文/熊師娘
自從貓叔小灶開營以來，為了保證每日的晨讀感悟，我又步入了晚睡早起。每天晚上睡眠時間大約六小時左右，可我以前是要睡八九個小時的。
不要慌，并不是每個人都需要八小時睡眠的。睡眠質量比時間重要的多。
那么，怎么提高睡眠質量呢？
我們的睡眠是有周期的，每個周期的完成約需90分鐘。所以按90分鐘睡眠周期來安排睡眠，有利于你睡得滿足。
比如說，你想早上7點起，想保證5個睡眠周期的話，就得在晚上11:30入睡。盡量不要打斷睡眠周期，以便獲得更好的深睡眠，讓身體得到充分的休息。
當我們感覺睡不著的話，告訴自己，沒事的，少睡一個周期，大不了中午或傍晚的時候補上啊。沒啥大事兒~
0710的月亮
