產(chǎn)后不宜馬上熟睡。
應(yīng)當(dāng)取半坐臥位閉目養(yǎng)神，其目的在于消除疲勞、安定神志、緩解緊張情緒等，還有利于惡露的排出。
在閉目養(yǎng)神的同時(shí)，用手掌從上腹部向臍部按揉，在臍部停留，旋轉(zhuǎn)按揉片刻，再按揉小腹，可有利于惡露下行，避免或減輕產(chǎn)后腹痛和產(chǎn)后出血，幫助子宮盡快恢復(fù)。閉目數(shù)小時(shí)后，就可以美美的睡上一覺了。
少說話，多休息。
即便睡不著，也要閉目養(yǎng)神。殊不知，此時(shí)說話最傷神傷氣。發(fā)短信、打電話這些事情完全可以延后再做，或者交由爸爸處理。
多種睡姿交替有利于產(chǎn)后康復(fù)。
為了防止發(fā)生子宮向后或向一側(cè)傾倒，新媽媽在臥床休息中要注意避免長(zhǎng)期仰臥，而應(yīng)仰臥與側(cè)臥交替。
若身體無異常，可從產(chǎn)后第二天開始側(cè)臥片刻，每天一兩次，每次15到20分鐘。
金牌月嫂的月子經(jīng)：
新媽媽在第一次哺乳前一定要先洗手，并將乳房和乳頭用溫開水擦洗干凈，初次授乳，即使不出乳汁，只讓寶寶含乳頭，也可以幫助新媽媽產(chǎn)生泌乳素，有的新媽媽授乳后，有時(shí)惡露會(huì)增多，這是刺激乳頭引起子宮收縮的結(jié)果，不必?fù)?dān)心。
一般來說，新媽媽哺乳都是坐在椅子上，雙腿抬高，大腿上放一個(gè)枕頭。如果疲勞或因會(huì)陰切開采用坐位感到不舒服，可采用側(cè)臥位，背后放枕頭支撐。
盡早給寶寶喂初乳。
當(dāng)新生兒臍帶處理好后，就可以嘗試給寶寶哺乳了。第一天有少量粘稠，略帶黃色的乳汁，這就是初乳。初乳含有大量的抗體，能保護(hù)寶寶免受細(xì)菌的侵害。其次哺乳的行為可刺激新媽媽大腦發(fā)出信號(hào)，增加乳汁的分泌。
順產(chǎn)新媽媽的第一次哺乳，
產(chǎn)后一小時(shí)，是給寶寶哺乳的黃金時(shí)間。第一次哺乳要堅(jiān)持早接觸，早吸吮的原則。
早接觸。
母嬰皮膚接觸應(yīng)在分娩后30分鐘以內(nèi)開始。接觸時(shí)間不得少于30分鐘。此項(xiàng)措施不僅可促進(jìn)母嬰情感上的緊密聯(lián)系，也會(huì)使新生兒的吸吮能力盡早形成。
早吸吮
盡早的吸吮乳汁，這樣會(huì)給寶寶留下一個(gè)很強(qiáng)的記憶，便于以后的哺乳。寶寶的吸吮可使新媽媽體內(nèi)產(chǎn)生更多的催產(chǎn)素，和泌乳素。前者增強(qiáng)子宮收縮，減少產(chǎn)后出血，后者則可刺激乳腺泡，刺激泌乳。
出產(chǎn)房后避免受寒涼
很多新媽媽在家坐月子的時(shí)候非常注意避免受寒，但是往往忽略了剛剛出產(chǎn)房后的保暖事宜。
出產(chǎn)房時(shí)，往往衣服、頭發(fā)已經(jīng)被汗浸濕，此時(shí)，要及時(shí)換掉濕衣服，還要用干毛巾把頭發(fā)擦干，以免受涼。
食用稀飯！易消化的食物。
產(chǎn)后，新媽媽元?dú)獯髠x擇富有營(yíng)養(yǎng)易消化的食物。產(chǎn)后第一餐應(yīng)以溫?zé)幔紫陌肓髻|(zhì)食物為宜。如藕粉、蒸雞蛋、蛋花湯等。
第二餐可基本恢復(fù)正常，以清淡稀軟易消化食物為宜，如小米粥、蒸或煮的雞蛋，煮爛的肉菜等。
盡早排尿。
順產(chǎn)的新媽媽，分娩后四小時(shí)即可排尿。應(yīng)鼓勵(lì)新媽媽盡量起床解小便，如果排不出，可以把水龍頭打開誘導(dǎo)尿感；或者用手輕按小腹下方；或是用溫水袋敷小腹，一般就會(huì)有尿意。產(chǎn)后第一次排尿會(huì)有疼痛感，這是正常現(xiàn)象。
產(chǎn)后應(yīng)及時(shí)排便。
產(chǎn)后排便功能減弱，順產(chǎn)新媽媽通常于產(chǎn)后一兩天恢復(fù)排便功能。如果新媽媽產(chǎn)后兩日還沒有排便，應(yīng)該多喝水，吃稀飯、面條及富含膳食纖維的食物。
也可以多吃些通便的蔬菜和水果，如香蕉、油桃、蘋果、芹菜、南瓜等。
香糯軟滑的蘋果粥，開胃消食的同時(shí)，還可預(yù)防產(chǎn)后便秘。
不要總把寶寶放在新媽媽身邊。
這種做法，一方面影響了新媽媽的休息，另一方面，也不利于寶寶的健康。因此，新媽媽不要讓寶寶和自己睡得太近，可以將寶寶放在嬰兒床上。
在白天，新媽媽和寶寶都醒著的時(shí)候，新媽媽要多跟寶寶說話，逗逗寶寶以及正常哺乳，以加深母子感情。需要休息時(shí)，就盡量把寶寶放在嬰兒床上。
保持身體清潔。
產(chǎn)后第一天身體比較虛弱，不宜洗澡，可用溫水擦浴。把自己打理干凈，心情也暢快多了。
冬季注意保暖，保持會(huì)陰清潔，勤換衛(wèi)生巾。新媽媽產(chǎn)后出汗較多，尤其是晚上睡覺時(shí)要多準(zhǔn)備幾套睡衣，衣服濕了馬上要換下，避免著涼。
保持會(huì)陰清潔。
每日沖洗會(huì)陰兩次，保持會(huì)陰干凈，并觀察出血情況。大小便后用溫水沖洗外陰，保持良好愉快的心態(tài)，都能恢復(fù)的很好。
如果會(huì)陰傷口較大或腹部有刀口，需等傷口愈合，再洗淋浴，可先做擦浴。
金牌月嫂的月子經(jīng)：
產(chǎn)后第一周內(nèi)，新媽媽的內(nèi)衣內(nèi)褲最好每天更換，衛(wèi)生巾更要勤換，每次小便后都要更換一次，另外，新媽媽清洗會(huì)陰時(shí)千萬不可坐盆，那樣臟水和細(xì)菌反而會(huì)進(jìn)入陰道，造成感染。
減少會(huì)陰疼痛。
一，一定要避免觸碰損傷的地方。
二不要長(zhǎng)時(shí)間站著或坐著。
三至少每四小時(shí)換一次衛(wèi)生巾。
四小便后用溫水沖洗會(huì)陰部。并用干凈的毛巾輕輕擦干。
五如果疼痛沒有減輕或者發(fā)燒了，要去醫(yī)院就診。
六產(chǎn)后盡快開始做些骨盆底肌肉練習(xí)，這能促進(jìn)會(huì)陰部的血液循環(huán)，幫助恢復(fù)。
順產(chǎn)側(cè)切傷口護(hù)理妙招。
在產(chǎn)后的最初幾天里，惡露量較多，應(yīng)選用消過毒的衛(wèi)生巾，并經(jīng)常更換。尤其是在拆線前，每天最好用一比兩千新潔爾滅等消毒液沖洗會(huì)陰兩次，
二，大小便后要用溫水沖洗外陰，保持傷口的清潔干燥，防止感染，
三傷口痊愈不佳時(shí)，要堅(jiān)持清洗外陰，每天一兩次，持續(xù)兩三周。
四如果傷口在左側(cè)，應(yīng)當(dāng)向右側(cè)睡，如果傷口在右側(cè)，就應(yīng)向左側(cè)睡。
隨時(shí)防止會(huì)陰切口裂開。
發(fā)生便秘時(shí)，不可屏氣用力擴(kuò)張會(huì)陰部。可用開塞露或液體石蠟潤(rùn)滑。
尤其是拆線后頭兩三天，避免做下蹲，用力動(dòng)作。
解便時(shí)宜先收斂會(huì)陰部和臀部，然后坐在馬桶上，可有效地避免會(huì)陰傷口裂開。
坐立時(shí)，身體重心偏向沒有側(cè)切的一側(cè)。避免摔倒或大腿過度外展而使傷口裂開。
及早下床活動(dòng)有助于身體恢復(fù)。
順產(chǎn)的新媽媽，在產(chǎn)后六到八小時(shí)就可以第一次下床活動(dòng)，每次五到十分鐘。如果側(cè)切，應(yīng)堅(jiān)持六到八小時(shí)，第一次下床活動(dòng)或排尿。
注意，行走速度要慢，要輕柔。第一次下床活動(dòng)，必須有家人陪同，以防體虛摔倒。
新媽媽出院前的準(zhǔn)備。
順產(chǎn)的新媽媽，一般需要住院三到五天。會(huì)陰側(cè)切和剖宮產(chǎn)新媽媽需住院五到七天。
一詳細(xì)咨詢醫(yī)護(hù)人員育兒指導(dǎo)問題。
二家人準(zhǔn)備好出院時(shí)新媽媽的衣服。尤其不要忽略頭部頸部和足部的保暖。
三包寶寶的被子也要提前準(zhǔn)備好，以防寶寶著涼。
四。需要經(jīng)過醫(yī)生檢查才可出院。
五。新爸爸要提前在家中準(zhǔn)備好舒適溫暖的臥室和新生兒的小床。
金牌月嫂的月子經(jīng)：
出院時(shí)，新媽媽在路上一定要避免吹風(fēng)，可以比平常人適當(dāng)多穿一點(diǎn)兒。考慮到在回家途中可能要哺乳，所以新媽媽最好穿系扣的衣服，以方便哺乳。
此外，應(yīng)核對(duì)寶寶卡介苗及乙型肝炎第一劑是否接種完成。若未接種，最好查明原因，并完成預(yù)約接種時(shí)間。
有很多醫(yī)院都開通24小時(shí)兒科咨詢平臺(tái)，新媽媽可以記下電話，在家中有任何育兒?jiǎn)栴}，可以打電話先咨詢，避免一有問題就頻繁帶寶寶進(jìn)出醫(yī)院。
寶寶床頭掛玩具要在一米五以外，不可太近。
注：本文摘自《跟金牌月嫂一起坐月子》
