《練習的心態》是一本薄薄的書，很好讀完，書的副標題是：如何培養耐心、專注和自律，我以為是一本講方法論的書，但其實作者的重點是講心態。作者托馬斯 M?斯特納是一位優秀的鋼琴技師，為苛刻的音樂家和交響樂指揮家準備和維護音樂會的大鋼琴，所以，他并不是以專業學者的身份來寫這本書，而是從個人的經歷中做的總結。
- 為什么我們要有練習的心態？
那要看我們日常生活中的常見心態是什么？從學校教育開始，我們就習慣了關注結果，分數、等級，是唯一的標準，進入社會更是這樣，各種廣告信息都在提醒我們，hi看，這才是成功的楷模，幸福的模樣，所以我們無法耐心地享受過程，時刻拿理想的結果和當下的自己進行比較和評價。因此大多時候，焦慮、痛苦、失落的情緒并非來自他人的指責，而是我們固有的思維習慣造成。
作者提倡我們轉念，想象一朵花，從種子到發芽、開花、凋謝、結果，到底什么時刻是完美的呢？其實沒有哪一個時刻是完美的，或者說，每一個時刻都是完美的，人生的經歷也是如此，并不存在某一個完美的結果或者目的地，如果我們能把關注點從結果轉移到當下的過程之中，知道每一刻的練習都是在成為更好的自己，就可以獲得耐心、平靜、專注和自律，成為迸發精力的主宰者。
當然作者也不是生來就具有練習的心態，小的時候，他學過鋼琴，后來因為練琴的枯燥放棄了，除此之外也做過很多三分鐘熱度的事情，直到十八九歲開始，他決心學習爵士樂即興創作，并為自己列出了未來五年的學習計劃清單，包括能夠流暢地彈奏某些難以彈好的音符、在許多觀眾面前演奏等。這樣過了幾年，在某個夜晚，他感到非常壓抑，覺得不論自己多么勤奮，都從來沒有取得多大的進步，他無心練習，便開始整理樂譜，忽然，一張折皺了的紙條從樂譜中掉落下來，正是19歲那年列舉的清單，他坐下來認真閱讀，感到驚訝，因為，他發現自己在不到3年的時間里，已經做到了清單上的所有內容，事實上，他的音樂造詣已經超出了自己19歲時的想象，只是自己沒有感到什么不同，也并沒有為自己高興而已。
這一刻，他意識到，自己的視角和參照標準會隨著經歷的改變而改變，音樂上的卓越并沒有一個固定的水平線，讓我們到達之后就感到自己終于達到了，不需要再提高了，實際上，這是一場永無止境的學習。他不再苦苦掙扎地朝著想象中的音樂高峰去攀登，而是用心感受創作音樂時那種每時每刻的成長和愉悅，他對自己產生了無限的耐心。
- 我們無法要求每個人都能有這樣頓悟的經歷，或者說，你明白這個道理，還是很難轉換到練習的心態，該怎么辦？
作者也總結了一些方法，比如4S和DOC。
4S方法是四個英文單詞的縮寫：簡化（simplify）、細分（small）、縮短（short）、放慢（slow），要培養練習的心態，關鍵是讓自己的思緒停留在過程之中，一個宏大的目標或者一個繁雜的任務總是讓人望而卻步或心神不寧，所以不妨在一開始，就將目標簡化、細分，在具體執行它的時候還可以縮短時間，比如你想徹底打掃家里的廚房很久了，但一想到工程浩大就無法行動，那不妨設置一個30分鐘的勞動時間，干完30分鐘就停下走人，下一次有空再干30分鐘，大工程不知不覺就完成了。放慢是一種更高級的內心修煉，當你慢慢地洗碗、擦桌子、整理櫥柜，你能細致地觀察到自己的動作和物品接觸的感覺，一只油膩的碗因為手的滑動和水的沖刷而逐漸光潔，體會到這種細膩的變化，就會讓人安靜、平和下來。
作者說他有一次要完成一項艱巨的調琴任務，一般耗時在14-16個小時，想到就很頭疼，為了緩解煩躁的情緒，那天，他故意讓自己放慢動作，一件一件地拿出工具，耐心體會每個調音過程，結果，做完整個工作才發現，竟然比以往少用了幾個小時，而這個工作是他反復做過很多年的。
DOC方法也是英文單詞的縮寫：做（do）、觀察（observe）、糾正（correct）。當我們感到挫敗或者失去耐心的時候不妨試一試這樣的心法，就像一名專業的射箭運動員在練習那樣，他們拉弓、放箭、觀察結果，然后在下一次射箭的時候進行糾正，整個過程之中沒有任何情緒，沒有主觀判斷，也沒有額外的壓力。我試著用這樣的方法來寫這篇文章，你知道，寫作也是讓人有壓力而特別容易拖延的事情，我告訴自己，不要去想寫這篇文章有多大的價值，寫的好不好，有沒有人看，先寫，一口氣寫完，然后再回頭看，去修改。我希望提高自己寫作的能力，就得一次次地這樣去做，過多的思考、擔心只會耗費心力，什么都沒有改變。
正如那句話所說，這個世上沒有失敗，只有觀察總結出的經驗，指導我們下一次的努力。
若干年前，我在工作之余學過一點鋼琴、一點素描，沒有堅持，但我內心并沒有挫敗，最近因為懷孕，休息的時間比較多，我又開始學尤克里里和水彩畫，有天出門上課，老媽坐在沙發上打著毛衣說：“嗯，去打發打發時間也好。”我知道她的意思：反正你又是一時興起鬧著玩唄。
的確，我是在玩，沒有想成名成家，但我不是為了打發時間，而是真的喜歡，喜歡在彈琴和畫畫時專注其中的感覺，喜歡手指撥動琴弦發出的聲音，喜歡水彩在水的作用下暈染的氛圍。
我可能還會停下，但有一天我又會繼續，人生就是漫長的練習，我不著急。
