關(guān)于自己的自控力，我一直以來都做得不夠好。所以從9月份來到上海以后，就著重看這一方面的書，并且希望通過這些書籍做出改變。在這里和大家分享一下讀這本書的所感所悟，也會(huì)在文中和大家分享一個(gè)我現(xiàn)在寫作和鍛煉用到的“微習(xí)慣”。
意志力是什么？
每當(dāng)我們提起意志力，大部分人都會(huì)想到減肥、戒煙、早睡早起等等是我們的生活變得更好的詞語。在想到這些的時(shí)候，就是自制力的“我不要”和“我要做”，我不要壞的生活習(xí)慣，我要做出改變。但是“我不要”和“我要做”并不是意志力的全部，還有一個(gè)十分重要的是“我想要”。只有我們明確我們想要怎樣的時(shí)候，我們才會(huì)對(duì)“我不要”和“我要做”做出明確的抉擇。
如果朋友們減過肥、戒過煙、想在深夜不玩手機(jī)早點(diǎn)睡覺，那肯定就體驗(yàn)過想到“我不要”是很簡單的，但是要做出“我要做”的行動(dòng)是很困難的，從而得到“我想要”的東西更是一個(gè)艱辛痛苦的過程。往往在這個(gè)過程中，我們?cè)缭绲胤艞壛酥委煛?/p>
兩個(gè)自我
放棄治療后的我們并沒有因此就終結(jié)了我們的事情，因?yàn)榉艞壛酥委?，我們?huì)苦惱，會(huì)焦慮，會(huì)覺得自己竟然是這樣的不可救藥。這些不良的情緒會(huì)進(jìn)一步影響我們的生活，從而使我們的生活越來越糟糕。
其實(shí)，在了解了意志力之后，我們還應(yīng)該了解我們自己，只有更加深刻地了解自己，才能了解自己所作出的行為，這樣，我們針對(duì)行為的改變才會(huì)更加有效。在這里，我和大家分享一下書中提到的“兩個(gè)自我”。
我們每個(gè)人都是由“兩個(gè)自我”構(gòu)成的。一個(gè)自我注重的是短期的利益，或者說快感；一個(gè)自我注重的是長期的利益，或者說遇到更加優(yōu)秀的自己。這兩個(gè)自我在我們的身體里，一直都是相互斗爭的，注重短期的自我勝利，是放縱，注重長期的自我勝利，是克制。
這兩個(gè)自我的力量都很強(qiáng)大，所以造成我們?cè)跍p肥、戒煙、早睡早起變得很困難，因?yàn)樗鼈兪遣荒芄泊娴摹Ａ私饬诉@些，我們就不必為自己沒有很好地控制自己而感到難過和焦慮。改變從來不是一蹴而就的，也需要時(shí)間不是。
意志力需要健康的身體
我們可以想象一下，在我們上了一天班之后，我們是不是更容易發(fā)脾氣，更容易控制不住自己的欲望，去吃甜食、抽煙、隨心所欲。如果是，那不是因?yàn)槲覀儧]有自控力，而是自控力需要的能量耗完了。
自控力和我們的身體一樣會(huì)感覺到疲憊，并且在身體疲憊的時(shí)候，自控力的下降程度更大一些。要想保持良好的自控力，我們也要保持一個(gè)良好的身體，健康飲食、按時(shí)休息、堅(jiān)持鍛煉。
實(shí)際上，我在讀這本書的時(shí)候就意識(shí)到，掌握再多的理論知識(shí)也只是幫助我們了解原理而已，所謂“知行合一”就是在我們了解了原理以后要去做。我們經(jīng)常聽到一句話“讀了很多的書，卻依然過不好這一生”，這不是說讀書無用，而是因?yàn)槲覀儧]有去做。
從而，我們就該明白，對(duì)于意志力這件事情，并不只是鍛煉意志力就可以了，還要鍛煉我們的身體。對(duì)于鍛煉身體這件事情，我覺得最重要的是堅(jiān)持。我們知道，能夠保持自控力是一件很難的事情，所以堅(jiān)持鍛煉就變得不那么容易了。在此，我不會(huì)建議大家去什么健身房，或者說每天鍛煉一小時(shí)等等。我給大家推薦的就是開篇所講的“微習(xí)慣”。
微習(xí)慣
大腦的運(yùn)行模式是“懶惰”模式，事情怎么簡單怎么來，因?yàn)橐坏┳屗趧?，它就?huì)倦怠和排斥。針對(duì)于此，我們可以嘗試“微習(xí)慣”。所謂的“微習(xí)慣”在鍛煉中就是，我們每天給自己設(shè)定鍛煉的極小目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)可以小到忽略不計(jì)。
比如，每天只做一個(gè)俯臥撐，每天只做一個(gè)仰臥起坐等等。因?yàn)槟繕?biāo)足夠小，小到不需要大腦去考慮為此付出的成本，往往在我們想到的時(shí)候我們就已經(jīng)做完了。請(qǐng)相信，你不會(huì)因?yàn)橥瓿闪艘粋€(gè)就停下來了，因?yàn)槟阋呀?jīng)完成了自己的目標(biāo)，大腦的感覺很良好，這種良好的感覺會(huì)讓你繼續(xù)做下一個(gè)，然后你就完成了鍛煉。
大家可能會(huì)想每天做一個(gè)俯臥撐有什么用呢？一天做一個(gè)是沒有用的，但是如果長年累月地堅(jiān)持下去，這一個(gè)俯臥撐給我們帶來的改變就不可小覷來了。請(qǐng)記住，重在堅(jiān)持。
這是一個(gè)“易得”的時(shí)代，我們可以輕易地買到美食，也可以輕易地拿起手機(jī)消磨時(shí)光，誘惑無處不在，就使得自控力愈發(fā)顯得重要。但我相信，每個(gè)人都是渴望成功的，即使沒有渴望成功，也渴望美好的生活。
成功從來不是一件容易的事情，幸福的生活也不是嘴上說說就可以，在更多的時(shí)候，我們需要犧牲掉短期自我的快感，來獲得長期自我的幸福。
