清明是人們出游尋找春天的好時(shí)機(jī)。為此，清明節(jié)，又稱(chēng)為“踏青節(jié)”。三天的小長(zhǎng)假對(duì)于很多家庭來(lái)說(shuō)都想借此機(jī)會(huì)到野外走一走，郊游一番。清明踏青，不僅可欣賞大自然的美好景色，而且是鍛煉身體、增強(qiáng)免疫力的最佳方式。出門(mén)提前了解登山路線的行程，包括起點(diǎn)、終點(diǎn)、總路程長(zhǎng)度等，并提前掌握氣候情況，避免惡劣天氣出行。那么，清明登山游玩要注意哪些問(wèn)題呢?
一、登山技巧
為了省力，上山時(shí)要重心前傾，很多登山愛(ài)好者推薦在崎嶇的山路使用登山杖，它可以節(jié)省體力;下山時(shí)可以采用走Z字形，既節(jié)省了體力，也保護(hù)膝關(guān)節(jié)少受沖擊。
二、登山崴腳處理方法
登山時(shí)崴腳也是常有的事，忍痛繼續(xù)走或按摩都是錯(cuò)誤的處理方法，因?yàn)檫@樣做會(huì)加速扭傷處血液循環(huán)，不利于恢復(fù)。
三、裝備選擇
登山杖，沖鋒衣，登山鞋，登山背包，是戶(hù)外出行很重要的裝備，選擇合適自己的，攜帶適量飲用水，以及堅(jiān)果類(lèi)、能量棒等食物補(bǔ)給，并結(jié)合具體情況，備好防曬霜、一次性雨衣、急救包、睡袋等物品。
四、飲水方法
爬山時(shí)很容易出汗，而當(dāng)感覺(jué)口渴的時(shí)候身體其實(shí)已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。因此科學(xué)的飲水方法是，在爬山前10到15分鐘飲水400至600ml，這樣做可以減輕運(yùn)動(dòng)中的缺水程度。在登山過(guò)程中飲水，應(yīng)該少量多次，極其口渴時(shí)也不要暴飲，可以先喝一口，含在嘴里慢慢咽下，過(guò)一會(huì)再喝。
五、踏青登山一定要量力而行
踏青登山一定要量力而行，病人不要逞強(qiáng)登山。而且，登山也要根據(jù)個(gè)人的體力和身體素質(zhì)而行，很多人平時(shí)很少鍛煉，不要逞強(qiáng)好勝地一鼓作氣爬上去，把自己搞得精疲力竭，更有可能發(fā)生意外
六、慎吃野菜防中毒
掃墓、踏青后，采摘菜帶回家也成為不少人的選擇。但很多人卻不幸造成食物中毒，尤其誤食毒蘑菇后，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就診。在采摘野菜時(shí)，首先要尋找自己熟識(shí)的野菜，其次，不要隨便采摘生長(zhǎng)于路旁的野菜，因?yàn)榇罅科?chē)的尾氣排放使路邊的野菜鉛含量超標(biāo)。
七、春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，也是各種昆蟲(chóng)滋生的季節(jié)，盡量不要隨便去觸碰草叢、或者潮濕的沼澤之類(lèi)的地方同時(shí)也要做好個(gè)人防護(hù)，以免被蚊蟲(chóng)叮咬。和長(zhǎng)輩小孩一起踏青的，要照顧好老人和小孩，要隨身帶好常用的藥品。
