現在不論是同學會還是朋友聚會，有酒在桌已是常態，做業務人則更不用說了，有句話叫“沒有酒量就沒有銷量”……

但喝酒太傷肝，加上肝是不會說話話“啞吧將軍”，早期受損我們很難察覺。

那怎么樣判斷自己的肝臟還健不健康呢，酒還能不能繼續喝呢？

下面說到的4種癥狀，如果你身體還沒出現的話證明肝臟還算健康。

下面說到的幾種癥狀，如果你還沒出現的話，證明你的肝臟還是健康的，一起來看看吧。

癥狀1：平時酒量很大，近段時間喝點就醉

平時能喝酒的人，如果近段時間發現自己喝一點就醉了的話，這是肝臟受損發出的信號了。因為這時的肝臟已經不能完全分解酒精代謝物乙醛，所以人的“醉酒”的感覺越來越明顯。

癥狀2：腹痛，酒精性肝炎的信號

長期喝酒過量，肝臟受損嚴重便會出現腹痛，這是由于酒精肝引起脾周圍發炎、肝細胞壞死、門靜脈血栓形成與門靜脈炎等情況。

一般情況下喝酒的人并不知道自己患上了酒精性肝病，等到出現癥狀明顯到醫院檢查時，已經是酒精性肝炎了。

癥狀3：牙齦、鼻腔容易出血，酒精肝的信號

喜歡而且經常喝酒的人，如果近期發現自己身體的某些地方如牙齦、鼻腔容易出血，皮膚有出血點，女性的話例假過多時，都有可能是得了肝臟病變成酒精肝了。這是因為酒精肝導致脾功能亢進，引起了血小板的減少從而引發部位容易出血。

癥狀4：肝臟受查出脂肪肝

嗜酒肝臟病變，如果到醫院檢查出脂肪肝了的話，要立刻禁酒了！再不禁酒離肝癌不遠了！

以上4個癥狀是肝臟受損的直接信號，如果出現其中一個就要控制自己的飲酒量了。

另外，如果喜歡喝或工作需要一定要喝酒，要避開以下幾種喝法，因為這是肝臟最害怕的喝酒方式。

1、空肚子喝酒

如果空肚子喝酒的話，酒精不僅對胃黏膜有直接刺激，還會增加對酒精的攝取量，同時身體血液的酒精含量迅速升高，令人更容易進入醉酒麻痹的狀態。

2、拼酒大口猛喝

現在的小年輕喝酒習慣拼酒，這樣的非常傷肝的，因為拼酒時大量酒急速灌入身體，對腸胃和肝臟都是一種負擔損害。有的人聚會還玩游戲，輸了便酒和飲料一起罰喝，要知道碳酸飲料會加快身體酒精的吸收速度，這樣會容易喝醉肝臟也更受傷。

3、多種酒混合飲

各種酒的成分和含量不同混合一起有時候會令人在飲用后引起不適。如啤酒和白酒就忌混喝，這兩種酒一起喝會讓人更容易喝醉，甚至會引起頭昏、惡心、嘔吐等，嚴重者還會出現其他中毒癥狀。

4、不吃綠葉蔬菜和豆腐制品

有些人在喝酒時基本不吃蔬菜和豆腐或豆制品，這是不對的。喝酒時適當的吃些綠葉蔬菜和豆腐制品對肝臟是有益的，因為綠葉蔬菜中維生素C有保護肝臟的作用；而豆制品中的卵磷脂也有保護肝臟的作用。

喝酒的你，需要知道3種營養素，可以促進肝細胞恢復

肝臟“加油站”：維生素B族

為什么說維生素B族是肝臟的“加油站”呢？這是因為它能加速物質代謝，轉化成肝臟的能量，不僅能給肝臟“加油”，還能修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用。有研究表明B族維生素能增強肝臟對酒精的耐受性從而起到護肝作用。

的食物有： 含維生素B族的蔬菜和水果有：毛豆、扁豆、豇豆和四季豆等，肉類、酵母、谷類奶類及其制品，肉類如動物肝腎、蛋黃、鱔魚，蔬菜和水果如胡蘿卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等。

提高肝臟釋毒、抗毒能力：硒五味子養肝片

硒是重要的“護肝因子”，而肝病患者體內普遍缺硒。適當補硒可增強肝臟抵抗力，提高肝臟抗氧化、釋毒、抗毒能力，預防肝纖維化甚至肝癌的發生。

古醫書籍上記載五味子能補氣養肝，幫助肝臟排出有毒物質，并提高肝臟的釋毒能力和對毒素的耐受性，減少有毒物質對肝臟的傷害。

根據研究發現，硒和五味子搭配的養肝片可以清除自由基，加速肝臟有害物質的分解，穩定肝細胞膜，降轉氨酶，由此達到提高肝臟釋毒、抗毒能力。

優質蛋白：肝臟喜愛的營養

高蛋白、低熱量的食物是肝臟的最愛。肝臟像是我們身體里一個巨大的化工廠，它每天要處理1500多種以上的化學反應，工作強度之大可以想象。所以護肝的關鍵是為它提供充足的營養，這樣這個化工廠才能正常運轉。尤其對肝炎、肝硬化的病人更應為其提供不少每天100克的優質蛋白。

含優質蛋白的食物一般有四大類：

一是豆類。豆類含有豐富的蛋白質，特別是大豆，可以說是植物蛋白質中的“老大”。除了大豆，四季豆、綠豆以及豆腐、豆腐干等豆制品里面也含有極為豐富的蛋白質。

二是蛋類。像雞蛋、鴨蛋等蛋類中蛋白質含量也是非常高的，為11％～l4％，并且其中的氨基酸組成模式，與合成人體組織蛋白質所需要的模式也非常接近，容易被消化吸收。

三是奶類。像牛奶里面所含的蛋白質也不少，一般為3％～3．5％，是嬰幼兒蛋白質的優質來源。

四是肉類。這類食物主要包括家禽肉、牲畜肉和魚肉，新鮮的肉中蛋白質含量為15％～22％，但是貯存的時間長了蛋白質含量就會下降。