溝通有三種，無效溝通、放棄溝通、有效溝通。在無問題區進行溝通，先發我信息，當對方有情緒再傾聽，傾聽過后我們還有情緒，再面質換擋就可以了。其實就是要在表達自己需求的時候，看見他的需求，看見才能帶來改變，批判是不會帶來任何改變的。
第32課作業:
1、老公回家刷手機？老公不帶孩子？……不知道你的家庭是否也有這樣的困擾。請就親密關系中的一兩個問題理清一下我信息的表達，然后試著不帶指責的表達。
老公，看到你坐在邊上陪孩子做作業，我感到自己輕松了好些。不過，我想你把手機換成書籍。
2、分享一下你在實踐的過程中的發現，比如什么樣的情況下傾聽和表達更有效，怎樣使用無問題區的表達讓關系更親密
無問題區時，多進行語言交流，情感交流，也可以牽牽手，抱一抱。＂老公，我很喜歡你從后背往前抱著我的感覺，那樣讓我感覺很有安全感！＂多肯定老公，夸夸他，沒有哪一個人是不喜歡被夸獎的。
3、給老公發一條“肯定性我信息”吧！
老公，看到你上班那么辛苦，回到家還為我們煮好吃的菜，我們都很喜歡，老公你辛苦了，謝謝你！你是我們家的精神支柱，請你也爰惜自己的身體，你好，我們大家都好。
