我們?yōu)槭裁茨軋?jiān)持做一件事
我們每一個(gè)人其實(shí)都或多或少有一些自己堅(jiān)持的小事情。但是，你可曾想過(guò)自己為什么會(huì)能把這些事情堅(jiān)持如此之久嗎？這些你所堅(jiān)持的事情，和你堅(jiān)持不下去的事情，到底有著怎樣的區(qū)別？換句話說(shuō)，你有真正的仔細(xì)思考過(guò)，到底是什么讓你可以堅(jiān)持做一件事嗎？
說(shuō)說(shuō)我自己如何做到持續(xù)日更100天的。
我開(kāi)始寫作是源于想輔導(dǎo)我家涵姐寫日記。我按老套路說(shuō)，寫清楚什么時(shí)候什么人在什么地方干什么。然而一篇好的文章是有血有肉的，從血肉模糊到脈胳清晰、豐滿充盈是個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。
剛開(kāi)始按照套路寫了幾篇，慢慢發(fā)現(xiàn)涵姐寫得索然無(wú)味，我也教得費(fèi)神費(fèi)力，究其原因，我思想干枯，語(yǔ)言干巴巴。這是看得少，詞匯積累的少，練得少的結(jié)果。
為了燃起涵姐創(chuàng)作的熱情，我開(kāi)始了練筆、閱讀。因?yàn)橄胩岣咚俣?，我在網(wǎng)絡(luò)查詢寫作培訓(xùn)。報(bào)了悅讀寫作圈，怎么說(shuō)呢，老師講得很好，而我的寫作效果寥寥。因?yàn)槲視?huì)寫，但沒(méi)有一個(gè)持續(xù)的過(guò)程。
有一次在涵姐跟她發(fā)小聊天時(shí)說(shuō)，我媽媽可厲害了，小時(shí)候是語(yǔ)文科代表，作文每次都被老師表?yè)P(yáng)?，F(xiàn)在她跟我一起練習(xí)寫作文，寫得可好了。好吧，我承認(rèn)，我的虛榮心瞬間膨脹。她的吹噓給了我正面的暗示，給了我無(wú)形的鼓勵(lì)。
我開(kāi)始了持續(xù)地寫，并用公眾號(hào)的形式公布于眾，朋友圈里那些熟悉的，還有加上沒(méi)聊過(guò)一句話的朋友，會(huì)點(diǎn)個(gè)贊，留個(gè)言。
老實(shí)說(shuō)，自從我開(kāi)始寫的時(shí)候，每一秒我都想放棄，因?yàn)槲覍懖怀鰜?lái)。但我發(fā)現(xiàn)越來(lái)越多的人為我鼓勁，不僅是我的女兒。我想我當(dāng)時(shí)只是不想讓他們失望。所以，當(dāng)一天天持續(xù)下去，我寫的越順暢時(shí)，我發(fā)現(xiàn)我愛(ài)上了寫作。
事實(shí)上，大家可以仔細(xì)的思索一下我們各自在堅(jiān)持的事情，當(dāng)初你之所以會(huì)選擇堅(jiān)持它，是不是因?yàn)槟阌龅搅撕臀翌愃频那闆r呢？
當(dāng)我們?cè)谝患律贤度霑r(shí)間和精力，而這些時(shí)間和精力日積月累下來(lái)，就會(huì)讓我們掌握越來(lái)越高的這件事情的技能。所以，當(dāng)你發(fā)自肺腑的喜歡一件事情的時(shí)候，往往并不是因?yàn)槟愫苌瞄L(zhǎng)這件事，而是因?yàn)槟愕谝淮巫鲞@件事的時(shí)候，外部環(huán)境對(duì)你產(chǎn)生了正面的反饋。
而要產(chǎn)生這種正面反饋的前提是邁開(kāi)你的第一步，并公布于眾。
如何通過(guò)合理的設(shè)計(jì)讓自己堅(jiān)持
對(duì)于堅(jiān)持來(lái)說(shuō)，最重要的指標(biāo)就是正面反饋，也就是成就感。因此，如果你想堅(jiān)持一件事情，你唯一需要做的，就是給自己堅(jiān)持的這件事的每個(gè)階段不斷的設(shè)計(jì)各種各樣的成就感。
比如寫作，堅(jiān)持日更，哪怕真的是硬著頭皮，寫就好了，發(fā)布出來(lái)。嘗試著去投稿，吻合專題去寫，你會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)你的稿子被收入專題，被編輯選中，這無(wú)形給你打了一劑強(qiáng)心針，成就感會(huì)爆棚。持續(xù)寫，持續(xù)投，持續(xù)被收入或打回，再持續(xù)寫，于是形成了一個(gè)強(qiáng)有力的正面循環(huán)。
比如練習(xí)古箏，一周完成一個(gè)曲子，一個(gè)月辦一個(gè)家庭古箏演奏會(huì)，一年參加考級(jí)并對(duì)外公開(kāi)演出。
有了這些精心設(shè)計(jì)的成熟感。我想，我們每個(gè)人都可以喜歡和堅(jiān)持任何一件事情。你還覺(jué)得堅(jiān)持日更難嗎？
如何戰(zhàn)勝拖延癥
當(dāng)然，可能有人會(huì)說(shuō)，我是拖延癌晚期，邁開(kāi)第一步難于上青天。
來(lái)，我們坐下詳聊下。
首先跟我一起找出一張白紙，把你想寫的列一個(gè)提綱。畫一張流程圖；分解每個(gè)步驟需要采取的措施；提醒自己不要偏離軌道；評(píng)估進(jìn)展情況；反復(fù)演練；再確認(rèn)新的路線。美國(guó)著名的懸疑小說(shuō)家約翰·格里森姆就是用這樣的方法，為自己小說(shuō)的每一章建立了完整的提綱，任何時(shí)候翻開(kāi)，就知道接下來(lái)該寫什么，從而完成了很多部著作。
什么鬼提綱，你根本就不想列？！那好吧，試試我的第二個(gè)秘訣“幾分鐘技巧”。
把任何借口都扔到一邊，關(guān)掉手機(jī)，忘掉刪除鍵，讓自己先寫上幾分鐘。通常情況下，只要你開(kāi)始寫了幾分鐘，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己根本停不下來(lái)。寫作的關(guān)鍵障礙，其實(shí)就在于很多人根本沒(méi)有開(kāi)始去寫。
只寫幾分鐘，那還不如不寫呢？你是不是已經(jīng)在心里叫囂了？！好吧，坦白的說(shuō)，很多時(shí)候我們拖延是抱著“要么全部完成，要么一點(diǎn)不做”的想法，比如說(shuō)收拾家務(wù)，恨不得經(jīng)過(guò)一次整理讓家里大變樣。當(dāng)發(fā)現(xiàn)這是一個(gè)瑣碎而耗時(shí)很長(zhǎng)的過(guò)程時(shí)，會(huì)遲遲不愿開(kāi)始。這時(shí)我們可以采用“分而治之”的辦法，一次收拾一個(gè)地方。比如寫作，我們可以分早中晚各寫出提綱中的一段。
有人會(huì)說(shuō)一停下來(lái)，靈感全無(wú)，思路全打亂。嗯，那我拿出第三個(gè)秘訣了，請(qǐng)接招哦。
我們知道旅行超過(guò)一定時(shí)間時(shí)，常常會(huì)在一個(gè)第三方城市中轉(zhuǎn)，此時(shí)，如果因故要返航讓你回到出發(fā)地，估計(jì)你不會(huì)干吧？
我們面對(duì)困難任務(wù)或者項(xiàng)目的時(shí)候，同樣可以參考這個(gè)法則，在把任務(wù)拆分，做了一些入門工作后，再一鼓作氣一次堅(jiān)持完成50%以上的任務(wù)量，以此作為“中轉(zhuǎn)”休息一下。此時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)距離完成遠(yuǎn)比重新開(kāi)始近得多。也會(huì)讓自己振作精神，繼續(xù)完成更短、更輕松的第二階段，直到最后全部完成。
什么？你覺(jué)得自己的行動(dòng)力不行導(dǎo)致了拖拉！而實(shí)際上，即刻行動(dòng)是一種可以培養(yǎng)的習(xí)慣。首先，讓我們的問(wèn)題隨處可見(jiàn)。把需要處理的問(wèn)題寫在便利貼上，貼在對(duì)應(yīng)的地方，會(huì)大大增強(qiáng)即刻行動(dòng)的可能性。比如將每天要寫日更這件事，貼在床頭、梳妝鏡、臺(tái)燈、門把上、洗手間等等，你每天的每經(jīng)之地，看到后立刻行動(dòng)，哪怕寫上一小句。
還做不到日更，好吧，那我不得不拿出最后一招了。
相信不少人都感受過(guò)臨到最后期限還沒(méi)有完成任務(wù)的焦慮。而實(shí)際上，善用最后期限，不僅能讓我們對(duì)任務(wù)做好規(guī)劃，將其一一拆解，還能提高效率。有人說(shuō)，沒(méi)有最后期限的話，自己最后完成的東西比實(shí)際可能完成的要少一半。就像借錢，如果沒(méi)有一個(gè)還款日期，你是不是還錢就沒(méi)有那么積極？不如把“最后期限”也視為對(duì)自己或者別人的一項(xiàng)契約，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)努力做到最好。比如日更，可以把時(shí)間定為早起兩小時(shí)，兩小時(shí)一定完成，最后期限寫在中午12點(diǎn)之前，或者晚上12點(diǎn)前。那有這了心理暗示，緊迫積極心態(tài)會(huì)促使你更快完成。
千種方法，萬(wàn)般道理，不行動(dòng)，然并卵！
愿我們排除萬(wàn)難，一路向前，歷經(jīng)人生的每一道或絢麗或崎嶇的風(fēng)景，全力奔跑！
