12.1 10:00 A.M

把時間花在哪兒 是可以真真切切看到的 比如一段時間集中看電影 當時也是利用業余時間看的電影 過后回望會覺得其實收獲很大 就像為現在提供寫作的素材 學習主人公的態度 認識很多匠心主義的大師 如安藤忠雄 、津端夫婦 是枝裕和等。也是借此一篇漣漪泛開來 收獲 吸收并輸出很多。當然還可以再更精進一些 有些小習慣在當時看微不足道 但是持續幾年積累下來 收獲或是成效會很可觀

比如這一個月 集中寫了16篇文章 梳理 整理 相對系統化 能流動一些 還有做飯 嘗試了醬汁茄子? 粉蒸肉 梅菜扣肉 紅豆飯

進入12月份 面臨工作 時間會大大減少 但是是可以制心一處 專注聚焦一個方面 就是專注精進一方面? 每個月都要顯而易見有些收獲心得，記錄。也是儀式感。

最近看永福村的文章，如在薄情的世界 深情地活著，無用 是人生的魔法，這個世界會好嗎？ 就是要保持無用的愛好。維持自由的精神世界，對抗現實的殘酷與無情。

有時候一本書 一部電影 整體看下來可能get不到在講什么，但可以嘗試就是記錄那些打動自己的部分，哪怕僅僅是一句臺詞，一段話，借此延展開，把腦中已有的東西鉤出來，延伸拓展系統化自己的思維。

12.2

藝術（畫畫、音樂）的熏陶，電影、手工、寫作、冥想、瑜伽、閱讀的積累與成長進步都需要時間的付出，時間花在哪兒，哪兒就有看得見和看不見的無形的成長。自己是很明確地知道需要花時間去做，而平時自己好好利用時間了嗎？仔細分析，平時還是無形中浪費了很多時間，比如練習覺知，隨時隨地都可以進行，任何時間任何地點，而平時自己卻很容易頭腦飄飄的，意識不在當下。要時刻練習刻意地把意識拉回來，在當下練習覺知，覺知夠了，看電影會很容易融入進去，高倍速看書也會有更好的效果，也更容易與大自然中的一花一草一木待在一起。在當下，從宇宙從大自然就獲取無限力量，所有的方面無形中都是因果相扣，環環相關，互相緊密地聯系在一起的。一方面做好，會在諸多方面受益。不然意識混沌，是逃避了當下，是逃避了暫時的痛苦，但相應了缺失去了很多體驗的機會，很多豐富的感受。

有覺知了，也會相應地不消耗過多的時間在手機上。減少信息的攝入，明確目的，多發問，向潛意識尋找答案。

時間是什么，時間可以轉換成金錢財富，可以轉換為有趣，可以轉化為欣賞一部電影一本書的樂趣，時間可以化為力量，可以轉化為豐富的生命體驗。空間，空間很重要，對宇宙來說，除了星系，最浩瀚的就是空間，沒有空間，星系也就無所謂存在。而如何打開空間呢？空間包括內在空間和外在空間，外在空間就是更多的經歷與體驗，對內在空間，有很多擴展與豐富的方式，比如清理木馬程序，雜念叢生的時候，通過打坐、冥想消除，就是看那些念頭起起落落，看見與覺知。

你想過什么樣的生活，有多想，現在看來愿望還是不夠強烈。如果很強烈的話，一定會爭分奪秒地想盡辦法去練習，去接近理想中的自己，或者僅僅就是享受當下自己有力量的狀態。可現實呢，還是有惰性，習性。

很容易有一種木馬，就是對沒有的東西那個意識特別強烈，不僅大的方面沒有房子、沒有車，而且小的方面比如一道菜，缺少某一樣調料。想收納整理，可是還沒買收納箱，就很理所當然地把整理拖延。比如老想翻看手機，生怕錯過什么更新，或者老想著有什么新信息，而對已看到過的收藏的文章存在意識卻很弱很弱。或者自己是沒錢，可是擁有另一方面寶貴的財富即時間卻嘩嘩如流水一樣不在乎，甚至全然意識不到他們的存在與價值。

個人能級、 意識水平與集體意識、 能級，有時候靜心后或上了一堂比較好的課， 自己的能量、 狀態很好 ，但回到集體， 回到生活， 慢慢地能量會往下掉 ，又會回到以前的習性。其實還是日常即修行， 最重要的還是過好日常的生活，在日常看到自己的習性。集體意識呢， 有時候會影響到自己的狀態，個人意識與集體意識的關系，還是提高自己的能量緯度。

12.3 2:30 P.M.

關于減少刷手機、接觸網絡信息的時間 相應地應該把時間多用于向潛意識發問，鍛煉覺知。潛意識為什么如此重要呢 做減法的重要性 、覺知的重要性。覺知時時刻刻都可以鍛煉，未來不存在，過去亦不存在，而潛意識的正負兩方面的力量，比如負面的力量，但想想過去不存在啊 僅僅就是要把對過去的關注轉為當下，還有期待未來好的版本，可未來也不存在啊，如此就是轉為現在，去向潛意識發問，在當下，積極的，開發潛意識的力量。而過去也是可以用當下的時間去改寫的，過去和未來均不存在。也就是潛意識中的積極和負面的兩個面向對應的過去和未來也不存在，有時候苦惱于和靈性沒有聯結，和曼陀羅沒有聯結，和冥想沒有聯結，和藝術沒有聯結，為什么要想著聯結呢。僅僅就是當下，關注當下，就像此刻用書寫順流而寫一樣。

覺知書寫，用書寫鍛煉覺知的能力，這是可以從現在慢慢做起來的，就是每天用一點時間順流而寫，觀察書寫大腦的各種念頭，這也是和每天冥想的功課一樣，先從感受與體驗聯結比較好的方式即書寫慢慢做起。昨天聽了幾首冥想的音樂，會看到對冥想的聯結其實不怎么樣，畫面感啊 能量上的接收啊 還稍微欠缺一些 那就不要急，慢慢地可以用書寫的方式去覺知，順流。

12.3 8:00 P.M

朱清時的視頻關于禪定可以重塑大腦，劉豐的視頻關于維度思維方式，這些思維理念理解多少，就像劉豐視頻提到的十維理念，自己是可以再更進一步拓展 理解得更深一些。

未來重要，而當下更重要。就是在看到的時候有沒有想自己的體會感受與理解是怎樣的。就像期待未來想有良好的親子關系、夫妻關系，而同樣的模式推到現在，也應該有良好的家庭關系。不然就一直慣性 、習性模式反應，老是放眼未來，也是活在沒有覺知、幻相的狀態。

放下對外界的期待，放下外界周遭的各種聲音，自己反倒是默默地相對地把生活 、把自己經營的好很多。無論她們表面上對不對你有肯定，或者心里肯定與否，于自己僅僅是做而已，時機到了自會或者就看那時呈現出來的狀態如何。僅僅是把焦點放在自己身上，調頻，調到比較好的狀態，去聯結更多，甚至更高的宇宙力量。

什么樣的狀態最打動人呢? 我想是細膩的力量最打動人。比如對好物的熱愛，對生活日常的熱愛，對經典巨匠包括名畫或名師的領悟與體會，就默默地關注積累，終會到達一個比較好的狀態。提到更或終這個詞，潛臺詞也就是現在不具備這樣的狀態，這也是一個木馬，不要老放在未來，而是可以調整頻率，放眼當下，學習欣賞一樹一木，欣賞身邊的美物，就當下。

這個木馬程序也很害人，老是認為未來一定會達到這樣的狀態，可本質上看，未來并不存在，就像前幾天閱讀《新世界 靈性的覺醒》這本書，自己也寫了一篇文章，關于如何理解時間，而未來本質上是不存在的，僅僅是腦子中的一個想象而已，如何變為可觸摸 可感受的版本，就是回歸到當下，就像此刻坐在公園的亭子里面，寫著寫著，感知到耳邊傳來的鳥叫聲好清脆，四面八方，周邊幾個方向輪流傳來。想想多久沒有去到大自然聆聽鳥兒叫了。抬起頭望到滿是黃燦燦的樹葉的槐樹，烏黑顏色的亭子，僅僅是大自然的這些色彩 聲音，去到這樣的環境本應該是很醉人的，于自己慢慢感受到這一點，容納身邊的鳥兒 植物等等，也是擴展豐富內在的空間。

下午在西溪公園自由書寫這兩點后 騎車回酒店參加書民老師的課 路上能明顯感覺到更有力量了 力量滿滿地騎車走在路上

12.4 12:00 A.M.

發現身邊的他太有想象力了，昨天他給我講他的一個創意點子：好多人不知道吃什么，把健康營養菜單推薦與互聯網健康大數據、精準醫療結合起來，還有細胞設計結構，把細胞想象成是立體的畫面，立體的豐富的，給同事或同行講思路，別人卻還建立不起來這種畫面感，不太理解他的思維。還有演講作報告，他會在腦海中預演幾遍，包括很多小細節，另外他還建議我，可以嘗試預演面試，你在哪站下車，走哪條路，怎么跟人打招呼，怎么自我介紹，甚至可以引領整個過程怎么進行，引領事情朝你想要的方面進行。這就是吸引力法則，發揮意念的力量啊，是全息影像啊。想象力好豐富。這就是畫面感 視覺化的運用。也就是全息的練習與應用。平時很羨慕他的思維清晰、表達流暢，原來背后也是有跡可循的，這一點是我不曾看到的。

頗很驚嘆于他的想象力，欣頻老師和林老師也是提到想象力的無遠弗屆，愛因斯坦也說過：想象力比知識更重要，因為知識是有限的，而想象力概括著世界上的一切并推動著進步。想象才是知識進化的源泉。

每次我出去上課或聽分享會，都會有意識和能量拔高的狀態，然后感覺和他的交流就不順暢。就像昨天，他去接我，在地鐵站相遇，他第一句話說的是：我腿瘸了，你也不說一句：別來接了。其實就是偶爾的一說，來之前他說崴腳，但不嚴重。我整個心思都在聽課及事后回憶整個課程內容，就沒顧得上問他腳怎么樣。然后兩人一起坐地鐵，動車上我給他發了老師的PPT，但見面的時候他沒有任何反應，還發給我一個玩游戲的鏈接，我當著他的面把鏈接刪掉。于是他一人在旁邊玩起來，而我接著書寫課程心得。然后他看到我有點嚴肅的表情，追問幾次。然后到小區，在電梯我說了自己的看法。到家開始盛粥吃飯，他繼續說說笑笑，關心我吃飯，親密，我就打破消融了剛剛的看法界限，開始和他談論起上課的收獲。陸續進臥室休息，開始他在翻閱北大一位他尊敬的教授的朋友圈狀態。然后看他結束，我說對視覺化 畫面感的建立不太好。他而后娓娓道來他的經驗與體會。原來想象力這么豐富。從小他就是這樣想象力豐富，還有動手能力，我感嘆這就是活生生的范本，以后教育帶孩子就輕松了。原來我身邊的他真的就是在按老師講的在做啊。當然是可以鼓勵他多輸出 、多表達，比如提到手繪，他也說應該把這些點子手繪表達出來。而后我也表達了自己書寫像水龍頭開啟一樣。發現好多作家在手繪方面也很厲害。我可以嘗試打破界限，每個當下深深的欣賞與看見他。看見這一點，也就理解了他的反對我報名上各種班，原來不是固有的批判與偏見。不過看到這點，表達自己的收獲與了解這么一位老師，還是很值得。

再次看見他處理事情的態度，完全沒有情緒，沒有芥蒂，就是存在，行動，全然的愛。還有全然的當下，受傷了依舊一人自high錄歌分享給我。

12.4 6:00 P.M.

對年齡的認知 是 其實人生有諸多版本與體驗 你接觸到多少 感受到多少 同樣的對應是生命的厚度 當人生厚度與密度足夠大時 也就無所謂年齡 也可以大膽說出自己的年齡 就像林書民先生說出自己的年齡 簡直都不可相信 很年輕 同樣的也很儒雅 人生簡直是隨意穿越 不知過了多少豐富的版本。

關于時間的利用 昨天晚上十二點多還不困，早上六點就醒了 完全不是之前到七點才睜開眼磨嘰磨嘰起床的狀況，我想是自己的清理 高頻接收，整個人的能量提升了。而于自己回到日常，又怎么保持這種狀態，讓每天都多出兩三個小時做事情學習呢。可行的建議一是書寫 持續地覺知書寫，書寫的時候也可以全息心像練習，感受空間地能量，感受形相上的畫面感。

每天接觸高頻的能量，如讀高頻的經典。打通觀念上的界限，多接觸能量上的接收。讀到的文字也調用全身心地感知，還有多看好的圖片和電影啊 充分發揮想象力

哪怕手頭沒有按計劃去做事情的意愿，僅僅就是覺察念頭。此刻待在客廳好冷。有時候腦袋時不時映現的是界限這個詞，就是會看到別人對你的界限，那于自己，對待別人的態度有沒有界限呢。僅僅是存在，有沒有好好地存在呢。就是全然的覺知的狀態，時間利用好了沒，有沒有成長，有沒有擴展內心的豐富體驗，不把焦點放于別人身上，就是做自己而已。內在的喜悅，內在的能量有沒有找到。有沒有消融更多的界限，就像達芬奇.

12.4 11:30 P.M.

剛剛冥想十幾分鐘 ，腦子里又多了很多畫面 比如柳樹、楊樹、槐樹等各種樹木的葉子，種類還不是很多，對，就是身邊這些常見的植物有去認真觀察過它們的形狀嗎？各式各樣的葉子形狀，還有各種樹 ，對走過的這些地方，能想的起來見過什么樣的樹嗎？ 剛剛看書 ，是眼睛在看，內心也很平靜在讀，可是有接收到多少信息，或者這些信息波、 信息能量給了多少觸動 ，有多少是打動了內心 ，好像就是眼睛掃過一遍就完事了，僅僅是外表形式上看起來是在讀，而其實并不是真正地在讀。也沒有畫面感受。剛剛想起來一個點子：收集同類型的圖片，比如喜歡的家居圖、日本的枯山水庭院、 植物圖 ，就是收集 同類的歸納放在一起， 冥想時看自由聯想起多少，就像這次林老師的課 最大的體會就是視覺化的圖像語言表達太形象與豐富了。學習視覺畫面語言的接收與表達。

除了視覺化， 還有音樂語言的接收， 音樂其實也就是頻率接收 ，對自己 ，還需要調頻與清理 ，與高頻音樂共振。

說到學習，一定要有感受 有體會 有靈氣的那一方面甚至多方面。

12.5 8:00 A.M.

內心還是有期待 對有些關系放下期待 就是全然的如是看見，當自心你能量足夠，就會全然的享受去做當下的事，不會有焦點投射到別人身上，也不會有焦點投射到未來或過去，全部的意念 心 能量投注到當下，制心一處，聚焦，而且還全身各處感官充分的打開都在當下，關注當下。我要做的功課除了注意力放回當下，還有聚焦各感官 鍛煉感官的敏銳。不能只用眼睛，還把眼睛用壞了，不能只用意念，意念還各種散亂的意念，還有身體的打開。

12.5 10:00 P.M

上午百度搜索喜多郎，整理其資料，原來這人好厲害啊，很高產，幾乎每年一部專輯，而其音樂網上都可以找到，更重要的是他與中國也很有淵源，有一部是反映敦煌文化的《絲綢之路》，還有印象西湖，和張藝謀 張靚穎都有合作過。而我竟然不知道。也給予很大的啟示：就是厲害的人隨時都能找到并聯結最高級的信息甚至是能量，真的，這些大師的作品網上都有，且是免費，所以與其停留在原地糾結與痛苦，但其實宇宙存在無限資源可以給到你，只是自己沒有聯結到，沒有發出強烈的目的。喜多郎的創作源泉得之太豐富了，開關打開了，任意接收。表達也很自然而然并高產。真的是沒有界限，不要設限，就是全然的享受當下，打開自己，了解自己，而后想要的資源都會聚焦。

晚上我和他一味在強調鼓勵他輸出，其實他腦子開發的潛力很大，腦子中觀點任意碰撞流出來都是源源不斷的。特別是我接觸的潛意識、全息這方面的信息想充分地分享給他，并一起交流學習，把他帶動起來，期待他的輸出，其實有了期待，也是放過自己與逃避的表現，就是自己為什么不享受這個學習呢，假如我做到足夠足夠好，他肯定會看到并一起行動，交流與碰撞，有更好的反饋互動。

12.5 10:30 P.M

這兩天的寫作輸出頗有些源源不斷，時不時的在錘子便簽書寫，手指頭都會很累。是上課老師給了很多啟示，不止是知識層面的灌輸，更多的是啟示，是結合自身狀況剖析自己，我想回到自己的生活，也是可以接觸這些可以給予啟示的事物，比如了解達芬奇，比如了解久石讓，了解宮崎駿，看一部電影，不用擔心看不懂電影，就是一句打動你的臺詞看給予什么啟示，書也是，或者他的言行，就是不加批判，就是感受與體驗，用感官接受打開自己。盡可能的，感受、覺察，比如書寫他帶給的美好的感受，就像深刻的洞察力，比如今天他下班買饅頭，回到家，我還在廚房忙著，他放下饅頭就說我出去拿茶葉蛋去，我不相信地讓他重復又說了一遍，隨后他下樓，在這中間我升起了批判他的念頭，等他回來，我就說：你怎么這樣，買個雞蛋都忘了拿，不就是一手拿貨一手付錢嗎？然后他奇怪地看著我，我強調說這也是考慮你自己的時間，用這時間在家舒緩休息多好。然后他一眼看出我的情緒說：你這么焦慮。我回家就是輕松自在地怎么著做都可以。他把回去拿茶葉蛋也看成樂趣，看成可以休息，嗯，是我缺乏看事情的維度。隨后這個問題消失。開始吃飯。很感謝他的不抵抗，不劍拔弩張，就是看見與接納，真實的看見存在。