-01 囚徒健身-
俯臥撐（一）-墻壁俯臥撐：2x10（熱身組）
俯臥撐（二）-上斜俯臥撐：1x40 、1x40、1x40（訓練組）
舉腿（二）-平臥抬膝：2x10（熱身組）
舉腿（三）-平臥屈舉腿：1x30、1x30、1x30（訓練組）
上斜俯臥撐，前2組還好，第3組后面10多個相當費力。
平臥屈舉腿，死磕到3x30，還是及其費勁的。好像呼吸有利于緩解沒一下肌肉的酸痛感。
兩周沒練，感覺退步一點點，必須要堅持下去。
訓練日記 | 2019-08-19 周一
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