《大腦整理術》作者是美國著名作家約翰.雅頓，他大量研究了腦科學和神經科學最前沿知識，得出一個結論，通過特定訓練可以重塑人的大腦，并將其觀點寫成了《大腦整理術》。這本書是想幫助人們了解自己的大腦，并通過科學練習，提高工作效率、緩解壓力和焦慮、增強幸福感，更好的生活。
最近十幾年，神經科學和腦科學研究取得了巨大的突破，有關記憶力和認知方面的迷題也被一一解開。其中，最具代表性之一的是，神經元之間的連接并不是硬連接的，它們之間是軟連接的，有其它的連接可能。也就是說如果改變行為，就有機會改變大腦神經元之間的連接路徑，相當于大腦被重塑了。
這本書告訴我們，改變大腦，是可以通過改變動作來達到的事情。
書中，作者介紹了一種重塑大腦的方法，有四個步驟用四個首字母表示就是FEED，分別是聚精會神focus,努力練習Effort,放松自如Effortlessness,堅持Determination。想要重塑大腦，或在某一領域成為高手，都要遵循這四個步驟來練習。
聚精會神，讓注意力完全集中到正在做的事情上，當你越是專注，大腦對所做的事情的思考就越是深入。這樣，之后你會進入一種忘我的狀態，也叫“心流”，在這個時候，你的反應是最快的，做出的選擇也是最理性的。
努力練習，想要重塑大腦，練習一時是無法達到目的的，需要不斷的刻意練習。在練習過程中，你的技能會越來越嫻熟，更多的動作變成下意識動作，并且原來沒有連接的神經元之間產生了連接，這會大大提高你的效率。努力練習是關鍵，這是提高自己技能、重塑自己大腦的重要一步。
輕松自如，好的健身教練不僅會讓你努力鍛煉，他還會教你好好休息。當我們努力練習一段時間后，最需要的就要好好休息，放松自己，這樣才不會讓你對訓練產生排斥。大腦在放松時，實際上也是在強化對動作的記憶，休息和練習一樣重要。
堅持，最后一點就是要堅持練習，不管什么技能，想要學好，都離不開長期的努力練習。這就是為什么棒球運動員要練習揮桿，籃球運動員要練習投籃的原因，就算你的技術水平再差，只要肯不斷努力提高自己，一樣會有進步。
幾乎所有的技能，都能夠用這四個步驟來提高自己，而且，在不斷提高、規范自己動作的過程中，你的大腦就會不知不覺的被重塑。生活中，像跑步、優質的睡眠、冥想、閱讀、討論、一些智力游戲都會對我們重塑大腦產生積極的影響。
整本書分為緩解焦慮、改善負面情緒、提高記憶力、日常飲食安排、改善睡眠質量、治愈群體孤獨癥、練就堅毅心態和提高注意力幾大塊，來教我們如何重塑自己的大腦。這是《大腦整理術》的第一篇讀書筆記，在后面的讀書筆記內容中我會一一介紹這些知識和技巧，用科學的方法，幫助我們重塑大腦，升級自己的軟硬件。
