【201@北京高階線上】第十二次班級(jí)錦囊會(huì)

會(huì)議時(shí)間：2018年8月5日（周五）6:00—7:30am

會(huì)議地點(diǎn)：YY平臺(tái)81080645- 子頻道201 密碼0201

會(huì)議主持人：王曉

時(shí)間大臣：鄭崇薇

排麥大臣：曹靜慧

記錄大臣：雷桃桃

會(huì)議主題：【以夢(mèng)為馬 不負(fù)韶華】總結(jié)90天踐行成效，展望下一個(gè)90天

會(huì)議流程：

一：主持人開場（3分鐘）

二：班級(jí)情況匯報(bào)及分享（15分鐘）

（一）班委匯報(bào)班級(jí)過去一周班級(jí)踐行情況：

蒙蒙班長（3分鐘）

哈嘍，易效能所有在線的教練以及家人們，大家早上好！我是楊蒙蒙，是2017班的班長，今天的由我來給大家匯報(bào)一下上周的班級(jí)踐行情況。

毫無懸念，還是九組一組15組進(jìn)入了我們本周的排名前三名。雖然名次發(fā)生了變化，但懸殊不大。要恭喜九組，15組, 一組進(jìn)入上周的前三名，其他組也不要?dú)怵H。我們90天踐行打卡截止到下周五，所以最后一周我們都有機(jī)會(huì)去沖刺，拿回屬于我們每個(gè)小組的榮耀。無論開始如何，努力像好的結(jié)果去轉(zhuǎn)變。我們每個(gè)小組都要加油奧！

我們的月檢視提交也非常順利，感謝大家的配合和支持。就像我們的畢業(yè)典禮主題一樣。不忘初心，砥礪前行！我相信我們201期班所有的家人都是最棒的，都在努力成為更好的自己。

最后，我想給大家說下我們畢業(yè)典禮的進(jìn)展情況。以趙才為首的場地籌備組，為了給大家營造一個(gè)好的會(huì)議環(huán)境。經(jīng)過實(shí)地考察、反復(fù)對(duì)比，地址最終確定在北京圓山大酒店。我們場地布置及采購組也積極籌備，不僅給大家準(zhǔn)備了漂亮的T桖衫，還有很多有儀式感的布置，走紅毯等環(huán)節(jié)，我們現(xiàn)場總策劃也設(shè)計(jì)了很多比較嗨的環(huán)節(jié)，除此之外我們邀請(qǐng)教練給我們帶來干貨分享，更多的是啟動(dòng)2.0，90天踐行不是結(jié)束，而是新的開始。另外還為外地提前來的小伙伴準(zhǔn)備了精彩的活動(dòng)，總之期待更多人的加入。

本次是我們201期班最后一次線上班會(huì)，是有14.15.16.17.組一起通力合作，一起承辦的。在這里我也預(yù)祝本次班會(huì)圓滿成功！謝謝大家，我的分享匯報(bào)就到這里！有請(qǐng)主持人

（二）優(yōu)秀小組組長分享小組踐行經(jīng)驗(yàn)：

1：9組牛曉倩（3分鐘）你做什么？早起早睡，我們要寫晨間日記之青蛙叫記錄，臺(tái)城，執(zhí)行要用番茄工作法，專注亞洲，反思反思，我們要做的就是簡單，相信照做就可以，這次到現(xiàn)在的每一個(gè)人都知道。

大家好，我是9組的牛小倩

我的三個(gè)標(biāo)簽：

1、阿里巴巴運(yùn)營服務(wù)商

2、騰訊社交廣告服務(wù)商

3、時(shí)間管理的踐行者

很榮幸作為優(yōu)秀小組，來參與今天的分享。

回顧過去12周的踐行，我們9組一直保持在前三名。如果說有法寶的話，這個(gè)法寶一定是團(tuán)隊(duì)目標(biāo)。張強(qiáng)教練在第一次小組會(huì)的時(shí)候，就給我們描繪了一幅畫面。90天后，我們拿到團(tuán)隊(duì)目標(biāo)，拿到個(gè)人目標(biāo)站在領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)時(shí)，多么的開心，多么的驕傲。我們一直在為這個(gè)畫面努力著。

在易效能這樣的集體里，我們是幸運(yùn)的。明確了告訴我們要去做什么？例如我們要早睡，早起，要寫晨間日記，要吃青蛙，要記錄排程執(zhí)行，要用番茄工作法專注，要周反思，要月反思。我們只需要簡單，相信，照做就可以。相信堅(jiān)持到現(xiàn)在的每一個(gè)人，都經(jīng)歷了自虐，同時(shí)也都有自己的小收獲。

505133，這周就帶給了我很大驚喜。對(duì)方問我有沒有規(guī)劃？我就把終極目標(biāo)，5年目標(biāo)，1-2年內(nèi)目標(biāo)，6個(gè)月的目標(biāo)，眼前1個(gè)月目標(biāo)，并且這些目標(biāo)怎么拆分，都表達(dá)的非常清晰。結(jié)果你們當(dāng)然猜到了。我拿到了我想要的結(jié)果。

一個(gè)90天，讓我們彼此相識(shí)，讓我們自律成長。再來一個(gè)90天吧，我們一起來，更精彩。希望大家都來參加8月12日的畢業(yè)典禮，參與就會(huì)有收獲。感謝大家，我的分享就到這里。

2:1組張文婷 （3分鐘）

大家好，我是來自1組的張文婷，很榮幸在G201期最后一次班會(huì)中和大家分享90天的收獲和反思。

對(duì)于改變，在之前的小組會(huì)和班會(huì)分享中都有所提及，包括家人的積極轉(zhuǎn)變，1組小伙伴每一個(gè)人的改變，有的從不善言辭到表達(dá)自如；從中途放棄到奮起直追；從內(nèi)向安靜到善于分享，我在此不做贅述。

今天想和大家聊聊改變的一系列相關(guān)問題。因?yàn)橄敫淖兾覀儊淼搅艘仔艿恼n堂并選擇了90天的踐行之旅，我想改變并不是一件容易的事情，為什么改變習(xí)慣那么難?我們需要了解習(xí)慣的特點(diǎn)

習(xí)慣的特點(diǎn)

1)抵抗新變化：作為人類為了維持體內(nèi)的平衡狀態(tài)才可以生存下去是一種原

始的本能狀態(tài)。同時(shí)在身體和心理方面保持在固定的狀態(tài)會(huì)比較舒適，變化

對(duì)我們來說是一種威脅，所以當(dāng)變化來臨的時(shí)候我們的大腦會(huì)本能的抵抗。所以半途而廢和三分鐘熱度是人類正常的狀態(tài)

2)維持現(xiàn)狀：一旦大腦認(rèn)為是正常的，就會(huì)拼命維持，如負(fù)面思維，暴飲暴

食，對(duì)于好刁慣來說也是一樣的作用，比如積極思考，健康飲食。當(dāng)改變成為一種習(xí)慣，我們就會(huì)越來越輕松的享受這個(gè)過程。

但是改變起來有的很簡單，有的很難。我們需要了解到習(xí)慣的改變有三種

習(xí)慣的改變有區(qū)置

I)改變行為習(xí)慣：讀書，寫日記，整理。大概需要1個(gè)月，難度，易

2)改變身體習(xí)慣：運(yùn)動(dòng)，早起，戒煙。大概需要3個(gè)月，難度中

3)改變思維習(xí)慣：正面思維，獨(dú)立思考。大概需要6個(gè)月，難度大

那在改變的道路上，是什么阻礙了我們的步伐呢?

改變有三關(guān)

1)新鮮期(反抗)大概40%會(huì)在期間放棄；比如課堂上寫下的三個(gè)改變，

那到現(xiàn)在90天踐行接近尾聲，多少人放棄呢?促使我們放棄的并不是任務(wù)的難度，而是做不到之后的挫敗感。

2)斗爭期(不穩(wěn)定)：40嘰會(huì)夭折；

回想我們踐行的中期也會(huì)因?yàn)楦鞣N客觀因

素而放棄，殊不知世界的不確定性才是確定的。我們不可能靠每天打雞血過日子堅(jiān)持。

3)穩(wěn)定期(倦怠)；已經(jīng)很不易但是仍有20%放棄；踐行后期，就如我們?cè)?/p>

爬山的過程中有沒有機(jī)會(huì)停下來欣賞沿途的風(fēng)景。我們有沒有看到自己的哪

怕一點(diǎn)點(diǎn)的改變而給自己一些認(rèn)可和鼓勵(lì)。我想再次請(qǐng)伙伴們和我一同給自

己一個(gè)大大的鼓勵(lì)!告訴自己：踐行到現(xiàn)在你真的很了不起!

改變有三問

1)我想成為什么樣的人?

2)我的能想到的徵小的下一步是什么?

3)接下來我還可以做什么?

新習(xí)慣往往很脆弱，當(dāng)我們養(yǎng)成好習(xí)慣后，如何呵護(hù)新習(xí)慣呢?需要有3個(gè)原則

1)有規(guī)律通過不斷重復(fù)去強(qiáng)化，形成自動(dòng)化

2)有例外計(jì)劃要靈活，給自己空間彈性處理，并允許自己犯錯(cuò)。讓我們失敗

的往往是內(nèi)疚和自責(zé)的感受。

3)可持續(xù)給予自己及時(shí)的認(rèn)可

感恩G201的伙伴以及1組的家人在人生改變的路上蛤予我的陪伴，鼓勵(lì)和見證。

相信我們可以富足前行，遇見更好的自己。

3: 15組王譽(yù)霖 （3分鐘）

15組王譽(yù)霖班會(huì)分享：

大家好！我是王譽(yù)霖，我的三個(gè)標(biāo)簽是：2個(gè)孩子的媽媽、家庭教育傳播者、時(shí)間管理踐行者。我今天分享的主題是：感受生命的喜悅。

現(xiàn)在踐行已經(jīng)80多天了，我收獲了太多的喜悅。 過去，不論在我的工作還是生活中都充滿了很多焦慮、擔(dān)憂、迷惑、糾結(jié)……每天覺得自己疲憊不堪，精神狀態(tài)非常不好，身體也經(jīng)常發(fā)出警告的信號(hào)，基本每個(gè)月都要感冒一次，而且心口出現(xiàn)疼痛，搞的自己更加的緊張，擔(dān)心自己萬一哪一天得了什么大病，不能再陪伴孩子成長。現(xiàn)在，通過早起早睡、運(yùn)動(dòng)、冥想，養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣，身體的抵抗力明顯的增強(qiáng)，每天精神狀態(tài)都很好，心口不再疼痛，感冒也離我遠(yuǎn)去，現(xiàn)在讓我每天有更多的精力去做更多的事情。通過三圈交集，八大關(guān)注，夢(mèng)想版，收集、計(jì)劃、執(zhí)行，周、月檢視等，讓我逐漸找了人生的目標(biāo)跟方向，不僅有目標(biāo)還有計(jì)劃與總結(jié)反思，所有的事情基本都能按照既定的節(jié)奏進(jìn)行，這讓我戰(zhàn)勝了焦慮的情緒，心內(nèi)更加有力量。雖然有時(shí)也會(huì)有偏離軌道的時(shí)候，但是現(xiàn)在的我學(xué)會(huì)了覺察，當(dāng)我有偏離時(shí)，我會(huì)立刻覺察到并把自己拉回正軌。現(xiàn)在的我，每天都很積極、陽光、放下了焦慮，放松自我，學(xué)會(huì)活在當(dāng)下，雖然離卓越而不失平衡的人生還有一段距離，但我已經(jīng)在通往這個(gè)目標(biāo)的路上了，相信離終點(diǎn)也不會(huì)遙遠(yuǎn)。每天都能收獲成長的喜悅，這種感覺真好！

（三）教練給予指引與回應(yīng)。（3分鐘）

三：踐行成果分享（30分鐘）

本周是第12次小組會(huì)，也是最后一個(gè)有錦囊的晨會(huì)，下周我們就畢業(yè)了！回顧走過的90天，同學(xué)分享自己的90天踐行成果，收獲與體驗(yàn)！

學(xué)員代表分享（每人3分鐘）

1.史文霞（2組）

親愛的201的伙伴們，大家早上好!

我是二組的史文霞

1.先用三個(gè)標(biāo)簽介紹一下我自己

家庭教育指導(dǎo)師

易效能的踐行者

一名高三女孩的媽媽

非常感謝組長我們小組成員給我這個(gè)分享機(jī)會(huì)，再不分享1.0就沒有機(jī)會(huì)啦。

2.上周我們小組每個(gè)成員，依然是打卡、吃青蛙、運(yùn)動(dòng)、檢視有條不紊的踐行著，因?yàn)檫@些已經(jīng)成為他們的習(xí)慣。

我們小組別看每天互動(dòng)的比較少，但大家的心一直

在一起，只要誰有困難凝聚力馬上爆棚。就像上周

我們組長因?yàn)閮蓚€(gè)孩子都在假期，她的兩個(gè)孩子都

比較小(一個(gè)是剛上幼兒園一個(gè)是將要上一年級(jí)的

小朋友)，不懂事，讓她疲于應(yīng)付，導(dǎo)致情緒煩

燥，當(dāng)組長在小組會(huì)上檢討自己本周對(duì)小組工作的

忽視時(shí)，大家都給了她理解鼓勵(lì)和支持，告訴她我

們大家都看到了她為小組所做的努力和無私的付

出，有困難說出來大家一起來想辦法，說出來讓我

們彼此看到了對(duì)方的需求，更能理解每個(gè)人的行

為，踐行是為了什么，不是為了分?jǐn)?shù)而是為了養(yǎng)成

好習(xí)慣，大家努力做到自己能做到的，而不是讓任

務(wù)成了我們的壓力。還有為考科目二的小伙伴加

油!

3.回顧90天泡在易效能的收獲，早起、運(yùn)動(dòng)、合理

飲食，讓我們高精力吃掉三只青蛙，用八大關(guān)注平

衡著我們的工作學(xué)習(xí)。讓我們明白了人生真的做不

了多少事，一定要聚焦，找出我們感興趣的、快

樂，有意義的事，人生オ能出成果。

用OF記錄我們的日常事情，分解項(xiàng)目，用

calendars5記錄我們每天的固定事件，讓我們工作

生活更高效，用簡書、印象筆記反思記錄我們每天

每周每月每年的收獲和不足，讓我們的生活工作更

有方向。

夢(mèng)想一定要有，因?yàn)樗欢〞?huì)實(shí)現(xiàn)。不知道大家都

看了《極速蝸牛》了沒有，一個(gè)菜園的小蝸牛，都

有自己的夢(mèng)想，并且通過努力實(shí)現(xiàn)了自己的夢(mèng)想，

更何況我們是萬物之靈的人昵。夢(mèng)想再大也不嫌

大，有夢(mèng)想的人再小也不嫌小。有夢(mèng)想就大聲說出

來，讓易效能的小伙伴監(jiān)督我們來實(shí)行。

還有學(xué)到的知識(shí)一定要用起來，別成了擺設(shè)。首先

把知識(shí)學(xué)懂弄通，完后把它們用到實(shí)踐中，這也就

是我們要踐行90天的原因，別90天以后，沒人監(jiān)

督了我們就不再去用了，又把它都還給葉老師了，

那樣這三個(gè)月時(shí)間付出就浪費(fèi)掉了。

4.展望2.0：希望我們大家都留下來，繼續(xù)在易效能踐行，因?yàn)橄胗懈咝胶獾纳睿瑑H有這90天的踐行是不夠的，我們大家一起泡在易效能，走完2.0.3.0.4.0、荏至5.0......讓我們的生活更出彩。跟高能量的大咖教練和伙伴們?cè)谝黄穑覀円矔?huì)成為高能量的人。伙伴們一起加油吧!

2.王小尤（3組）

大家好，我是三組的王小尤，非常高興在最后一次線上班分享我自己的收獲，首先介紹一下我的三個(gè)標(biāo)簽，第一個(gè)標(biāo)簽是十多年的金融從業(yè)者，第二個(gè)標(biāo)簽是國學(xué)愛好者，第三個(gè)標(biāo)簽是易效能時(shí)間管理終身踐行者。

時(shí)間過得真快，轉(zhuǎn)眼就到了90天踐行的畢業(yè)典禮了，這時(shí)候想起了葉老師的話，不管你踐行不踐行時(shí)間管理，90天都是要過去的。在這90天的時(shí)間里，我收獲了非常多。

首先在早起早睡方面，目前已經(jīng)進(jìn)行的非常到位，基本上每天9點(diǎn)半之前睡覺，早上5點(diǎn)鐘起床，已經(jīng)不再需要鬧鐘了。每天20分鐘的冥想也給我?guī)砹撕芎玫纳铙w驗(yàn)，很多朋友都說我的生活習(xí)慣太好了，要向我學(xué)習(xí)。我現(xiàn)在的生活非常的規(guī)律，這是我90天踐行很大的收獲。

第二個(gè)收獲是通過90天的踐行，我覺得目標(biāo)特別的重要，記錄的過程也同樣重要。葉老師說過，沒有記錄就沒有發(fā)生。通過每天寫晨間日記，每天總結(jié)自己的生活，把8歲女兒說過的好玩的話也記錄下來，有空和她一起回憶，這也是我的小確幸吧，感覺生活過得非常充實(shí)。

第三個(gè)也是最重要的一個(gè)，我跟葉老師學(xué)會(huì)了重要的事情及時(shí)復(fù)盤。我學(xué)芭蕾舞的時(shí)候，中間換了一個(gè)老師。新?lián)Q的這個(gè)老師的教學(xué)方法我非常喜歡，所以每次他上完課我都會(huì)復(fù)盤做筆記，把每個(gè)動(dòng)作及動(dòng)作要領(lǐng)記下來。上節(jié)課上課的時(shí)候，老師讓大家做一個(gè)月前教的一個(gè)動(dòng)作，很多同學(xué)都沒有印象了，我不但有印象，并且清楚地記得當(dāng)時(shí)的動(dòng)作要領(lǐng)。回到家里，把筆記找出來發(fā)給同學(xué)們，他們都非常的驚訝。我想這就是復(fù)盤的好處吧！

感恩葉老師把我們聚在一起！感恩201期所有的伙伴和教練，感恩三組所有的小伙伴們！90天的踐行結(jié)束了，但是時(shí)間管理的踐行才剛剛開始，希望能和大家一個(gè)90天又一個(gè)90天一起踐行下去，謝謝大家！

3.楊蒙蒙（4組）

201的小伙伴們

時(shí)間過得真快，一眨眼的功夫，90天踐行即將結(jié)束。通過90天的踐行，讓我收獲了太多，由于時(shí)間的關(guān)系，我簡單給大家分享下我的成長與收獲。主要從個(gè)人和班級(jí)兩個(gè)方面分享。

個(gè)人方面:

90天時(shí)間管理踐行讓我養(yǎng)成了早起，運(yùn)動(dòng)，吃青蛙的好習(xí)慣。特別是每天3公里的晨跑從未間斷，不僅鍛煉了身體，在一定程度上磨練了我的意志。使自己一地雞毛的狀態(tài)，逐步變得更加的有條不紊。。是感謝易效能，感謝201期所有教練的支持與各位伙伴的陪伴，這就好比雞毛撣子中間的那根木棒一樣，我滿地的雞毛逐漸往上粘貼，成為一個(gè)有價(jià)值的雞毛撣子，希望我們每個(gè)人都要有這樣的收獲與改變，甚至更大！

帶班方面

在易效能201期任班長一職，為大家付出，我的成長和收獲是最大的。在踐行初期，班級(jí)打卡規(guī)則以及班規(guī)的制定，一直到最后畢業(yè)典禮的籌備，一次次主題班會(huì)活動(dòng)，鍛煉我的組織和協(xié)調(diào)能力。每個(gè)班委都很付出，在這期間還涌現(xiàn)出很多主動(dòng)付出，愿意承擔(dān)的小伙伴為我們班級(jí)建言獻(xiàn)策，使得我們201期班級(jí)越來越好，在這里感謝我們201期所有的班委和辛勤付出的人員。謝謝你們！

回首往事，恍如昨日！在這里不僅收獲了個(gè)人成長，更多的是友誼。在這里，不僅讓我感受到滿滿的正能量，而且班委們無私付出的精神也是可圈可點(diǎn)。最重要的是各位教練的大力支持。我們整個(gè)班級(jí)在主教練鄭薈教練和華北區(qū)域總教練的引領(lǐng)下，變得越來越好。我們是一個(gè)溫暖的集體，是一個(gè)有愛大家庭。希望我們能夠一起走下去。更好的去迎接2.0。

早起、運(yùn)動(dòng)、晨會(huì)，一起走過！?

歡笑、挑戰(zhàn)、創(chuàng)造，一起經(jīng)歷！

我們畢業(yè)啦，一起相聚回首90天！

見證我的改變，為你的成果喝彩！

2018年8月12日，北京市西城區(qū)裕民路2號(hào) 圓山大酒店，期待各位的參與！

4.韓晶（5組）

伙伴們，早上好！很開心能和201的伙伴們?cè)谕粫r(shí)刻不同城市相聚在這里，心情還是比較復(fù)雜的。

我們就要畢業(yè)了！90天很快就要過去，對(duì)于我來說，這90天既漫長又短暫，從對(duì)易效能時(shí)間管理的一知半解，到和伙伴們一起早起打卡、跑步、踐行、檢視，收獲著并享受運(yùn)動(dòng)帶來的愉悅心情和感受運(yùn)動(dòng)的美好。沉浸在踐行時(shí)間管理到自我管理內(nèi)在轉(zhuǎn)化的喜悅中，從一開始的堅(jiān)持、忍耐，到后來的習(xí)慣、自然，90天的歷程是如此潛移默化的讓我的思想意識(shí)悄悄發(fā)生著改變，哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步或是改變。以至于90天的辛苦、疲憊被收獲的喜悅化為烏有。在相互監(jiān)督學(xué)習(xí)提高的過程中，教會(huì)了我們知、善、和的美德。易效能，陪我渡過了我的精神饑荒期。

90天里，我學(xué)會(huì)了督促自己5點(diǎn)起床、運(yùn)動(dòng)、工作、處理事務(wù)的自我管理能力，更加善用一個(gè)人獨(dú)處思考，學(xué)會(huì)了安心閱讀時(shí)萬籟俱靜不受侵?jǐn)_，更主要的是通過學(xué)習(xí)踐行，我從管理時(shí)間開始，學(xué)會(huì)了管理自己的日常事務(wù)，量化自己日常行為的同時(shí)，指導(dǎo)自己的意識(shí)行為。易效能的學(xué)習(xí)，通過群體性的學(xué)習(xí)作用發(fā)揮了在一起彼此肯定的成長歷程中，讓各自的創(chuàng)造力和激情得以迸發(fā)，在這樣的群體里，我們每個(gè)人都有存在感。

期間，讓我感動(dòng)的是，我們5組不拋棄，不放棄的精神。私下電話或者私信溝通，提醒打卡，不要忘記小確幸，周檢視，月檢視等，那一刻我相信不會(huì)有人反感，會(huì)更加懂得彼此的關(guān)照，相互影響，建立心與心的聯(lián)接，最初有幾個(gè)伙伴早上打電話，叫我起床、打卡、相約去運(yùn)動(dòng)，還有的伙伴在我做輪值組長期間給予了很多的幫助和支持，所以我不敢想象，如果沒有他們我能不能順利走完這關(guān)鍵的90 天。易效能，這個(gè)對(duì)我來說一個(gè)全新的領(lǐng)域，雖然內(nèi)容都是我們?nèi)粘Ｋ勊姡沁@樣的形式讓我真切的受益匪淺。

群體的生活畢竟短暫，離開了這里我們都將成為個(gè)體，真誠的祝愿我們每一個(gè)人能夠把自己在這里的收獲帶給身邊的親人、朋友，夜可以重新組建自己新的圈子和群體，正如那句:一個(gè)人可以走得快，但是一群人可以走得更遠(yuǎn)！

5.郭峰（6組）

大家好，我是來自六組的郭峰。我的三個(gè)標(biāo)簽是：第一，我是一名兒科醫(yī)生，把最暖的愛帶給來到我身邊的小寶貝們。二、我是易效能時(shí)間管理者，同時(shí)也是一名持續(xù)的終身學(xué)習(xí)者。我對(duì)這個(gè)世界充滿了新鮮很和好奇。第三、我的信仰是愛，我想成為光和愛，把愛傳出去。

近九十天的踐行，我收獲滿滿。第一、我實(shí)現(xiàn)了早睡早起，早晨五點(diǎn)半、晚十點(diǎn)半左右，早起可以獨(dú)處，可以靜心，可以明志，可以思考，可以干你想干的任何事情，早起的這段時(shí)間可以成就你的目標(biāo)和夢(mèng)想。當(dāng)然還有健康，。第二、喜馬拉雅的持續(xù)開講。澤老師在喜馬拉雅持續(xù)的開講，啟發(fā)了我。我也可以！我在喜馬拉雅開講的題目是寶寶生病怎么辦～兒科醫(yī)生九十講。主要內(nèi)容是告訴爸爸媽媽孩子生病了，該做些什么事呢。目前我已經(jīng)持續(xù)有近六十講。以后會(huì)持續(xù)一百講，兩百講，甚至更多，是免費(fèi)的，大家有興趣可以去聽一聽，這也是我傳愛的一種方式。第三，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，北京的課程結(jié)束后就開始了，跑步循序漸進(jìn)，每天最多跑了八公里，后來因?yàn)橄ドw的疼痛改變練習(xí)瑜伽，我享受到運(yùn)動(dòng)帶給我的身心靈的快樂。我會(huì)一直堅(jiān)持下去。第四、易效能平臺(tái)，其實(shí)有很多的機(jī)會(huì)去鍛煉自己。只要你勇敢的去挑戰(zhàn)。通過一次次的主持和發(fā)言。我提升了演講與口才，收獲了勇氣和自信，還有應(yīng)變的能力，非常感恩易效能。

當(dāng)然踐行之路并不是一帆風(fēng)順，從最初的雞血滿滿，到一地雞毛，到最后井然有序，過程猶如過山車，感恩遇到六祖溫暖的家人們，我們互相欣賞，肯定贊美，互相關(guān)心，鼓勵(lì)，支持。我們對(duì)彼此不離不棄，共同翻越了一個(gè)又一個(gè)的山丘，到達(dá)心的彼岸。在踐行中我收獲最大的其實(shí)是一種“持之以恒，相信奇跡”的精神力量，你的目標(biāo)，你的夢(mèng)想，只要持之以恒，奇跡就會(huì)發(fā)生。你實(shí)現(xiàn)你一個(gè)又一個(gè)目標(biāo)和夢(mèng)想后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的心之路變得寬廣，目標(biāo)和夢(mèng)想的實(shí)現(xiàn)可以輕而易舉，不再遙不可及，高不可攀，奇跡和恩典會(huì)一個(gè)又一個(gè)出現(xiàn)。相信相信的力量。

過去已去，未來又來。帶上新的目標(biāo)和夢(mèng)想，踏上新的征程。給出百分百的承諾，全力以赴，火力全開。生命沒有終點(diǎn)，生命只有片刻片刻的更新。每個(gè)不曾起舞的日子，都是對(duì)生命最大的辜負(fù)，持之以恒，相信奇跡。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你比自己想象的要強(qiáng)大。你比自己想象的要潛力無限，你比自己想象的要浩翰無邊。感恩易效能，深深祝福201期的家人們更自律，更自由！你們是奇葩，也是奇跡！我的分享到此結(jié)束，謝謝大家。

6.富饒（7組）

潛移默化，學(xué)以致用（七組付嬈發(fā)言稿）

時(shí)光飛逝，90天踐行即將接近尾聲，首先非常感恩七組的許琳杰教練在90天踐行路上的陪伴、分享和指點(diǎn)，這里借用他曾經(jīng)分享過的三“看”來對(duì)自己的90天踐行做個(gè)總結(jié)

（1）回頭看

對(duì)一個(gè)職場多年一直和數(shù)字分析打交道的工科女來說，寫日記還停留在N多年前的大學(xué)時(shí)代，最近三年來參加過一些親子教育、自我成長類課程時(shí)也曾有過階段性的小作業(yè)，但每次寫點(diǎn)東西都很費(fèi)力費(fèi)時(shí)；這次參加90天踐行學(xué)會(huì)了用印象筆記堅(jiān)持寫晨間日記（共84 篇）用簡書寫周檢視（共 12篇）和月檢視（共3篇）沒有記錄就沒有發(fā)生，回過頭來看，真的頗有成就感；其中七月第二周周檢視還獲得了優(yōu)秀獎(jiǎng)，為小組贏得了五分，真是沒有想到我也可以寫這么多圖文并茂的文字。。。。。

（2）左右看：向左看=> 看你的死黨，重視死黨，完成鏈接，會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)方有很多值得學(xué)習(xí)的地方; 向右看=> 看你的標(biāo)桿（那些優(yōu)秀的教練、優(yōu)秀的同學(xué)都在做什么？向他們?nèi)W(xué)習(xí)）

俗話說三人行必有我?guī)煟推呓M小伙伴們共同踐行，讓我學(xué)到了很多很多——死黨張伶讓我領(lǐng)悟到了遇到問題先向內(nèi)看，人本自具足；組長趙燚讓我感受到了自律和創(chuàng)業(yè)者的激情；嬌嬌讓我看到了深度的自我反思與及時(shí)調(diào)整的力量，還有利他心給小組帶來的正能量；劉馨對(duì)親子教育的熱情和執(zhí)著；晶晶的細(xì)致責(zé)任心、對(duì)目標(biāo)的思考與探索；胡敏設(shè)置更高的目標(biāo)以及不斷的自我學(xué)習(xí)提高；張平為夢(mèng)想而努力的行動(dòng)者；麗麗為小組籌辦班會(huì)的精彩設(shè)計(jì)和簡單而快樂的踐行……

難得90天的踐行還有那么多大咖教練陪伴、分享和指點(diǎn)，特別珍惜這些機(jī)會(huì)，每次聽完教練的分享，都會(huì)引發(fā)我的思考??和接下來的學(xué)以致用

感恩劉利琴教練介紹的關(guān)注圈和影響圈，我又翻出了那本多年前讀過的《高效能人士七個(gè)習(xí)慣》重新學(xué)習(xí)和思考，又有一番新的收獲

感恩馬天翼教練分享的“四化”這一重要的思維模型和方法論：復(fù)雜的事情簡單化、重要的事情重復(fù)化、流程化、工具化、自動(dòng)化；還有十大健康生活方式（忙碌的學(xué)習(xí)工作之余我會(huì)和孩子一起唱唱歌）

感恩張強(qiáng)教練的分享，尤其“勇于承擔(dān)、勇于分享、勇敢得瑟” 潛意默化地對(duì)我產(chǎn)生了影響，在七月份事業(yè)部半年銷售會(huì)議上，我主動(dòng)要求了30分鐘分享業(yè)務(wù)協(xié)同規(guī)劃職能的過去現(xiàn)在和未來，收到大家的一致好評(píng)

感恩蘇教練分享的效能進(jìn)化模型理論：比如讀書不一定等到讀完書才復(fù)盤、做思維導(dǎo)圖或者輸出讀書筆記，讀書的過程就是在不斷思考和消化的過程；非常認(rèn)可他的觀點(diǎn)，時(shí)間精力的緣故，我經(jīng)常是帶著問題去精讀一些好書，邊讀邊思考??，比如讀《幸福的方法》我就在試著尋找自己的三圈交集；比如讀到時(shí)間管理公眾號(hào)上的一篇好文章有關(guān)《深度工作法》的閱讀總結(jié)：接受重復(fù)，限制時(shí)間，形成習(xí)慣；正好小組會(huì)上，許琳杰教練分享了他對(duì)三只青蛙的理解和應(yīng)用，對(duì)計(jì)劃當(dāng)日要完成的要事，建議設(shè)定一個(gè)完成的時(shí)間目標(biāo)，這樣可以大大提高專注力和工作效率。聯(lián)系《深度工作法》中提到的“限制時(shí)間”，許教練的指點(diǎn)讓我頓時(shí)有落地的感覺，從星期三開始，每天的三只青蛙，我都盡量設(shè)定一個(gè)時(shí)間目標(biāo)，感覺一些月度的例行工作，因?yàn)樵O(shè)定了時(shí)間目標(biāo)，開展起來效率明顯提高……

難得線下班會(huì)和同是孩子?jì)尩拿琅畯堨o教練面對(duì)面交流平衡工作與生活的話題，她的坦誠分享令人感動(dòng)“作為孩子?jì)寢專仨氁腥∩幔艺{(diào)整好了內(nèi)心，找到了三圈交集，讓她現(xiàn)在的工作和生活更從容。。。”

（3）向前看：看自己的目標(biāo)=> 90天目標(biāo)和大目標(biāo)是什么？下一步行動(dòng)是什么？牢記心中用Omnifocus記下來，找到支持你的源動(dòng)力；

計(jì)劃下一步好好研究高空目標(biāo)和日常的吃青蛙如何更好聯(lián)系起來？

因?yàn)楦咧邢ドw受過傷，在一階踐行時(shí)沒有把跑步作為目標(biāo)，看到踐行的許多小伙伴們都開始了跑步，并且親眼看到了跑步帶給他們的好處和變化，心里也有點(diǎn)想嘗試；七月份已經(jīng)開始著手搜集一些和跑步相關(guān)的知識(shí)，為下一個(gè)90天踐行做好準(zhǔn)備

調(diào)整好工作安排爭取參加在北京舉行的時(shí)間管理二階培訓(xùn)

正如蘇教練說過“踐行是一個(gè)長久的事情，通過一個(gè)大的影響圈，進(jìn)步成長會(huì)非常快；“在工作和學(xué)習(xí)中，一定要思考如何將葉老師的理論遷移和再創(chuàng)造”；而許教練小組會(huì)上分享的超凡組踐行到5.0的體會(huì)對(duì)我們尤其有啟發(fā)：真正的挑戰(zhàn)在于大家愿意為這個(gè)大的圈子的堅(jiān)持而付出----優(yōu)秀的正能量、取長補(bǔ)短、互幫互助，養(yǎng)成一個(gè)又一個(gè)好習(xí)慣“吸引力法則”

最后再次感謝易效能所有教練和201班委們，希望能和更多的小伙伴一起攜手共同踐行2.0，3.0.....

7.李玉平（8組）我是八組的李玉平。

我的三個(gè)標(biāo)簽，第一是美樂家資深的服務(wù)商，第二個(gè)是兩個(gè)孩子的爸爸，第三是易效能時(shí)間管理的踐行者。

90天我的收獲是非常大，從三個(gè)點(diǎn)我來總結(jié)

第一我的個(gè)人收獲。從早睡早起運(yùn)動(dòng)，這個(gè)90天讓我養(yǎng)成了一個(gè)非常自律的早睡早起運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。原先我的身體是缺氧的狀態(tài)的，因?yàn)檠豪锩婧趿刻停ㄟ^我的運(yùn)動(dòng)，我完全的解決了這個(gè)問題，這個(gè)是我個(gè)人的收收獲。

然后家庭的收獲，我的全家也是目前跟著我一起踐行。在這個(gè)之前我的孩子上學(xué)經(jīng)常遲到，那就是因?yàn)橥硭砥饘?dǎo)致的遲到，通過我自己的改變我自己的自律，也影響到我的全家人，也導(dǎo)致我全家呢也跟著我一起去進(jìn)行這個(gè)早睡早起。我們通過這個(gè)90天，我感覺我們的我全家也更加和諧，小孩子也會(huì)懂得自我管理。

那第三個(gè)是在我團(tuán)隊(duì)方面，我美樂家團(tuán)隊(duì)這這一塊，我從做秘書長開始，我真的非常感謝我鄭薈教練，他叫我?guī)ьI(lǐng)整個(gè)班級(jí)的小組會(huì)議等等，讓我學(xué)會(huì)了如何舉辦會(huì)議的整個(gè)流程，真正的把這個(gè)收獲用到我自己的生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。

這個(gè)90天的踐行我完美的從自律到自燃到最后的自愈。感謝易效能的所有的伙伴的陪伴，感謝所有的教練。感謝葉老師。

我們?nèi)珕T，我們也決定進(jìn)入2.0，跟著我們的八組的所有的伙伴，我想我們會(huì)在2.0，我們不一樣。

8.李文婷（10組）

時(shí)間過得真快，九十天踐行馬上就結(jié)束了，回想這90天，我想用三個(gè)詞來概括。

一、重生

從小到大，對(duì)我而言最難的事情是堅(jiān)持，在生活中工作中我總是有很多想法也有很多比較好的創(chuàng)意，但是我不能做到持之以恒，在易效能這個(gè)班級(jí)和小組的大環(huán)境下，作為組長我必須要率先垂范，所以5點(diǎn)鐘早起吃青蛙運(yùn)動(dòng)周檢視月檢視我都堅(jiān)持下來了，對(duì)我而言建立了強(qiáng)大的自信，原來我也可以挑戰(zhàn)曾經(jīng)自以為的不可能，原來我也有可挖掘的潛能。所以，這是信心的一次重生，我相信很多伙伴也會(huì)有我這樣的感受。

二、顛覆

易效能時(shí)間管理是每個(gè)人的必修課，只有學(xué)過才知道在我們的生命軌跡中它發(fā)生于無形卻是我們時(shí)時(shí)刻刻需要面對(duì)的問題。其實(shí)工作忙的時(shí)候我可能一天都看不上一眼手機(jī)，而且面對(duì)來電我總是說四個(gè)字：你好請(qǐng)講！對(duì)于家人給我打電話哪怕問我干嘛呢我都覺得浪費(fèi)時(shí)間，接某個(gè)人的電話語速慢了我都沒有耐心，每當(dāng)自己靜下來的時(shí)候我就在想，我學(xué)過了時(shí)間管理，我怎么做不到葉老師所說的高效能慢生活？通過一次次的反思，我發(fā)現(xiàn)時(shí)間管理不是一個(gè)工具一個(gè)理念能解決的問題，它需要我們?nèi)ノ颍ゾ殻タ础Ｎ虺鰰r(shí)間管理不是管理周圍的事件而是管理自己，練習(xí)挑選重要事件學(xué)會(huì)專注學(xué)會(huì)委托，看看走在前面的人是怎樣做到的，越是困難的事情越能證明它的價(jià)值，所以我打算追隨葉老師的腳步，泡在易效能，不僅修身還要養(yǎng)性，我覺得葉老師用10年的時(shí)間達(dá)到現(xiàn)在的狀態(tài)，那么站在巨人的肩膀，我想即使比他慢幾年，我們也還年輕，也來得及。

三、夢(mèng)想

以前三十年過的是沒有目標(biāo)的生活，沒有意識(shí)到夢(mèng)想有多重要。總感覺夢(mèng)想只是說說，但是在易效能我才知道有目標(biāo)的人就像一個(gè)電動(dòng)小馬達(dá)，每天拼命地學(xué)習(xí)與工作，并且總能高度集中精力，把全部力量聚集在一個(gè)點(diǎn)上，特別深入。沒有目標(biāo)的人壓根就不會(huì)早起，就算被迫起來，也不知道要干些什么，刷朋友圈、回信息、翻幾頁書，甚至回到床上睡回籠覺。找到人生奮斗目標(biāo)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)每一天都好忙，是真正有意義的忙碌而不是茫然的為忙而忙。所以，剛開始大家都覺得學(xué)完易效能怎么更忙了呢？我也是這個(gè)感覺，后來我才明白這個(gè)忙有意義，值得！我收獲了很多好朋友好戰(zhàn)友，她們帶給我的不止是時(shí)間管理方面的助力，還有更多的人生的精彩，也讓我有了更多的夢(mèng)想。

所以，這90天讓我看清了自己，看到了未來，有了自己憧憬的詩和遠(yuǎn)方。我們組打算2.0繼續(xù)踐行下去，希望所有的朋友們都能越來越精進(jìn)！謝謝！

9.任亞杰（11組）

親愛的，同學(xué)們，小伙伴們大家早上好。我是來自這個(gè)河南鄭州的任亞杰。

首先介紹一下我們?nèi)齻€(gè)標(biāo)簽。第一個(gè)是一個(gè)18年的it從業(yè)者，第二個(gè)呢是蘋果產(chǎn)品的河南授權(quán)服務(wù)商十年。第三個(gè)呢是一個(gè)美樂家環(huán)保超市的推廣者。

每次都是感覺和一群學(xué)霸在一起。在這個(gè)效能艦艇上，我覺得我就是個(gè)小白，白的一塌糊涂。我老婆過去叫我傻白甜，全靠感覺做事情。感覺好了就好，感覺不好了就不行。但是感覺好的時(shí)候很短暫。比如說一天兩天，但感覺不好的時(shí)候會(huì)影響你很長時(shí)間。比如說一周或者半個(gè)月，不是感覺好了就做事情，而感覺不好的時(shí)候就停滯的。其實(shí)有時(shí)候在家會(huì)一下子七天或者半個(gè)月不出門的，在床上看電視，這樣的話對(duì)我的生活有一個(gè)很大的影響。我就想來改變，來到了易效能。

90天，基本上是舊貌換新顏。完全改變了原來的這種作風(fēng)，并成為朋友中的焦點(diǎn)人物。他們說你為什么那么能早起，那么能堅(jiān)持做腹肌訓(xùn)練？我們都好崇拜。

對(duì)。就是這么短短的時(shí)間就發(fā)生了這些變化，我也很驚奇。我為自己點(diǎn)過無數(shù)個(gè)贊，脫離傻白甜的行列，也走到了這種學(xué)霸當(dāng)中，讓自己感覺非常的爽。

第二關(guān)于對(duì)未來的期待，那就更加的期待2.0，3.0，4.0充滿了期待。因?yàn)樽约褐雷约阂嵘牡胤剑热缯f自己在管理上要多提升，比如說自己在目標(biāo)的追逐上要做提升，通過跟金勇教練的密切配合，才知道哇原來緊盯目標(biāo)是多么的重要，而分心是多么的遠(yuǎn)離目標(biāo)。對(duì)，看到了越來越多身邊優(yōu)秀的學(xué)霸們，優(yōu)秀的人，我真正的看到了，而不是感覺到這只是一句話。所以說我就自己對(duì)未來充滿了期待，我希望在未來的這幾個(gè)過程中，讓自己變得更加的優(yōu)秀，好，我的發(fā)言結(jié)束，謝謝大家！

10李國棟（13組）

第一個(gè)踐行周期馬上就結(jié)束了，回顧這個(gè)踐行周期，首先給自己帶來的就是夢(mèng)想的落地以及讓自己變得充實(shí)起來。之前我會(huì)浪費(fèi)掉很多晚上或者周末的時(shí)間，要么跟朋友聚會(huì)，要么宅在家里看電影玩游戲，雖然有夢(mèng)想，但是沒有化成一步步的行動(dòng)，于是夢(mèng)想著未來，浪費(fèi)著當(dāng)下。學(xué)完一階段后的一個(gè)周末，我就寫下了自己的夢(mèng)想倉庫，而且我跟別的小伙伴形容，在寫夢(mèng)想倉庫的時(shí)候，自己是一種敬畏的狀態(tài)，要對(duì)自己的未來負(fù)責(zé)。從那之后，雖然我沒有馬上畫出我的夢(mèng)想板，但是我列出了年計(jì)劃以及當(dāng)月的計(jì)劃，并且讓我的行動(dòng)都朝著夢(mèng)想前進(jìn)，所以我會(huì)把原來浪費(fèi)的時(shí)間，用來看書，學(xué)習(xí)，和有能量的人溝通，或者去健身，因?yàn)檫@最終的目標(biāo)是我想要的。通過90天，確實(shí)培養(yǎng)了我一個(gè)健身的好習(xí)慣，通過每周對(duì)自己體質(zhì)情況的測量和記錄，發(fā)現(xiàn)自己的身體越來越好，體脂越來越低，這個(gè)不得不說是得益于葉老師對(duì)詩與遠(yuǎn)方的解讀。

自己另一個(gè)get到的技能，就是對(duì)時(shí)間和精力的把控。擔(dān)任組長和班委，每天要對(duì)分?jǐn)?shù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，還有可能有其他的事情，這個(gè)不得不說，會(huì)花費(fèi)掉更多的精力，我原先呢，就特別反感一堆瑣事，所以很多亂七八糟的事情就是拖著不做，最后把不重要不緊急的，生生拖成了緊急的，但是通過這三個(gè)月在班委做的這些事情，也鍛煉了我處理瑣事雜事的能力，不急不躁，用清單和項(xiàng)目管理起來，然后每天花一到兩個(gè)番茄鐘，處理掉一些重要不緊急的事情，所以通過這三個(gè)月呢，感覺自己對(duì)時(shí)間和精力的分配的能力，也確實(shí)有了很大的提升。

11.黃明瑞（14組）

201的家人們，早上好，我是來自14組的黃明瑞，坐標(biāo)福州。我的三個(gè)標(biāo)簽是：

1，易效能的踐行者

2，三個(gè)男孩的父親。

3，汽車后市場及車險(xiǎn)法務(wù)專家。

第一次在班會(huì)上發(fā)言。其實(shí)，在會(huì)議上的發(fā)言是我的弱項(xiàng)。感謝我們組的伙伴們給我這個(gè)成長的機(jī)會(huì)。

這次是我們201 1.0 90天踐行最后一次的班會(huì)。回顧這近90天，我們組一路也磕磕碰碰，就像紅軍長征一樣。我們沒有很好的幫帶好身邊的小伙伴，對(duì)于目標(biāo)的認(rèn)知我們組出現(xiàn)了分歧，期間我們組下車了3個(gè)組員，有些傷感。我們經(jīng)歷了激情、彷徨、疲憊、到現(xiàn)在重新凝聚 。感謝我們組長衛(wèi)東和政委王曉姐的付出！我相信，留下來的，都是精英！雖然我們組排名一直在中游徘徊 ，但我想，陪伴是最長情的告白 ，我們組的伙伴們會(huì)更穩(wěn)步的向前，踐行2.0。

通過這近90天，我理解，學(xué)習(xí)易效能是個(gè)漸進(jìn)的過程，是個(gè)刪除陋習(xí)的過程,是個(gè)習(xí)慣培養(yǎng)的過程。我們每天早睡，早起，運(yùn)動(dòng)、打卡；反思、計(jì)劃、寫印象筆記；用omnifocus，用calendars5，做記錄，高能要事、吃青蛙、吃番茄；用簡書寫周檢視、月檢視。道術(shù)器用……雖然，現(xiàn)在我還在笨拙的使用，而且很多地方?jīng)]有做好。但每天在不知不覺中，一點(diǎn)點(diǎn)的精進(jìn)，簡單的事情重復(fù)做，僵化、固化。就像葉老師所說的，做百分之一的人。

我的行為也影響了身邊的家人，朋友。我的家人也開始跟我進(jìn)入易效能的圈子，參加了親子課。嘚瑟光榮，也有朋友在我朋友圈的影響下，開始早睡早起做運(yùn)動(dòng)。我對(duì)朋友的印象也更正能量了。

其實(shí)，我還有很多沒有做好，生活還是一地雞毛，但比以前少了很多；我還有好多遺憾，我的夢(mèng)想版還沒有制作完成，但我的目標(biāo)、夢(mèng)想也在不斷的調(diào)整，越來越清晰了。

因此我想和大家繼續(xù)泡在易效能當(dāng)中，繼續(xù)踐行2.0，進(jìn)行我的深化，完成我的夢(mèng)想版！可以進(jìn)入到我人生的2萬米、5萬米高空中。最后，期待我們的畢業(yè)典禮可以取得圓滿成功！謝謝大家！

12.雷桃桃（16組）

全文 3 分鐘

越忙越要看清方向，看好腳下的路

不知不覺，90天的踐行接近尾聲了。有諸多感觸，概括起來無外乎一句話：站在起點(diǎn)看終點(diǎn)，覺得遙遙無期，站在終點(diǎn)看起點(diǎn)，覺得春風(fēng)拂面。

最大的收獲：

用易效能的8大關(guān)注，平衡了我的工作和生活，讓我擺脫過去只有工作的機(jī)器人狀態(tài)，變成了一個(gè)會(huì)照顧自己的身體，會(huì)關(guān)注家人，會(huì)工作，會(huì)休息，會(huì)持續(xù)精進(jìn)學(xué)習(xí)的人。雖然還有很多不好的習(xí)慣沒有改正，但我做到了對(duì)自己的承諾：不再重復(fù)過去的失敗，因?yàn)槲乙呀?jīng)即將抵達(dá)90天的終點(diǎn)了。

看看我的成果吧：

一、健康：

1.運(yùn)動(dòng)

7月運(yùn)動(dòng)27天，43次，消耗5963千卡。

依然以騎行為主，把上班的路上變成運(yùn)動(dòng)時(shí)間，對(duì)我來說是最容易可以做到的事情，持續(xù)騎行到現(xiàn)在，可以輕松騎進(jìn)23公里/小時(shí)。騎行的時(shí)候腰不酸了，腿有勁了，自我感覺很良好。

在時(shí)間允許的情況下，我偶爾會(huì)有意增加其他訓(xùn)練，多以有氧操為主，感受節(jié)奏和韻律，感受汗流浹背，也是暢快。

因?yàn)榧珙i酸痛，月末更多的習(xí)練瑜伽 。

因?yàn)樵绯科鸫膊磺逍眩黾恿似鸫策\(yùn)動(dòng)的晨間儀式，在運(yùn)動(dòng)中開啟一天的活力，很贊。

二、家庭：家庭活動(dòng)，成員的重要時(shí)刻

1.通過記錄發(fā)現(xiàn)老公生活點(diǎn)滴中對(duì)我的照顧，對(duì)家庭的付出，不再抱怨他，輕視他，在孩子面前樹立老公大人一家之主的身份。

2.我遺憾錯(cuò)過好美的幼兒園歡送會(huì)，錯(cuò)過幼小銜接班畢業(yè)典禮，感謝老公全程參與，替我見證孩子的成長。

3.最開心的是帶媽媽一起外出用餐，平時(shí)我忙于工作，都是媽媽在照顧彩虹，媽媽辛苦了。

4.7月好美面臨畢業(yè)考試，壓力巨大，學(xué)習(xí)的畏難情緒比較大，我工作密集，沒有精力顧及她，跟她交流缺乏耐心，及時(shí)調(diào)整前自己，讓自己處在平安中，轉(zhuǎn)而傾聽她，引導(dǎo)她走出情緒。

5.陪孩子們外出聚餐+玩水2次

6.和老公一起帶好美悅活里吃飯2次，吃了活的大龍蝦，大螃蟹

7.妹妹妹夫生病住院，及時(shí)去探望

8.和妹妹商定8月旅行計(jì)劃，定下機(jī)票，定下行程，只剩住宿未定了

9.用自己的錢給家里客廳安裝空調(diào)，

寫下這么多，我心里還是很欣慰的，平日里忙于工作，總覺得自己沒時(shí)間照顧家人，現(xiàn)在寫了這么多，還是覺得自己對(duì)家人是有所付出，愛也是有所表達(dá)的。

三、效能：關(guān)注要事及效能工具使用成效統(tǒng)計(jì)、參加效能類活動(dòng)

1.用C5和OF管理日程和清單事件，感覺每天過的忙碌而輕盈

2.總結(jié)上半年，提前規(guī)劃下半年的工作和目標(biāo)

3.月底開始重新用番茄清單規(guī)劃1天，活的忙碌而輕盈

4.認(rèn)真檢視每一天，每一周，最后2周連續(xù)獲得優(yōu)秀檢視

5.用項(xiàng)目規(guī)劃工作和事件，將工作大項(xiàng)目分解為每一天的工作目標(biāo)，每天推進(jìn)一點(diǎn)點(diǎn)，

四、成長：學(xué)習(xí)、閱讀類的記錄

1.騎行路上聽完5本書

2.參加線下PPT課程，取得現(xiàn)場小組第三名的成績

3.開啟線上90天PPT踐行，完成錦囊1.2腦洞作業(yè)，幫助小組第一周取得第2名的成績

回看整個(gè)90天，感慨：越忙越要看清方向，看好腳下的路，感恩自己的選擇和堅(jiān)持。

13.馬艷（12組不確定）

大家好，我是12組的馬艷，

我昨天特別擔(dān)心信號(hào)不好，因?yàn)檫@里只有3G網(wǎng)絡(luò)，也沒做準(zhǔn)備，今天早上起來感覺還行，能聽得見大家說話，我就對(duì)我自己這90天踐行的一個(gè)總結(jié)，來跟大家分享分享。

我90天三大目標(biāo)是早睡早起，二是減脂增肌，體重50公斤，三是翻譯出版一套繪本

早睡早起這方面做的還不錯(cuò)，有時(shí)候還是存在晚睡的問題，但是已經(jīng)跟過往已經(jīng)有了很大的區(qū)別，過往經(jīng)常熬夜，但是現(xiàn)在已經(jīng)基本上能做到。沒有工作原因，值班原因的話，我都會(huì)在跟著孩子差不多能十點(diǎn)鐘左右睡覺，早上都能在六點(diǎn)鐘左右，或是六點(diǎn)之前醒來。

增肌減脂體重50公斤這塊，因?yàn)槲覉?jiān)持運(yùn)動(dòng)，跑步已經(jīng)從三公里過度到了每日五公里，除了特殊原因以外，每天都在做。我沒有做減肥代餐。在這90天基本上減了十來斤，現(xiàn)在體重沒有到達(dá)50公斤，但是在52公斤左右，也基本上達(dá)到了我預(yù)期的目標(biāo)，還需要做一些就是精細(xì)化的管理和提升。

三的話就是翻譯一套繪本，這個(gè)真的是你不去做的話，你就不知道夢(mèng)想就會(huì)實(shí)現(xiàn)，我一回來就跟合作伙伴溝通，現(xiàn)在出版方已經(jīng)立項(xiàng)來申請(qǐng)資金幫助我們出版這套繪本了。

雖然就是后續(xù)工作很多，但是我覺得真的不去想，不去行動(dòng)就不會(huì)實(shí)現(xiàn)，這是我這久時(shí)間最大的感受。

今天正好是我們彝族的火把節(jié)，我的夢(mèng)想版里面寫了今年要回家過節(jié)，因?yàn)楹芏嗪芏嗄甓紱]有回來了。今年第一次帶著我的四歲多的兒子回到他們奶奶這里來過火把節(jié)。真的你只有寫下了夢(mèng)想，然后去計(jì)劃才能夠?qū)崿F(xiàn)，今天正好是我們的火把節(jié)。我也特別特別的開心能在這里跟大家分享，我希望以后繼續(xù)在2.0上跟大家一起相互陪伴，相互的支持，更好的做踐行。

四：新的90天暢想（15分鐘）

金勇教練90天結(jié)束，要帶大家進(jìn)入，會(huì)帶大家進(jìn)入2.0，你的夢(mèng)想是什么？我要幫助每一個(gè)人實(shí)現(xiàn)你的夢(mèng)想，下一個(gè)90天，會(huì)建立新的班委會(huì)，制定更新的規(guī)則，而這個(gè)規(guī)則會(huì)比較嚴(yán)格。會(huì)有新的獎(jiǎng)懲制度，每周五會(huì)定下來周五跑步日，跑步去撿垃圾。最后通過自己的踐行去影響身邊的人，影響自己的家人朋友，孩子。

1.0的踐行沒有完成，也歡迎加入2.0，持續(xù)泡在201，有可能會(huì)成為1輩子的朋友，持續(xù)泡在易效能，否則極有可能被打回原形。只有在同一個(gè)圈子，同一群人，同一個(gè)環(huán)境，才會(huì)越來越好。

五:教練總結(jié)(10分鐘)

鄭薈教練

G201的同學(xué)們，大家早上好。

12個(gè)周日，我們不間斷的錦囊會(huì)議，在下周日，也會(huì)迎來我們的畢業(yè)典禮！

在這里我請(qǐng)大家回到我們的5月8-9號(hào)的課堂上，再看看現(xiàn)在的自己，我有三個(gè)大點(diǎn)分享給親愛的同學(xué)們：

第一：目標(biāo)對(duì)標(biāo)。從兩方面需要進(jìn)行對(duì)標(biāo)。第一是自己90天的對(duì)標(biāo)，每位同學(xué)在剛開始90天時(shí)都寫到下自己的三個(gè)目標(biāo)，有工作方面的，有健康方面的，或者財(cái)富方面的。那么90天結(jié)束了，我們要用什么樣的方式去進(jìn)行一個(gè)檢視和對(duì)標(biāo)呢？我想有3個(gè)重點(diǎn)：

1.你完成了多少？把我們完成部分有代表性的圖片，包括我們統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)拿出來，把完成過程中通過數(shù)據(jù)和圖片去呈現(xiàn)出自己完成目標(biāo)的感受。并且總結(jié)背后獲得的經(jīng)驗(yàn)，這是一個(gè)非常棒的檢視方式。記住，我這里只說到一點(diǎn)是已完成了多少

2.可以問自己一個(gè)問題：我怎樣能做到更好？可以在90天的踐行總結(jié)中提煉自己的問題，我可以怎樣做來達(dá)到一個(gè)更高的臺(tái)階。

這里面最重要的是第三點(diǎn)：3.我們要做到檢視，而不檢討。這一點(diǎn)非常不容易做到，我聽到太多的人在總結(jié)的時(shí)候，做過什么一般都寫得比較簡單，但是沒做到什么總是再三地強(qiáng)調(diào)。好像沒做到的事說出來印象會(huì)比較深刻，就好像說要讓一個(gè)孩子怎么樣變得更好。作為一個(gè)家長，更容易關(guān)注到他沒做到的地方。總覺得把他沒做到的地方提出來是為了讓他更好。孩子就像一個(gè)小花園，他是一顆小樹，缺點(diǎn)就像花園里很多很多的雜草。這棵樹。我們的注意力都在這顆樹上，那么雜草在不斷成長的樹的旁邊他就會(huì)越來越小，到后面根本不需要太多關(guān)注了。同樣，我們要做到檢視而不檢討，大家的檢視方式因?yàn)槟繕?biāo)不一而方式不一樣，但把握住這一點(diǎn)：關(guān)注已經(jīng)完成的，關(guān)注如何提高？然后去想我做到了什么，然后給自己做到的這部分給予大大的嘉許。

第二部分是易效能踐行目標(biāo)的完成情況。從以下幾點(diǎn)進(jìn)行檢視：

1．打卡，參加會(huì)議的情況如何？每天打卡，每周參加會(huì)議，這是易效能的儀式。如果全程參與，結(jié)果一定有所不同。對(duì)此，我拋出了幾個(gè)問題，希望可以引起大家的思考和共鳴。

1）持續(xù)打卡對(duì)自己的啟發(fā)和改變？關(guān)鍵詞：持續(xù)打卡。從剛開始的聽話照做，

到后來每天都有儀式感，到最后成為一種習(xí)慣，自己其實(shí)是能做到自己想不到的事情。

2）持續(xù)分享打卡，帶給別人什么樣的影響？我聽到很多人說，自己在不斷的分享中帶動(dòng)了很多人，用生命去影響生命。如一起跑步、一起追求健康的生活、一起學(xué)習(xí)時(shí)間管理。我想請(qǐng)大家去想想在這個(gè)過程中自己有什么變化呢？

2.從參加會(huì)議的過程中去體會(huì)部落化學(xué)習(xí)的力量。思考泡在易效能的意義是什么？

踐行檢視視角二：我養(yǎng)成了哪些好習(xí)慣？我邀請(qǐng)大家從兩個(gè)方面思考，1）精力管理方面：去想想在精力管理方面我養(yǎng)成了哪些好習(xí)慣？不管是早睡早起，運(yùn)動(dòng)等方面都行，一定要做好總結(jié)。去思考這些是不是自己想要的？2）從專注和反思方面去想，我有沒有用番茄鐘來吃青蛙？有沒有養(yǎng)成反思的習(xí)慣？聚焦在精力管理和行為管理方面，去思考我養(yǎng)成了哪些好習(xí)慣。

在總結(jié)的過程中，請(qǐng)關(guān)注3點(diǎn)：我自己需要什么？從養(yǎng)成習(xí)慣中去觀察自己。葉老師說，要觀自己，觀天地，觀眾生。三觀，要去看自己，通過自己養(yǎng)成的習(xí)慣中去想，我真正需要的是什么？接著問自己第二個(gè)問題：2）我所需要的是不是真的在關(guān)注呢？最后再問自己：3）我得到了什么？（真的得到了嗎？）

第三部分、要看自己學(xué)會(huì)了哪些工具和方法？有幾個(gè)核心軟件：omnifocus和日歷。

在omnifocus的關(guān)注上，我邀請(qǐng)大家用三個(gè)關(guān)鍵詞總結(jié)：持續(xù)、頻繁、更新。我們學(xué)會(huì)了omnifocus后要用這種方式來檢視和持續(xù)應(yīng)用。持續(xù)應(yīng)用，有儀式感，不斷更新里面的內(nèi)容，包括可以不斷學(xué)習(xí)網(wǎng)絡(luò)上關(guān)于omnifocus的攻略和講解。讓自己把它應(yīng)用到極致。

日歷的三個(gè)關(guān)鍵詞：精簡，承諾，連接（連接功能：家人和同事）。日歷提醒我們，我們的精力是有限的，不可能做許多事，因此要做到精簡，同時(shí)我們寫上的事情一定要完成。讓自己養(yǎng)成信守承諾的覺察。同時(shí)，日歷是很好的團(tuán)隊(duì)協(xié)作和與家人鏈接的方式，所以別忘了用工具把連接這個(gè)功能用上。那你會(huì)發(fā)現(xiàn)，工具背后其實(shí)也挺有溫度的。除了這兩個(gè)工具，也要總結(jié)：我還學(xué)到了其他什么工具和方法？

溫馨提示：下一個(gè)90天你極可能會(huì)遇到的問題：放松，放縱，放棄。90天結(jié)束了，你會(huì)不會(huì)有種放松的感覺：太好了，終于沒有約束了，然后你的踐行能量就去掉了60%，那么持續(xù)下去，你可能會(huì)覺得，我的日子我做主，我就想這樣子去工作生活，你的能量可能就剩下了30%，最后，就像我們打游戲一樣game over。

堅(jiān)持下去的訣竅：重啟你的能量，心是巔峰。不斷問自己，我踐行90天的初心是什么？想明白90天踐行的模式有沒有學(xué)會(huì)？如何復(fù)制90天的模式到生活里？并且想想自己的N個(gè)90天是如何重新循環(huán)。

六：會(huì)議總結(jié)（本環(huán)節(jié)3分鐘）

主持人 宣布90天踐行期間12次班級(jí)會(huì)議錦囊全部走完，接下來要籌備畢業(yè)典禮，畢業(yè)典禮要大家共同來創(chuàng)造的一次班級(jí)盛世，大家都全力以赴地投入到畢業(yè)典禮的籌備中吧

教練自由上麥

1組教練：

大家好，我是一組的教練劉娜，相聚即是緣，我們一起走過了201的90天，我們現(xiàn)在已經(jīng)接近尾聲了，在最后這一次現(xiàn)場發(fā)言的時(shí)候，送給大家一段話，這段話曾經(jīng)我跟很多人分享過，是一位我們東北大爺?shù)囊痪涿浴Ｏ嘈盼遥说臐撃苁强梢酝诰虻模?dāng)你說太晚了的時(shí)候你要謹(jǐn)慎，那可能是你退卻的借口，沒有誰能阻止你成功，只有你自己。該炫自己的時(shí)候，千萬不要對(duì)自己手軟，當(dāng)你想進(jìn)步，想學(xué)習(xí)的時(shí)候，永遠(yuǎn)現(xiàn)在當(dāng)下就是最及時(shí)的時(shí)刻，不要說太晚了，什么時(shí)候都不要說自己覺得時(shí)間太晚了，來不及了。說太晚的時(shí)候永遠(yuǎn)都是你的借口，想要開始的時(shí)候，就是現(xiàn)在，就是當(dāng)下，我們一起進(jìn)步。90天，雖然馬上要結(jié)束了，但我們還有下一個(gè)90天，不僅僅是90天，我們還有幾十年，讓我們相伴一起走過，謝謝。

8組教練：

大家好，我是采芝，是八組的教練，很開心，在這最后時(shí)候，也是跟大家分享一下。每一個(gè)90天，都是我們?nèi)松囊粋€(gè)小的眼前，所以我們所有的結(jié)束都是新的一個(gè)開始，就要大家要早一點(diǎn)，這樣選好每一個(gè)90天，如果有一些同學(xué)還對(duì)2.0有一些猶豫的狀態(tài)，我分享一個(gè)我自己最好的一個(gè)朋友，劉佳說了一句話。面對(duì)一件事情的選擇，只要不犯法律問題，不犯國家的要求問題，說干就干，干了再說。所以分享跟我們所有對(duì)2.0還有一些猶豫的同學(xué)們。第三個(gè)來說，有一句話說修行是當(dāng)下，踐行是一輩子，而我是來找踐行一輩子的朋友，我相信我們所有從2.0，從一道門開始，我們最早1天、2天、90天換成一個(gè)月、兩個(gè)月，換成一年，換十年，換成一輩子的好朋友，一起來見證。所以小伙伴們，一定要加油，我也在這里邊特別感謝我們八組的所有小伙伴，90天里邊我們的相依相伴。所以實(shí)際上在很多感覺之中，我們都要互相碰出了愛的火花，加油，也謝謝我們201的所有教練，和201的所有同事們，我們有緣一定要保持聯(lián)系，加油，

15組的教練

我也來分享一下我們?cè)诂F(xiàn)行90天的我個(gè)人的一個(gè)祝愿和分享。葉老師曾經(jīng)說過，如何過一天就是如何過一生。無論是富人還是窮人，無論是成功者還是普通人，我們每個(gè)人的一天都只有24個(gè)小時(shí)，同樣的24小時(shí)，因?yàn)楦髯缘牟煌褂梅绞剑纬闪瞬煌慕Y(jié)果，日積月累就是不同的人生境遇。所以親愛的小伙伴，時(shí)間管理的基礎(chǔ)就是精力管理，如果你能養(yǎng)成過線上人生的生活習(xí)慣，你的人生將會(huì)從此開啟新的篇章。透過生活中的習(xí)慣，從精力管理啟動(dòng)個(gè)人的能量，那么我們想象一下，一個(gè)生活積極向上井然有序的人，除了工作時(shí)間，還有生活的時(shí)間，我們每天能夠好好吃飯、好好睡覺、好好運(yùn)動(dòng)、好好陪伴家人，這樣的人生是多么的美好！所以我祝愿我們的15組的小伙伴們，還有201七班的所有的學(xué)員，祝愿你們的人生，還有我的生命燦爛如花！謝謝大家。

張強(qiáng)教練：

悄悄話，201是我所有帶過的班和我在踐行一方的過程當(dāng)中是最棒的班，結(jié)識(shí)了很多的有能量的小伙伴，有能量的教練，在這里也讓我得到了很大的成長。我們一起努力再去走2.0，3.0，到每個(gè)人都獲得更好的自己，讓我們燦爛如花，一起努力，一起加油，201最棒！

馬添翼教練

各位201親愛的同學(xué)們和教練們大家早上好！我知道現(xiàn)在已經(jīng)嚴(yán)重的超時(shí)了，所以我就盡快來說完我想跟大家說的，201帶班是我?guī)У牡谑畮讉€(gè)班，我忘記了。因?yàn)閺谋本┑?21期開始，到現(xiàn)在北京的201期，應(yīng)該有十幾個(gè)班，包括還有一些其他地區(qū)的班我也都去帶。但是到了201，我覺得真的對(duì)于我來說，是一個(gè)重新的一個(gè)開始。因?yàn)?01班給了我太多的東西，不僅僅是學(xué)習(xí)，還有一些思想，但是我也還想把我的一些思路傳遞給大家。就是以往的班級(jí)，在畢業(yè)的時(shí)候，我都會(huì)告訴大家，我說大家踐行路上且行且珍惜。為什么珍惜？因?yàn)檫@個(gè)錦囊講過之后，就不會(huì)有教練再去陪伴大家，至少官方不會(huì)有。90天的踐行結(jié)束之后，所有的教練都沒有義務(wù)再去陪伴大家。所以我就邀請(qǐng)所有的同學(xué)們，都做好一件事，做好什么事？就是要做自己人生的永動(dòng)機(jī)。在沒有教練，沒有班長，沒有班委，沒有組長，沒有死黨的情況下，都要自我激勵(lì)，自我超越，自己進(jìn)步，不需要?jiǎng)e人，因?yàn)槟阕约壕陀兄活w永遠(yuǎn)跳動(dòng)的心。我相信在90天的踐行里，你們已經(jīng)找到了自己啟動(dòng)的動(dòng)力，你們都已經(jīng)有了永動(dòng)機(jī)的雛形。但這個(gè)永動(dòng)機(jī)怎么樣去發(fā)揮？就去靠你們。這是我以前講的最多的，但是今天的201不一樣了，前段時(shí)間，張金勇教練找到我，跟我說，他想帶一個(gè)不一樣的2.0踐行班。跟我講了之后，我有點(diǎn)沒有懂，我說，現(xiàn)在教練都在忙自己的一些東西，為什么要去帶這個(gè)2.0？金勇教練就講，說1.0的踐行，大家都是在朦朦朧朧的一種狀態(tài)下，雖然也有教練的一個(gè)陪伴，但是還是處于一種懵懂的狀態(tài)，萌芽的狀態(tài)。他跟我說，他說如果我去帶2.0，我一定讓同學(xué)們拿到自己想要的目標(biāo)，我一定會(huì)去嚴(yán)格要求他們。我說好，我說你的想法是非常好的。我說那怎么做？他說那就這樣，他說我們組織所有的同學(xué)，集體再走2.0，提出高要求，嚴(yán)要求，他自己也找我主動(dòng)請(qǐng)纓。說我來帶他，我說好，那我就決定了這些支持金勇去帶這些，所以我也把他拉進(jìn)了我們?nèi)A北區(qū)的教練群。是因?yàn)榻鹩赂嬖V我說，他說他要幫助我們?nèi)A北區(qū)的班以后的班都建成高效的二戰(zhàn)營，我真的是再一次被他的高能量，很大的宏偉的目標(biāo)所震撼到了，所以我愿意支持金勇的想法，也會(huì)支持大家2.0的一個(gè)進(jìn)行版。所以關(guān)于到2.0新組建的班委，我想金勇他有自己的一些安排。我也想請(qǐng)現(xiàn)在的班委，來予以支持當(dāng)然了。異效能不是說我說了算，這個(gè)事情我也已經(jīng)向全國總教練，陳向華總教練。匯報(bào)。并且請(qǐng)示過了，繆繆總教練也是完全支持我們。所以我相信我們201班的2.0變形，一定是一個(gè)新的起點(diǎn)。如果你愿意和我和金勇和其他的教練一起來進(jìn)行一個(gè)高能量的2.0。那么就請(qǐng)來加入我們，隨后我會(huì)找金勇商量一下，怎么樣建群，跟大家一起重新點(diǎn)燃激情，讓我們用生命中最好的狀態(tài)，去走一個(gè)無比輝煌的2.0，好像想激情一點(diǎn)，但是激情不起來。這個(gè)時(shí)候我想還是把時(shí)光留給大家，留給想哭的人，臉盆準(zhǔn)備好了嗎？

金勇：

主持人。我還想另一個(gè)事情，我覺得不管大家走不走2.0，我有一個(gè)事情想說，就是不管是在二階還是三階，還是一校門的任何班級(jí)，哪怕是復(fù)訓(xùn)，我想說到目前我參加過的所有的學(xué)習(xí)組織，到現(xiàn)在所有的以來，很多都是停留在到或者說是其它層面，我覺得這是最好的圈子了。身精靈之類那種課程，它不會(huì)告訴你一個(gè)清晰的夢(mèng)想版，清晰的目標(biāo)給你工具，有人來幫你有人來支持你，不會(huì)有這樣的感覺，邀請(qǐng)大家哪怕你不走2.0你去選擇復(fù)訓(xùn)也是可以的，但是一定要持續(xù)地泡在同一個(gè)圈子里頭，還有我們所有的學(xué)習(xí)都是為了自己，都是為了拿到效果，所以就像你們看到天翼教練，如果你們?nèi)サ奖本銈儠?huì)發(fā)現(xiàn)它居然圓滾滾的肚子沒有了，是因?yàn)檎J(rèn)識(shí)我的人一定都會(huì)瘦才去，為什么！因?yàn)槲覐膩頉]有胖過，我身邊的人也不允許胖過。當(dāng)然了，從身材到其它的一樣的，都是超高要求的，就像我跟亞杰說的。跟其他人說的都是超高要求的，就是既然你要做一定要做到最好，一定要從身材到工作到家庭到事業(yè)，包括我邀請(qǐng)你們?nèi)ビ绊懩銈兊募胰耍欢ㄊ侨轿坏摹Ｎ业艿軟]有上過任何的補(bǔ)習(xí)班，但是他考進(jìn)了我們那里最好的高中，而且是尖子班。然后他以前沒有夢(mèng)想，沒有目標(biāo)，他只用了一個(gè)D大目標(biāo)九宮格，一個(gè)小孩子，他現(xiàn)在高中生，然后他現(xiàn)在就是目標(biāo)已經(jīng)定到了全校前20，他沒有真正的邁入高中生活，他已經(jīng)敢去做這樣的事情，是什么讓他有這樣的能量？除了有我榜樣的力量，還有就是他清晰的目標(biāo)，還有就是我賦予它不斷的鼓勵(lì)、激勵(lì)、支持，還有就是陪伴。所以就是我想說，你們也把你們當(dāng)作那個(gè)孩子好不好喝？對(duì)，很多人都說是自虐。就是吃得盡可能的簡單，生活方式盡可能的極簡，把所有的精力集中在我們的目標(biāo)跟我們的高空，然后全力以赴的去達(dá)成，把自己當(dāng)做一個(gè)一年級(jí)的新生，當(dāng)做一個(gè)學(xué)生，然后用心得真正的去踐行，去行動(dòng)，沒有行動(dòng)是不行，你如果每天都喊我要跑步，我要跑步，我要減肥，從來不行動(dòng)，那么你還是一個(gè)胖子。邀請(qǐng)大家一定要行動(dòng)，一定要行動(dòng)，學(xué)了就要應(yīng)用到家庭跟工作中。然后如果可以的話，一定要去分享。就是這個(gè)90天的總結(jié)，一定要去分享分享給你身邊所有的人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你能夠收獲500份的能量。我每次要做重大決定之前我都會(huì)分享，分享完之后我就可以跑完馬拉松了，是不是很神奇？所以我邀請(qǐng)你們，如果你們要做什么比較重大決定，就在我們的班級(jí)所有的你所在的一效能的家庭，其他的不要去分享，有可能人家會(huì)說你是一個(gè)瘋子，在我們易效能的群體里面你可以盡情的做分享，我們會(huì)支持你，鼓勵(lì)你，去完成你想要的好不好，這就是我要說的，然后今天我們真的超時(shí)了，但是我覺得今天很開心很幸福，謝謝你們，也謝謝我們所有的教練。就是寄語吧，因?yàn)槲沂且呀?jīng)確定了不能夠去到我們的畢業(yè)典禮現(xiàn)場，所以我今天現(xiàn)在就把我要說的全部說出來，就是這個(gè)時(shí)間(聽不清00:22:48)都在，而且比較多，就是這個(gè)時(shí)候，我覺得剛剛好，就是給你們轉(zhuǎn)點(diǎn)累點(diǎn)，謝謝主持人。

自由上麥分享

角色1:完完整整把這個(gè)班會(huì)聽完，其實(shí)中間心情基本上就是那幾個(gè)階段，第一個(gè)是平靜，第二個(gè)是激動(dòng)，到最后的有點(diǎn)小小的傷感，傷感里面實(shí)際上更多的是因?yàn)楦袆?dòng)，看到這么好的一個(gè)圈子，這么好的教練，這么好的同學(xué)，這么好的死黨，在這個(gè)圈子里相互支持，為了夢(mèng)想，相互支撐，相互監(jiān)督和激勵(lì)，我覺得特別的感動(dòng)，因?yàn)檎娴模瑝?mèng)想非常的偉大，但是目標(biāo)說實(shí)話，實(shí)現(xiàn)起來也真的很難。之所以難，才讓我們凝聚在一起，共同來實(shí)現(xiàn)，對(duì)，反而就顯得簡單了，這個(gè)時(shí)候是我覺得，但是一個(gè)人的目標(biāo)對(duì)一個(gè)人一生的坐標(biāo)來說，是一個(gè)特別重要的一個(gè)東西我認(rèn)為，所以剛才聽完分享以后就是很感動(dòng)，特別的感動(dòng)和感恩，非常感謝葉老師，把這么好的課程帶給我們，然后感謝大家能夠在一起，我要說的就是感謝，都感謝大家，感謝所有一位在線的小伙伴們，我要說的就這些，謝謝大家，感謝大家。

角色2:謝謝，我剛才聽到后面的時(shí)候，當(dāng)老師說，官方的陪伴到這結(jié)束的時(shí)候，真的是心里一下子都覺得好難受，然后他說到后面教練再帶我們走2.0，然后我再想，我第一個(gè)九十天，我建立起了早起，然后運(yùn)動(dòng)的這樣一個(gè)好習(xí)慣，那我第二個(gè)二點(diǎn)零的時(shí)候，我給自己講，我建立起來一個(gè)，每天吃掉一個(gè)大青蛙的習(xí)慣，再有第三個(gè)九十天的時(shí)候，我給自己再建立起來一個(gè)好習(xí)慣，那這樣走下去，我這一生我每一個(gè)九十天我只要做成一個(gè)習(xí)慣，我不要那么多，我就一次一個(gè)，我就不得了了，我們所有的目標(biāo)都可以實(shí)現(xiàn)了，我所有就是感謝，就是感恩，謝謝，易效能時(shí)間管理，這種后續(xù)跟進(jìn)的這樣一個(gè)平臺(tái)，真的是，我此生第一次遇到，感謝，謝謝各位教練，我說完了。

角色3:我也說一句。今天我也是挺感動(dòng)，主持的特別的好，也是一個(gè)能量挺高的一個(gè)人，我想說的是二零一班，咱們一起來走二點(diǎn)零，我要說的一句話就是，同頻的人真的很難得，在現(xiàn)在的社會(huì)上，所以珍惜吧，一起來二點(diǎn)零，謝謝大家。

角色4:對(duì)，重要的人越來越少，重要的人越來越重要，辛苦了。這一次班會(huì)，真的精彩。

角色5:我也說一下，我們小組能有你是我們的榮幸，這次的班會(huì)非常感謝十五組，十六組和十七組的配合，我也希望我們的小組能走的更遠(yuǎn)，能在三年以后，幾個(gè)人真的一起開著兩臺(tái)車，然后在中國所有的，我們所在的城市兜一圈。

角色6:大家好，我也想說一下我的感受。咱們2017是我見過能量最棒，充滿正能量的一期。我從頭到尾聽到現(xiàn)在，深受感動(dòng)，作為一個(gè)70后，我愿意跟隨大家的腳步一直走

角色7:我是玉平，大家聽得見嗎？其實(shí)我本來就想第一個(gè)上去了，可是那時(shí)候我說不出來話，太感動(dòng)了，我現(xiàn)在線，我啥都不想說。我只想說一句，我愛你們。

角色8.:謝謝，我們也愛您，秘書長辛苦了。真的踐行，201班，第一個(gè)給我打電話的人是你。非常感謝。

角色9.:我也說兩句，我是趙才，也是一直從頭聽到現(xiàn)在，其實(shí)回顧自己接觸易效能是整整一年零不到一個(gè)月的時(shí)間，去年的7月15號(hào)，是經(jīng)歷過天使班，經(jīng)歷過啊G153的3.0、4.0現(xiàn)在是進(jìn)入153的5.0，在5月8號(hào)，就我們G201的1.0。整個(gè)的過程來講，201其實(shí)1.0踐行對(duì)我個(gè)人來講，很多從習(xí)慣養(yǎng)成等各方面其實(shí)都是原來都已經(jīng)養(yǎng)成了。但是201的所有的組會(huì)和班會(huì)，我都全部是沒有一次缺席，也參加到現(xiàn)在。感覺到201是一個(gè)非常有能量的群體，我相信一點(diǎn)優(yōu)秀人的在一起，這一點(diǎn)很重要，包括我前面一年的在易效能這個(gè)圈里泡，一直在尋找優(yōu)秀的群體，一直堅(jiān)持跟優(yōu)秀的人在一起，不管前面是有多少不確定因素，我就覺得只要跟優(yōu)秀的人在一起，我們就會(huì)更優(yōu)秀。也是一樣，希望我們201的伙伴們，能夠一直繼續(xù)走下去，同樣的北京這塊，我也建立了兩次的班會(huì)，也建立了北京同學(xué)的一個(gè)群，也希望我們北京的同學(xué)能夠更增加一些鏈接，因?yàn)榫€下線上的，我們希望有朋友同頻共振，走得更遠(yuǎn)。好，謝謝大家，我就說這些。

角色10:其實(shí)咱們這90天踐行走過來以后，我覺得最大的有兩個(gè)收獲，一個(gè)在困難面前，千萬不能選擇退縮回避。你這次退縮回避，下次你還會(huì)采取這樣的行動(dòng)，只能勇往直前，去解決問題。再有一個(gè)收獲就是有好多困難問題，其實(shí)是自己給自己設(shè)的坑。你可能把這個(gè)東西講的太大了，最大的敵人其實(shí)是自己的意想，如果客觀的面對(duì)這些問題，也許困難并不像你想象的那么大，很科學(xué)的通過刻意練習(xí)，就很能科學(xué)地解決了。今天的班會(huì)其實(shí)確實(shí)有些激動(dòng)，說話有些那個(gè)啥了，就是不好表達(dá)，挺感動(dòng)的。在咱們這個(gè)201班具有正能量的圈子里頭，其實(shí)這90天其實(shí)是個(gè)不平凡的90天。能有這么多有大愛的教練，有這么多期間，協(xié)力一起有共同目標(biāo)一起往前走的小伙伴們，其實(shí)是人生中一種很好的幸福，幸運(yùn)是一種可遇不可求的，所以就更堅(jiān)定了我繼續(xù)走下去的決心，感謝所有的教練們和201的伙伴們，謝謝大家。

角色11.大家好，我是七組組長趙燚，也是擔(dān)任本次班委的時(shí)間大臣。這90天的踐行，我真是從一開始的滿地雞毛，不只是滿地雞毛，滿天都是雞毛，因?yàn)閺拇蚩ǖ揭?guī)則制定和我們班委的全體同學(xué)，我們是經(jīng)過了一段的磨合，過程當(dāng)中也有過想放棄的念頭。但是在班委同學(xué)，班長還有我們政委教練和我們各個(gè)同學(xué)的幫助和支持下，我覺得我堅(jiān)持下來也走過來了。真的，非常感動(dòng)，也非常感謝各位同學(xué)。也非常感謝，最要感謝的是國中同學(xué)，他接了我這個(gè)打卡的班之后，我好像放下了一個(gè)擔(dān)子，放下了一個(gè)負(fù)擔(dān)一樣，但是真正的讓我能踐行得到結(jié)果的是我們的鄭薈教練，我非常感謝鄭薈教練。他給我的一些溫暖的話語，還有一些在規(guī)則上，技術(shù)上的一些指導(dǎo)，我覺得非常重要。雖然我們班班委的建立起來是很不容易的，當(dāng)時(shí)在課堂上是葉老師給我們做了班委的一個(gè)思想組團(tuán)一樣，給我們選出來這個(gè)班委，但是真正做起來的時(shí)候是我們班委的幾位同學(xué)，我們班委的這幾個(gè)小組的組長，然后這些同學(xué)一起共同的努力，讓我們堅(jiān)持下來，帶動(dòng)我們各自的小組帶著我們每一位同學(xué)走過來。真的跟大家經(jīng)過這3個(gè)月，這90天的踐行，我自己得到了非常大的成長。其實(shí)我自己從30天之后，我自認(rèn)為我是一個(gè)自律達(dá)人，在沒有時(shí)間學(xué)習(xí)管理踐行的時(shí)候。

我打卡是沒有問題的，但是我這30天我又學(xué)會(huì)了一個(gè)新的技能就是跑步。因?yàn)槲姨貏e不想跑步，我覺得跑步讓我腿變粗，讓我每天又多了一個(gè)新的工作。我本來每天就非常忙，然后又增加一個(gè)新的項(xiàng)目，對(duì)我來講就是一個(gè)負(fù)擔(dān)。但是又從鍛煉自己身體的角度和能讓自己變得更增加技能的角度，我又開始踐行90天的一個(gè)跑步，所以非常感謝葉老師，也感謝同學(xué)們！到現(xiàn)在為止，我今天一早上我一直就守在我的手機(jī)旁，一直在聽大家講，就是各種感動(dòng)和教練。本來我是想2.0我就不堅(jiān)持了，因?yàn)槭虑樘啵矣謺?huì)新成立公司，所以我忙得不得了。但是金勇教練給我們的信心，就是剛才說要2.0幫助我們，所以我覺得我們?cè)谏鐣?huì)大家庭上，根本就沒有人來管理，完全是靠自己自覺來成長。能在易效能這個(gè)圈子，這個(gè)氛圍和這個(gè)團(tuán)體當(dāng)中，有人來管你，有人來關(guān)心你，來幫助你完成你的夢(mèng)想，真的讓我非常的感動(dòng)。我說到現(xiàn)在我都感覺太緊張了，但是我還想表達(dá)我的感恩之心，感恩每一位教練，每一位同學(xué)，每一位班委同學(xué)給我的幫助，讓我成長。我是一個(gè)北漂，我從來到北京之后就沒有人來管我，沒有人來幫助我，所有的一切所有的成功都是靠我自己。但是在易效能這個(gè)大家庭當(dāng)中，我得到了那么多的關(guān)心，那么多的愛，現(xiàn)在我已經(jīng)感動(dòng)得有點(diǎn)要說不下去了。我總結(jié)出最后一句話就是感恩，希望在2.0踐行當(dāng)中，我們?nèi)w同學(xué)在教練的幫助之下共同成長，謝謝大家。

角色3:大家早上好，最后發(fā)聲的真的特別慚愧，我覺得現(xiàn)在的狀態(tài)是滿地雞毛的真的也是，每個(gè)人的希望真的是太多了，雖然像過山車一樣，在線下課的時(shí)候選為了班委，自己的能力其實(shí)是就像蝸牛那種縮殼。每個(gè)人縮殼的狀態(tài)是長短，時(shí)間有的人可能是一天或者一個(gè)小時(shí)，甚至可能是一周，一個(gè)月甚至更長的時(shí)間。那么我好像最后縮殼的這種狀態(tài)，確實(shí)因?yàn)槲乙粋€(gè)人帶兩個(gè)孩子，老公又不在身邊，就沒有人幫我。其實(shí)這種，我們家老小是兩歲多，剛才也聽到他的嚎叫了。我就是在這種狀態(tài)下，我很慶幸前兩天，就是想給自己，到老的時(shí)候給孩子們或者給自己講回憶的時(shí)候，有一些值得記憶的，因?yàn)楹孟窠畮啄甑臅r(shí)候，自己已經(jīng)沒有太多的那種波濤洶涌的生活狀態(tài)了，所以說參加了易效能。那我在這90天的踐行中，我也不去批判自己更多的。鄭薈教練說要看到我們自己的閃光點(diǎn)，不光是孩子的閃光點(diǎn)。我完成了自己的第一次10公里跑，而且我都體驗(yàn)了有時(shí)候推車出去跑個(gè)3公里，推著老二出去跑個(gè)3公里這樣子的。找到了自己，到老的時(shí)候我可以說回憶起來，當(dāng)初我有這樣的一段日子。我都有在猶豫這兩天出去要不要去踐行，參加二階我是要去參加的，就是排除萬難。所以說是沒有服務(wù)好咱們201的小伙伴，包括我們小組的小伙伴，好像我關(guān)注到自己的情緒要更多一些，2.0我是要在金勇教練的帶領(lǐng)下堅(jiān)持下去的。謝謝金勇教練，感恩金勇教練有這樣的一個(gè)突破常規(guī)的舉措，真的很感謝，謝謝大家。我要說的就這些了。

角色2:還有人要上來分享嗎？沒有人，目前沒有人，我先來。我談一下我這現(xiàn)在的感受，作為主持人。因?yàn)槿松仨毜糜泄适拢液軕c幸最后接到了最后一次班會(huì)主持人的這個(gè)工作。我剛剛自己的切身感受就是其實(shí)我在介紹三個(gè)標(biāo)簽的時(shí)候，很想寫上自己一個(gè)標(biāo)簽，因?yàn)槲沂且粋€(gè)機(jī)器人，我是一個(gè)心臟病手術(shù)瓣膜置換術(shù)術(shù)后的一個(gè)機(jī)器人。我這會(huì)明顯地坐在這里，應(yīng)該由于激動(dòng)，我可以聽見我自己心跳的金屬的聲音。在一般平常的時(shí)間是聽不到的，但是我現(xiàn)在能清晰地聽到一下一下金屬片跳動(dòng)的聲音也很難得。謝謝201的伙伴，給了我這樣一個(gè)機(jī)會(huì)，讓我多了一次收獲，多了一次感受，多了一件故事。我們今天大會(huì)的內(nèi)容全部結(jié)束了，其實(shí)重頭戲在后面是嗎？201線上的錦囊會(huì)12期全部結(jié)束，人生沒有結(jié)束，就不存在所謂的自己最終的重點(diǎn)。當(dāng)我們一次一次的脫去外殼的時(shí)候，就是我們都要重新塑造的時(shí)刻。終于有一天毛毛蟲會(huì)破蛹而出，身為蝴蝶飛舞的實(shí)踐如此的寬廣，未來的人生也必須是無限的。下一周是我們班的畢業(yè)典禮，班委已經(jīng)為大家付出了很多，大家共同在營造一個(gè)班級(jí)的盛典，期待更多的同學(xué)。

能參與和投入到我們最后的畢業(yè)生來期待我們的再一次相遇。因?yàn)槲覀冇屑s，我宣布2017最后一次檢討會(huì)結(jié)束。謝謝大家，感恩遇到。謝謝。