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據說全球每10個人里面就有一個抑郁癥患者。所以我們身邊包括我們自己都很有可能已經患上了抑郁癥。
那么當情緒不好心情低落時，怎么進行有效的進行自我疏導呢？
1，多花些時間和能讓你快樂的人在一起，少一些時間和那些讓你感到有壓力的人相處；
快樂是可以相互感染的，和那些能讓你開心的人在一起，你也會變得快樂起來。千萬不要跟那些悲觀的人在一起，負能量是會成倍的增長的。
2，接納當下的自己
可能我們有時覺得自己很失敗，不如意，那是因為你拿自己的短板去和別人的長板作對比，所以你才會感到自己不夠優秀。
而我們每個人都是獨一無二的，都有自己獨特的優勢，多看自身的優點。
不要用別人的路標來確定自己的方向，那只會讓你迷失。如果你是一條魚，就不要想著像飛鳥一樣在天空中飛翔，那不是你的路。
什么樣的路是適合你的，什么東西是最適合你的，只有你自己才知道。
3，多出去走走，有條件出去旅行
宅在家里久了，作息不規律，飲食隨便對付，容易出現頭暈，情緒波動大。所以要多出去接近大自然，哪怕只到附近的公園走走。
有條件的到周邊城市，自己一直想去的地方旅行一趟。換一個環境就可以換一種心情。
4，有能力改變自己
不論我們走了多遠，始終會發現前面有人比我們更努力，比自己更加接近目標。可這并不是懷疑自己的理由，只能說明，有人比我們行動更早或者跑得更快。
其實不管我們在途中跌倒過多少次，也不管速度有多慢，比起那些還站在起跑線上的后來者都要領先。
相信大家都聽過龜兔賽跑的故事。寧愿像一只烏龜一樣，慢慢爬，堅持就是勝利。
所以如果想做什么事，不要提前給預設想太多的問題，給自己設限，而應該先去做，做的過程中有問題再解決。
成功就是不斷解決問題的過程，解決問題的能力越高，成功的概率越大。
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