請找一個安靜的地方坐下。輕輕的閉上眼，深深的吸氣，緩緩地吐氣，感受氣息在鼻間一進一出。
想象自己置身于寧靜的大自然中，陽光溫柔，微風輕拂。感受著這份寧靜，讓它滲透到你的每一個細胞。
從頭頂開始，放松肩膀，手臂，背部，腰部、腿部，慢慢地放~松~
繼續專注于每一個呼吸，讓心靈像湖水一樣平靜，不受外界干擾，感受著這樣的平靜。
好~慢慢地睜開眼睛，動動手指，腳趾，然后，雙手合十，感恩這一刻我感受到的平靜！謝謝你，我愛你！
珍妮私人設計冥想詞
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