剛聽完樊登讀書會本周推薦的新書《掌控習慣》
本想試著做一下思維導圖，寫著寫著，還是寫成了一條條的讀書筆記。
樊登老師在開始的時候用數字0.99與1.01的類比，英國自行車隊的故事，通過這2個小故事來告訴我們細節可以改變習慣。
習慣是自我提升的復利，要想養成一個好習慣，更應看重體系，而不是目標。
那怎么去打造習慣體系呢？
核心四步：提示，渴求，反應，獎賞
即在塑造良好習慣的過程中，讓好習慣顯而易見，具有吸引力，簡便易行，且令人愉悅。
好習慣養成定律之一：
壞習慣往往即時滿足，好習慣往往延遲滿足
習慣積分卡（早晨起來記錄習慣，看一天完成了多少好習慣）
好習慣用?，壞習慣用?
執行意圖原理
習慣的疊加——狄德羅效應
養成追蹤習慣的方法
最后，記錄了個人覺得挺不錯的一些金句子
1，對于不喜歡，減少它的吸引力
對于喜歡，增加它的吸引力！
2，每一個好習慣都是目標的障礙
寫日記是思路清晰的障礙，克服這些障礙，盡量讓習慣簡單易行，一定從最容易的部分開始。
習慣是切入點，而不是終點。
3，兩分鐘原則
我們要把所有習慣，變成一個兩分鐘原則。
如果你想養成每天睡前閱讀半小時的習慣，而你又是一個極其不愿意閱讀的人，那么你應該先從閱讀2分鐘開始。
圖片發自簡書App
