作者:高潔|愛賦能愛冬泳的演講教練
今早五點起床，例行公事進行能量晨讀。在晨讀打卡過程中，公公在廚房里做早餐，又在衛生間洗漱，整個過程中，水聲關門聲，聲聲入耳。中途，還走到我身邊，問我桌上的玉米，是否要扔。
就在那一瞬間，我的心開始有點躁動，我的情感開始有點嫌棄。但帶了覺察，感受到我對當下發生的事有抗拒，我的訴求是安靜的晨讀環境。公公的舉動，違背了我的訴求，于是我的心，開始有這種不舒服的感受。
三秒后，我開始升級我的思維，重新解讀這個事情:
公公正在受我的正向影響，也在開始堅持早起。
一大清早，就為家人做早餐，他是一個特別有責任感的人，我為有這樣的公公，而感到無比幸福。
他的身體越來越健康，精神越來越好，讓我和先生上班，無后顧之憂......
在我的大腦中，對這些信息進行秒速處理。于是，我的心，又走向了和平。
覺察到，當我從原本的控制，變成去感恩當下發生的一切，我的心發生了巨大變化。
留意到，當我處于當下的感覺時，我的心無比寧靜，無比歡喜。
如果我的文字僅僅只限于此，那么就并沒有給正在讀文字的您，帶來價值。問題來了，我是如何做的？
在此，想交流三點:
1.寫
語言沒有形成文字前，往往是模糊的。三年前，開始堅持寫晨間感恩日記,從一開始留于形式，到后來將其視為自己生活的一部分。
從踐行寫的這個動作中，我的心，開始發生了變化。
以前看不慣的，不能接納的，通過反思反觀反省，讓我樹立了允許接納一切發生的理念。
如果您暫時沒有記錄文字的習慣，又想要改變，不妨嘗試讓自己先挑戰7天。
如果成功，給自己一個小獎勵，然后來第二輪。
如果只能堅持兩三天，沒關系，允許它，這并不影響你做更好的自己，再來一輪就行。
2.思
愛因斯坦說:如果一個小時解決的問題，我會思考55分鐘，用5分鐘來解決。個人認為，思考反思，無比重要。
半年前，參與教研室精品課程建設，雖比規定的日期提前提交了，但自己有些不滿意。于是，我選擇沉下心，坐在寫字桌前，進行思考復盤。寫了三點問題和改進方法。這個動作完成后，接著，感覺全身的細胞被激活。當晚，高效完成了另一個單元的制作任務，質量在原有基礎有很大提升。
這件事的發生，讓我嘗到了甜頭。因此，在后期的工作學習過程中，我開始學會思考，深度思考，告別情緒的泥潭，將精力聚焦在問題的解決和優化上，時常問自己:接下來，這件事的發生，我可以做什么。
3.想
此處的想，是冥想。
兩年前，我開始練習冥想，從一開始每晚睡前端坐練習，到現在隨處可以練習。校車上，走路中，游泳時......動態和靜態中，享受這份專注帶來的力量。
接下來，和大家交流一種時時可做的冥想方法，具體操作如下:
將自己的心靜下來，意識專注在身體左側的頭頂，心中持續默念"謝謝你"，接著意識從頭頂至腳底，和左身體的每一個細胞進行深深鏈接。然后自然轉到右腳腳底，一直延伸到右側頭頂，心中持續默念"我愛你"。這樣循環往復，走三到五輪。
剛開始練習時，走神是正常的，堅持練習，意識會越來越集中，半年后，你的專注力會有一個出乎意料的進階。
寫感恩日記，進行深度思考，堅持練習冥想，做到這三點，我相信你的視角思維會發生大改變，每天都會更加歡喜，享受生命中的一切體驗，一切的發生都是來幫助我們成為更好的人。
文末，我想說:敞開心扉，讓體驗發生。
與君共勉。
