我從沒想過自己會焦慮，在20歲這個即將踏上社會的關鍵年齡，在這個迷茫卻又對一切充滿好奇心的年齡，我認為自己比同齡人還會調解自己，可就是這樣一個自信的自己，卻在大三最關鍵的時期開始焦慮，焦慮自己的未來，焦慮自己周邊的一切事情，從那時起，我才真正開始認識到什么是焦慮。
最難熬的那段時間，是戴爾·卡耐基的《人性的優點》陪伴我度過的，我很早就聽說過這本書，還是高中語文老師曾經推薦給我們的。只是那段焦慮的時光，也是我最閑的時候，我開始靜下來看這本書。它給我帶來了很多緩解焦慮的方法和道理，畢竟是一本成功學的書，有些道理我也不是全部茍同，但是這本書給我帶來的內心的力量是無窮的，才有了這篇文章，在為大家推薦的同時，也能針對我所同意的觀點來總結緩解焦慮的方法，時時刻刻提醒自己，人生不該被焦慮所困！
1.認識焦慮
首先，我們先來認識一下什么是焦慮，焦慮分很多種，這本書中先引用了這樣一句話。
“與其為昨天的事情煩惱，不如花時間去解決明天的問題。”
是的，我們總在為昨天的事情煩惱，為未來的事情焦慮，時時刻刻活在憂慮之中，則伴隨我們的就是浪費精力、心理壓抑、緊張焦慮。這是一種精神上對將來的恐懼，以及對過去日積月累的負罪感，這樣說可能有些籠統，但這的確是焦慮所帶給人的心情。
焦慮是一種情緒，一種使人感到對生活失去信心、活在過去的狀態，人們不僅對將來感到恐懼，還會有對過去的念念不忘，壓抑、懊惱、憂慮，所有與快樂和積極相違背的消極情緒就是焦慮，每個人都或多或少的在人生的不同階段焦慮過，然而更多的時候，焦慮就是自己給自己的壓力。
2.焦慮的危害
焦慮所帶來的危害在大多數情況下是不為人知的，作者提出焦慮這種心理疾病，在過去的年代，比天花的危害要大一萬倍。作者與醫師聊起焦慮給人帶來的影響時，焦慮給人帶來的疾病包括神經性消化不良、某些種類的胃潰瘍、心臟病、失眠、某些頭痛和麻痹癥。
恐懼使人焦慮，焦慮導致緊張，并影響到人的胃部神經，從而使胃液從正常變為異常，往往導致胃潰瘍。
焦慮所引發的疾病是多樣的，心臟病、胃潰瘍或者糖尿病等等，這些信息足以警醒著世人：焦慮會使你在健康方面付出慘重代價，不知道如何排解焦慮的職場人士容易早逝。
3.如何分析和解決焦慮
很多時候，世人的焦慮，多半是因為人們對產生焦慮的事實缺乏了解而妄下結論而產生的。對此，我們能怎么辦呢？就像霍克斯院長說的那樣，必須“公正、客觀”地弄清事實真相，在仔細權衡全部事實之后再作決定。
一旦作出慎重的決定，就立即采取行動。積極實施自己的決定，不要為結果擔憂。正如石油商人韋特·菲利普所說：“我們不停的思考問題，一旦過度就會造成困惑和焦慮。有的時候過多的查證和思索反倒無益，有的時候，我們必須下定決心，堅決執行，絕不回頭。”
當你或你的同事為某個問題焦慮時，請列出下面的問題，并給出答案：
問題是什么？
問題的根源是什么？
解決這個問題的可能方案有哪些？
最佳方案是什么？
理性的去思索這些問題的答案，總好過一味的擔心和憂慮。
書中用大量的實例告訴我們如何搶占先機，擊敗焦慮。
不給焦慮生存空間。焦慮的人必須讓自己忙碌起來，否則就會在絕望中沉淪。蕭伯納精辟地說過：“悲慘人生的根源就在于閑暇太多，于是庸人自擾地空想自己是否幸福。”
不要被瑣事擊潰。“人生何其短，豈容瑣事煩。”細細品讀這句話，人生的大好時光的確不應該被瑣事困擾，焦慮的人需要保持內心平和，不要被生活中本該不屑一顧的瑣碎小事擾亂了自己的心神。
用平均律戰勝焦慮。我們需要懂得什么是平均律，人總在擔憂些本不用擔憂的事情。就像作者在書中所舉的例子：美國海軍也常用平均律的數據來激勵士氣。當他們擔心油輪會發生事故時，只要想一想，發生事故時，他們有足夠的時間逃離船只，傷亡率是極低的。所以從平均律的角度看，我們要想想：我擔心的這件事情發生的概率有多大？
既來之，則安之。要欣然接受既成事實，接受已發生的事實，這是應對隨之而來的任何不幸的第一步。在我們幾十年的人生旅途中，你我勢必會碰到一些令人不快的經歷，它們既然如此，就不可能再改變了。我們應該明白“既來之，則安之”的道理，接受必須承受的事，適應不可改變的現實。
給焦慮設定“止損指令”。有時候，我們要學會為我們所有的精神與情感壓力設定一個“止損點”。不要為生活中讓你感到不快的事情付出過多的生命代價，具備正確的價值觀是獲取內心平靜的最大秘訣之一，制定一個適合自己的根本標準，來確定我們需要為某件事付出多少生命代價，就能立即消除一半的憂慮。
覆水難收隨它去。在這個世界上，要想讓過去發生的事情有所裨益，唯一的方法就是冷靜分析過去犯下的錯誤，從中吸取教訓，然后把它們徹底忘掉。或許我們都曾犯下錯誤，干過蠢事，那又怎樣呢，誰沒犯過錯，就連拿破侖都輸掉了三分之一重要的戰役，所以請一定要記住：過去的就讓他過去，不要鋸木屑。
4. 調整心態。征服焦慮
戰勝焦慮還需要我們時刻學會調整自己的心態，一旦陷入焦慮，就要學會自己走出來，調整心態，征服焦慮。
書中介紹了七種方法來調整心態：
讓我們的心中充滿平和、勇氣、健康和希望，因為“思想塑造你的人生”。
永遠不要對敵人心存報復，那樣對我們自己的傷害遠大于對敵人的傷害，絕不浪費一分鐘去想我們不喜歡的人。
對忘恩之舉不要怨憤煩憂。
細細盤點你得到的幸福，而不是去清點你的煩惱。
不要模仿他人，發現自己，做真實的自己。
如果命運給了我們一個檸檬，那就設法把它做成檸檬汁。
通過為別人帶去些許快樂來忘掉自己的不幸。“善待別人，就是善待自己。”
最后，征服焦慮的黃金法則——祈禱，不論你是否信仰上帝，適當的祈禱都可以幫我們把心中的煩惱準確的說出來，讓我們有一種與人分擔痛苦、不再孤單的感覺。
5.面對批評，泰然處之。
如果你遭到了別人的攻擊和批評，請記住，他們之所以這樣做，是因為他們的自重感因此得到了滿足。這往往表明你取得了一定的成就，而且值得別人關注。很多時候，不公正的批評往往就是變相的恭維，要記住，沒有送會去踢一只死狗。
盡你所能去做事，然后撐起傘，不讓批評的雨滴流進你的脖子里。即使流進去了，對它一笑了之。記下自己做過的蠢事，并進行自我反省。既然我們不可能完美無缺，那就去征求別人公正、有效、建設性的意見吧。
希望更多的人能夠停止焦慮，多關注自己的生活，少些對昨天或是未來的擔憂，一切都會好起來的。
