1、中醫講“痛則不通”，痛讓我們覺知身體的不適，進而迅速做出反應，消滅隱患。
同樣，內心出現‘痛’覺時——不滿、焦慮、抱怨、厭煩……，則是生活在向你發出求救信號，亦需要我們的行為去做出回應。
身體的不適可以求助醫生，那生活中的困境又該像誰去求救呢？
答案是：自己
生活的困境多是自我意識的不足導致的一種投射問題，需要自我意識的調整與升級，意識的改變意味著生活的改變。
2、通過桃共讀三期，找到了解開生活困境時鑰匙——《精力管理》。
《精力管理》是美國作者吉姆.洛爾和托尼.施瓦茨，他們致力于確保職業運動員在高強度壓力下保持高水準的表現，并將運動員模式應用在職場人士和企業組織，幫助他們實現人生的飛躍，為他們的人生注入不竭的動力和熱情。
本書提出革命性理論：管理精力而非時間，是高效表現的基礎。
同時書中介紹了精力的四個層面——體能精力、情感精力、思維精力、意志精力，一個金字塔，以及精力管理保持持久性變革的三步驟。
本書的終極目標是通過對精力的管理來達到對事情的全情投入。
想做到全情投入需要遵循四個原則
原則一：全情投入需要調動四種獨立且相關聯的精力源：體能，情感，思維和意志
原則二：因為使用過度和使用不足都會削弱精力，必須不時更新精力以平衡消耗
原則三：為了提高能力，我們必須突破自己的慣常極限，模仿運動員進行系統訓練。
原則四：積極的精力儀式習慣，即細致具體的精力管理方法，是全情投入、保持高效表現的訣竅。
（提取關鍵詞：
原則一：精力互動與連接；原則二：動態平衡；原則三：突破舒適區；原則四：精力儀式習慣）
全書始終在強調如何做到各精力的消耗與再生的動態平衡，實現節奏性波動。以及積極的精力儀式習慣在精力管理的重要性。
3、我們在認識了精力管理的重要性后，這一理論又能在多大程度幫助我們。
生活中處處存在精力過度消耗的情況，一方面有多少人愿意花時間找尋方法？另一方面，又有多少人能克服慣性，從而避免回到原點呢？
我對象就是加班狗一名，常常都是恨不得不吃不睡，24小時工作。以至于總是打不起精神，專注力差，抓不住別人說話重點，腰酸脖子疼……。我在讀完精力管理后就把這一理論和方法介紹給他，然后吧啦吧啦說了一堆重要性，他也意識到自己的問題，并表態愿意嘗試，開始的一兩天有意識的去調整，但三五天后呢？就沒有然后了。
換作之前的我肯定會去批判他、對他說教、企圖去影響他，但現在我會去先冷靜的分析問題。
（WHAT）這一現象背后存在的問題是什么？
存在的問題：為什么生活中對于明知有好處的事，卻不一定會去做？即知易行難的問題。
（WHY）為什么會存在這一現象？
原因：（分享部分共讀小伙伴的分析）
@霜降
因為對自己有好處的事，往往并不能立即得到正向反饋。打游戲，打完一關立即能獲得關卡獎勵和金幣，多打幾關就能升級，在這個堅持的過程中很多人由于沒有即時正向反饋就很容易放棄了，就會抗拒去做。
@何璐
我試著拆解一下：
1. 很多事情我們知道是“有好處”的，這個好處可能來自于別人的認知，也可能來自于自己的實踐。
2. 如果是來自于自己以前的實踐，那么抗拒去做可能是由于這個“好處那么想要（不屬于底層價值觀延伸出來的東西）或者是做這件事的痛苦大于我能夠得到的好處。
3. 如果是來自于別人的認知，也就是說自己沒有實踐過，那么我們會考慮這個好處有多大，值不值得我去做？也就是我有“多想要”這個好處。
4. 當這個好處的確是我迫切需要的時候，可能會觸發行動。但此時的問題又來了：“我”做這件事一定就會拿到別人所說的相同的好處嗎？以及“如果路徑沒問題，多久這個好處能夠發生呢？”
@原來的原
1.表面上對你好的事，有時候做了會引發其他方面的壞處。你只是沒有徹底想清楚一件事的好壞，而你的大腦根據本能做出了選擇。
2. 重要不緊急的事，容易被拖延。
長期重要，但短期利益不明顯。人類的天性愛偷懶，大腦愛走捷徑。
3.應該用好的微習慣打敗壞習慣。 確實對你好的事情，如果超出了你的舒適區，大腦也會提出抗議。 用微習慣養成法騙過大腦，逐步建立好的習慣，去擠走壞的習慣。
(HOW)如何去解決？
方法：
1、運用smart原則先明確可行目標
2、學習創建微習慣，小步快走，不斷獲得正反饋
3、給事情賦予意義，為了健康，為了家庭，為了自我實現……
4、刻意練習，突破舒適區
5、利用外部監督
如果你的生活中存在精力的過度消耗或者再生不足，建議大家可以打開《精力管理》進一步來研究。相信它會幫助你更好的學會自我精力的管理與作用。同時希望通過我的分享，對大家有所幫助。
