知乎上有個問題：“一個人活得很累的根源是什么？”
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高贊回答說：
“不是能力問題，不是外貌問題，而是沒能處理好與自己的關系。”
確實，很多時候，人之所以感到痛苦，不在于事情本身，而在于我們內心的沖突。
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對一件事過于敏感，任何一點風吹草動，都會激起情緒上的波瀾。
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久而久之，不僅對自己越來越不自信，甚至對生活也產生了百無聊賴的感受。
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有時，一天下來，即便什么也沒做，也會覺得好累好累。
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其實，這些都代表著一種嚴重的內耗型人格。
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內耗的過程，就像是用一把勺子，慢慢將自己掏空。
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想要擺脫內耗，讓生活回歸活力和熱忱，人民日報推薦的這九個方法，你一定要試一試。
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1.停止活在他人眼里
叔本華說：
“人性有一個最特別的弱點，就是在意別人如何看待自己。”
生活中，很多人之所以不快樂，就是因為太在乎周圍人的反應。
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同事無意間的一個眼神，會讓心情失落許久；
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朋友不經意的一句話，會默默糾結半天。
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太過在意別人的看法和評價，后果往往是，在敏感和討好中委屈了自己。
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你要明白，生活說到底，是取悅自己的過程。
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那些發生在自己身上99%的事情，都與別人無關。
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真正需要在意的，不是周圍人的眼光，而是自己內心的感受。
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學會放下對別人的關注和期待，把時間和愛留給自己。
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當你學會將生活的重心轉移到自己身上，你才能活出最閃耀的人生。
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2.停止后悔
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有一位精神病學家，執業多年，在精神病學界享有很高的聲譽。
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他說，自己有許多病人，都把時間都花在緬懷過去上，后悔曾經做過的，或者沒做的事。
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“要是我在那次準備得好一點……”、“要是我當初沒犯那樣的錯誤……”
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反反復復地懊悔，最終都讓自己陷入了無盡的精神消耗。
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人活一生，難免有遺憾的時候。
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一時的反思可以推動我們進步，長久的懊悔只會令我們步履維艱。
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你要相信，人生沒有白走的路。
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昨日失去的，明日必以另一種方式補償你。
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與其沉湎于不能改變的過去，不如坦然放下。
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畢竟，我們無從改變過往的遺憾，卻可以決定未來能不能不要留下遺憾。
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3.停止苛求完美
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在我們的身邊，完美主義者往往有兩類人。
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一種是對自己高標準、嚴要求，什么事情都要做到極致；
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另一種是對別人要求很多，嚴于律人，不允許周圍人犯一點錯。
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不管是哪一種，都注定活得很累。
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因為這個世界，不可能什么事情都如你所愿。
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《道德經》中說：“大成若缺，其用不弊。”
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圓滿的事物好像有所欠缺，但它的作用不會衰竭。
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與其在苛求完美的路上讓自己精疲力竭，不如放松下來，給生活留一點缺口。
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保留那份遺憾，人生也許不夠完美，但是卻變得更加完整。
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4.停止思慮過度
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博主張不同講過自己的一段經歷。
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大學畢業后，他入職了一家公司，領導找了一位老員工帶他熟悉公司業務。
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但是，那位同事每次和他說話，嗓門都特別大。
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有時候聽上去，簡直就是像在吵架。
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為此，他郁悶了很久，覺得是不是自己哪里做得不夠好，得罪了對方。
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后來他才發現，原來那位同事耳背，常常聽不清別人說話。
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所以在講話時，音量也會不由自主地變大。
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很多事就是這樣，本來沒什么，就是因為想太多，才讓一切變得復雜。
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常言道：“有心者有所累，無心者無所謂。”
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人生的幸福，有時候就在于放空。
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不要思慮過多，更不要自尋煩惱。
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當你用一顆簡單的心去看待世界，你才能在紛繁人世中享受到歲月靜好的幸福。
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5.停止陷入消極
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有句話說：
“事情壓不垮人，但面對事情的態度可以。”
樂觀的人，總能以從容和滿懷希望的步履輕松走過歲月。
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而消極的人，卻總是陷入失敗和困惑的陰影里。
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比如，表白被拒了，就覺得此生注定孤獨；
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比如，一次沒考好，就覺得以后都前途灰暗。
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負面的小問題造成了負面的情緒，負面的情緒又進一步放大了問題。
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最后一點小事，都變成了一場災難。
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真正優秀的人，不是遇不到困難。
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而是在困難來臨時，不會將自己置身于頹廢和悲觀的情緒之中。
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因為他們明白，一味沉溺于負面的情緒，也改變不了現狀。
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與其在悶悶不樂中，讓事情越變越糟，不如用更加積極的心態去面對風風雨雨。
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保持微笑，凡事看淡，好運才會與你不期而遇。
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6.停止設限
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有時候人之所以痛苦，不是因為我們不具備這樣的實力，而是在心理上默認了一個“不可跨越"的高度限制。
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因為自己不是專業出身，就放棄了原來的夢想；
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因為自己還是個新人，所以就不敢爭取想要的機會。
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久而久之，但凡遇到點困難，就會選擇退縮；但凡遇到點機遇，都會被無情錯失。
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董卿有句話說的好：
“生命的意義在于開拓而不是固守，無論什么時候我們都不應該失去前行的勇氣。
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對于有追求的人來說，生命的每個階段，都是新鮮，有活力的，擁有著無限的可能。”
一生不過三萬天，一天不過24小時，一味地給自己設限，就注定畫地為牢。
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不妨勇敢一點，大膽沖破禁錮自己的牢籠，打破那些“不可能”。
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當你突破了條條框框的限制，你才能看到更大的世界，享受不一樣的人生。
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7.停止反復猶豫
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你是不是也是這樣？
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本想去減肥，但是一想到運動好累，就有點糾結；
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本想去旅行，但是一想到出發前要做的功課和準備，就有點動搖；
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本想去創業，但是一想到可能面對的困難，就有點遲疑。
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猶猶豫豫到最后，常常發現自己什么也沒有做成。
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作家脫不花曾說：
“人生總有很多左右為難的事。
如果你在做與不做之間糾結，那么，不要反復推演，立即去做。”
所謂三思后行，如果只停留在“三思”，所有美好的愿景都會淪為遺憾。
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放棄腦海中左右搖擺的想法，扔掉心里徘徊不定的計劃。
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趁著年輕，趁著還有夢，大膽地去追逐，放肆地去折騰。
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很多事情，你不果斷嘗試，永遠都不會知道結果會是怎樣。
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成也好，敗也罷，只要你勇敢地邁出了第一步，相信一定能收獲意想不到的驚喜。
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8.停止自我攻擊
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“我真差勁，因為我不會說話，情商太低了；”
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“我是一個失敗的人，到現在還是一事無成；”
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“我不配被愛，因為我不夠優秀。”
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內耗的一個重大原因 ，就是無法接納自己，進而自我攻擊。
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當你不滿意自己，對自己挑三揀四時，你就注定很難得到快樂。
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人活在世上，最難也最重要的課程，就是和自己和解。
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或許你不善言辭，但是你有著出色的行動力，能代替一切花言巧語；
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或許你能力一般，但是你一直勤勤懇懇，讓家人得以衣食無憂；
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或許你普普通通，但是你有著良好的品行，足以得到大家的喜愛和尊重。
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所以，從今天起，不要再自我貶低。
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學會相信自己，欣賞自己，看到自己身上的閃光點。
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只有你擁抱自己，世界才會敞開懷抱接納你。
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9.停止拖延
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奧巴馬當選總統時，有人問他：“你覺得自己的優勢在哪里？”
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他回答了四個字：總是提前。
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為什么提前去做？
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就是因為不想讓拖延的習慣，成為自己前進路上的絆腳石。
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拖延是一片雪花到雪崩的積累，長久拖延只會讓我們陷入焦慮和緊張的情緒之中。
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打敗拖延也很簡單，只需要記住兩個字：行動。
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今日事，今日畢，永遠不要把問題拖到明天再處理。
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當你培養了自己的行動力，那些讓你不安和煩躁的問題，就會逐一消解。
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也只有行動起來，那些美好的愿景才不會成為口頭的臆想。
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你所渴望的改變，需要從現在開始改變。
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不拖延、不等待、不逃避，想要的生活才會奔你而來。
? 楊絳先生說：
“人雖然渺小，人生雖然短，但是人能學，人能修身，人能自我完善，人的可貴在于人的本身。”?
任何時候，我們都是自己精神內耗的制造者，也是唯一的終結者。
? 告別內耗，是一場自己和自己的戰斗。
? 當你克服了內心的障礙，你會見到別樣的風景，領略到不一樣的人生。
