? ?第一種快樂(lè)是跟當(dāng)下連結(jié)的快樂(lè)。當(dāng)我們投入某項(xiàng)活動(dòng)、跟別人互動(dòng)、旅行、運(yùn)動(dòng)都是與當(dāng)下連結(jié)的方式，在這樣的時(shí)候我們感到開(kāi)心、放松。但這些情景往往是我們不經(jīng)意間選擇或者是被動(dòng)發(fā)生的，生活中往往還有些時(shí)候，我們大腦里想著各種事情、做事心不在焉、頻繁刷手機(jī)、孤獨(dú)......當(dāng)這些情景出現(xiàn)的時(shí)候往往很難控制，這時(shí)候可以讓自己先離開(kāi)這個(gè)情景，去做上面那些能讓你跟當(dāng)下連結(jié)的活動(dòng)，也可以閉眼關(guān)注自己的呼吸5分鐘回到當(dāng)下。當(dāng)我們不斷去這種"不好"情景下的轉(zhuǎn)換時(shí)，就是在不斷增加當(dāng)下的快樂(lè)體驗(yàn)。
? ? ? 第二種快樂(lè)來(lái)自于自律，延遲滿足以完成階段性目標(biāo)。這種被津巴多教授稱為"面向未來(lái)的時(shí)間觀"。為了減肥每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí),少吃零食油炸食品。為了提高英語(yǔ)每天聽(tīng)說(shuō)半小時(shí)。這種情景下，需要改變既有的習(xí)慣，為實(shí)現(xiàn)短期目標(biāo)每天付出一些努力。從14年幾個(gè)小項(xiàng)目的實(shí)踐來(lái)看，自律是一生的命題，人難免會(huì)有混沌、累、不想做的時(shí)候，找個(gè)伙伴或一群人一起更容易堅(jiān)持和監(jiān)督，以彌補(bǔ)自我的局限。
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