jià) 值
作者葉武濱老師根據(jù)易效能時間管理九個段位，傳授了如何從忙亂工作生活以今天的以今天的努力可以看清明天，以今年的努力可以看清明年。幫助讀者學(xué)會時間管理的同時，實(shí)現(xiàn)時間自由、財(cái)務(wù)自由、心靈自由。
你 將 收 獲
? 高效率，慢生活，告別忙盲茫
? 通往人生贏家的“線上人生”
? 終身精進(jìn)
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 金 句
1、所謂“天下難事，必作于易；天下大事必作于細(xì)”，只有當(dāng)我們從眼前著手，做好當(dāng)下所面臨的每一件小事，處理好各種細(xì)節(jié)，并持之以恒，如此才能做成人生大事，攻克人生難事。 （003頁）
2、“今日待辦”是個謊言：關(guān)注點(diǎn)僅放在24小時安排上，容易被視野窄、事務(wù)多、沒有分類、缺乏彈性、先做簡單的不做重要的事件等各種因素影響，從而讓自己的計(jì)劃永遠(yuǎn)趕不上變化。（025頁）
3、項(xiàng)目管理能夠讓我們圍繞目標(biāo)、結(jié)果去做事情，達(dá)到事半功倍的效果，也就是所耗更少，效果更好。如果我們能夠不斷地達(dá)成一個又一個的項(xiàng)目指標(biāo)，那么，我們的人生無疑會有更大的成就。（111頁）
4、時間即生命，那么我們生而為人，活著的最終目的是什么？請你花一點(diǎn)時間來思考這個問題。（157頁）
5、高能，指的是相對完整的時間段，有合適的空間，人的精力也處于正向飽滿的時候所形成的一種狀態(tài)。（175頁）
6、反思的重要意義不僅在于它能幫助我們及時發(fā)現(xiàn)錯誤、修正行為、提升智慧，還能幫我們發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)自己的優(yōu)勢，找到人生方向，從而每天高能要事出成果。（193頁）
作 者 簡 介
葉武濱
時間管理品牌-—-易效能機(jī)構(gòu)創(chuàng)始人、網(wǎng)絡(luò)知名時間管理類節(jié)目主播、兩個孩子的父親、環(huán)球旅行家和社會公益人。
目 錄
序：“高能要事”是時間管理的核心
一、時間管理的初級技能—一次只做好一件事
二、你如何過一天就會如何過一生—-如何提升16倍效能
三、學(xué)會日歷神器，管理好近期1～2周的事件
四、彈性清單事件：條件具備時提前批量盡快完成
五、人生就是一個個大項(xiàng)目的疊加，人人都要成為項(xiàng)目經(jīng)理
六、“八大關(guān)注”用1年的時間找到你自己的人生成就公式
七、滿足“三圈交集”成就人生的卓越系統(tǒng)
八、時間管理的基礎(chǔ)是精力管理
九、實(shí)現(xiàn)終身精進(jìn)
正 文
序：“高能要事”是時間管理的核心
本書的宗旨是讓處于不同階段的朋友，通過測試明確自己的時間管理段位，從而高效學(xué)習(xí)和有針對性的練習(xí)，獲得提升，晉級為高效能人士。
一、時間管理的初級技能—一次只做好一件事
時間管理的第一段：把一件事做好
1、事件ABC分類
A類是我們確定必須由自己親自執(zhí)行的重要事件，是已經(jīng)安排的計(jì)劃內(nèi)事件，包括重要緊急和重要不緊急事件；
B類是突發(fā)的緊急狀況，是計(jì)劃內(nèi)的緊急事情；
C類是其他事件，是那些對我們內(nèi)外產(chǎn)生干擾，卻又不那么重要或者緊急的事件。
2、處理事情的正確順序—-做A推遲B記錄C
3、ABC255工作法—--25分鐘工作5分鐘休息：A類事件太大，就分解成很多個25+5的小 a類事件
二、你如何過一天就會如何過一生—-如何提升16倍效能
時間管理的第二段：把一天過好
結(jié)論：每個人每天只需在本行業(yè)內(nèi)專注深度工作2小時，效能就能翻16倍，不出1年，你就能成為行業(yè)內(nèi)的專家；不用5年，你就能成為全國范圍內(nèi)的行業(yè)專家；而10年累計(jì)7000多個高能專注小時，你就可以成為全球范圍內(nèi)的行業(yè)專家。
具體做法：
1、“今日待辦”是個謊言：關(guān)注點(diǎn)僅放在24小時安排上，容易被視野窄、事務(wù)多、沒有分類、缺乏彈性、先做簡單的不做重要的事件等各種因素影響，從而讓自己的計(jì)劃永遠(yuǎn)趕不上變化。
2、二八法則：每天聚焦20%的重點(diǎn)事件，回報(bào)驚人
3、“高能要事”原則：為重要的事首先留出固定的時間
4、高能要事放在一天中精力最旺盛的時段去完成，通常是醒后的2～2.5小時
備注：卓越的時間管理者時間分五類
（1）、休息時間
（2）、固定日程時間
（3）、彈性事件時間
（4）、留白時間
（5）、反思時間（日反思九宮格）
三、學(xué)會日歷神器，管理好近期1～2周的事件
時間管理的第三段：掌控兩周內(nèi)的固定日程
科學(xué)管理1～2周的事務(wù)，核心是：提前抓取近期重要事務(wù)并做個分解，轉(zhuǎn)為每天的行動。
1、學(xué)會使用神器：日歷
A類事件分為兩類：
（1）、有明確起始時間和截止時間的固定日程（用日歷管理）
（2）、沒有嚴(yán)格時間要求的彈性事件（用彈性清單管理）
2、固定日程管理：每天都看自己的日歷，遠(yuǎn)粗近細(xì)地安排事件
推薦軟件：calendars 5
四、彈性清單事件：條件具備時提前批量盡快完成
時間管理的第四段：掌控兩周內(nèi)的彈性事件
執(zhí)行閉環(huán)系統(tǒng)
（1）、記錄—排程—執(zhí)行系統(tǒng)
舉例：如果你現(xiàn)在正在做一件事，突然有一個意外事件發(fā)生，這時做好記錄，然后繼續(xù)專注執(zhí)行計(jì)劃內(nèi)的事務(wù)，等完成后，再來看所記錄的事務(wù)，并把它進(jìn)行排程成為計(jì)劃。
每天抽出時間做反思計(jì)劃，清空你的事件收集箱，進(jìn)行排程。核心秘訣：3問、4D、兩分類
3問：
第一問：要不要做？不做刪除，暫時不做推遲，要做的進(jìn)行第二問
第二問：想象中的成果會是怎么樣？
第三問：? ? 我第一步要做什么？
4D：刪除、推遲、委托、做
兩分類：計(jì)劃內(nèi)事務(wù)，分解進(jìn)入日歷事件和彈性清單事件
（2）、“T/STEP”標(biāo)簽和彈性清單
做對的時間、對的空間，做對的事。
T：time時間。S：space空間。T：tool工具。E：energy 精力和能量P：people自我和他人，參與人員
推薦：A4紙工作法
五、人生就是一個個大項(xiàng)目的疊加，人人都要成為項(xiàng)目經(jīng)理
時間管理的第五段：管理3個月的項(xiàng)目
人生必須具備的三個力：行動力、計(jì)劃力和反思力
（1）、項(xiàng)目：圍繞特定成果所采取的一系列行動，包括日程和清單
（2）、項(xiàng)目PNAS法則
? ? 第一步：想象并描繪項(xiàng)目大功告成的畫面P（Picture）
? ? 第二步：要讓畫面成為現(xiàn)實(shí)，構(gòu)成它的要素是什么？用具體的名詞把構(gòu)成畫面的要素盡可能表述或者羅列出來
? ? 第三步：根據(jù)名詞進(jìn)行項(xiàng)目行動描述A（Activities）
? ? 第四步：找到項(xiàng)目行動的第一步、第二步、第三步……第N步，這就是找到項(xiàng)目行各環(huán)節(jié)的關(guān)系并排序，（Sequence）
推薦：PNAS工作法
六、“八大關(guān)注”用1年的時間找到你自己的人生成就公式
時間管理的第六段：實(shí)現(xiàn)一年的夢想
（1）、成功公式R（result，產(chǎn)出）=E（efficiency，效能）??T （time，時間）
（2）、打造“八大關(guān)注”夢想生態(tài)圈
第一步：嘗試與夢想談戀愛
第二步：找到優(yōu)勢
第三步：掌握平衡
推薦：制作夢想版
七、滿足“三圈交集”成就人生的卓越系統(tǒng)
時間管理的第七段：明確一生的愿景和使命
怎么做能讓我們找到清晰的人生方向，讓我們工作有重點(diǎn)，生活有節(jié)奏。從三方面入手：
（1）、幸福的人生需要三圈交集—-我的詩歌和遠(yuǎn)方
（2）、和更多的人的人生相關(guān)聯(lián)，從利己轉(zhuǎn)向利他—-人生贏家卓越系統(tǒng)
幸福的人生是由“快樂、優(yōu)勢、有意義”這三個因子交叉重疊的部分產(chǎn)生的。
（3）、夢想生態(tài)圈——卓越而不失衡的人生
八、時間管理的基礎(chǔ)是精力管理
時間管理的第八段：補(bǔ)充、釋放自身能量
精力管理是一個人管理消耗和恢復(fù)精力的能力。
（1）、睡前清單保證好睡眠
? 每天保障睡眠時長7～8小時，最好5個90分鐘，固定時間早起早睡
? 提前調(diào)低臥室溫度
? 帶上眼罩拉上窗簾（褪黑素）
? 電子設(shè)備遠(yuǎn)離床
? 睡前儀式
? 睡前冥想
? 注意午休（45分鐘內(nèi)）
? 減少夜晚社交，晚餐少吃
（2）、堅(jiān)持鍛煉，有氧無氧相結(jié)合
管理精力的三個步驟：
? 1. 目標(biāo)：如何依照我們最深層次的價(jià)值取向分配精力？
? 2. 計(jì)劃：在認(rèn)識自我的基礎(chǔ)上制定做出改變的計(jì)劃
? 3. 行動：縮小“現(xiàn)實(shí)的我”和“理想的我”之間的差距
九、實(shí)現(xiàn)終身精進(jìn)
時間管理的第九段：不斷成長、精進(jìn)
“反思——計(jì)劃——行動”和“記錄——排程——執(zhí)行”構(gòu)成雙環(huán)
方法：
晨間日記
日課6省
自我感悟
葉武濱版人生贏家的十項(xiàng)全能：
兩項(xiàng)和金錢有關(guān)，賺錢和實(shí)現(xiàn)財(cái)富自由的能力
四項(xiàng)和身心健康有關(guān)，維持健康延長壽命、時間管理、空間自由和心靈自由
四項(xiàng)和情感關(guān)系有關(guān)，愛的能力、人際網(wǎng)絡(luò)、影響力、人生使命。
易效能時間管理值得一生踐行，感恩遇見！
