糖人怎樣應對餓感
饑餓是身體發出的信號，要求進食以補充自身營養需要。然而糖尿病人對于這種表現卻不能與常人一樣對待，特別是在采用單一飲食進行調理期間，更要妥善應對。
應對1自我確認。檢測血糖，常人空腹血糖波動范圍3.9-6.1（mmol/L）；低血糖≤2.8；排除糖尿病標準≤5.6；確認糖尿病標準11.1；血糖受損控制指標＜6.8。
應對2 讀懂身體?！叭嘁簧佟笔翘悄虿∪说牡湫捅憩F，只所以這樣，是由于身體“胰島素”限產或“能量庫”關閉，食物沒有被身體轉化利用，而是從尿路排泄出去，造成了資源流失。糖尿病本來與飲食密切關聯，如果繼續無節制地吃下去，結果只能越來越糟糕。
應對3適當忍耐。糖尿病人的餓感與常人不一樣，餓感來時令人抓心撓肝摳苦膽，但適當忍耐有利身體發生康復逆轉。①躲避。躲避食物誘惑，眼不見嘴不饞；②喝水。通過水代謝利用身體存儲能量；③忍饑。餓感不會持續，能忍過去，5-10分鐘便會消失。
應對4適量啃生。餓了可以生吃瓜果蔬菜，但要注意：①零食不要吃糕點、堅果、糖果等其它東西；②晚上按時起居，睡前2小時不要吃東西。
應對5應對低血糖。糖人另一種擔心是發生低血糖，這是藥物后遺癥，醫囑是吃糖果。其實糖人最怕這種東西。預防的辦法是把糖果換成水和方便食用的果蔬，出門在外身邊攜帶。
五盛緣20161031
