今天與伴侶之間發生了一些不愉快的交流，盡管影響情緒，同時，我也深深體會到，遇到的人和事會激發自己的情緒，是因為自己內在就積累了很多情緒，所以才這么容易被激發，所以沒有太責怪伴侶和自己。我愿意通過持續的努力，點滴積累起來改善自己的內在狀態，以后不管遇到什么事情，都可以從容面對。
昨日之事：
1、錄制今天的keep健身視頻，未完成。盡管已經按照keep開始健身，但是keep有視頻播放，無法同時錄像。在考慮是繼續keep健身，還是自己找動作后錄視頻。
2、預約zx，未完成。打了電話，但是對方沒接聽。
3、寫一篇學習心得，完成。剛剛完成的。
一、補8.14記錄
此刻是2021年8月15日08:22:36，我選擇打開電腦補昨天（8.14）的nvc日記。每天的nvc日記，幾乎成為我生活的一部分，通過記錄來觀察我自己和周圍的世界，最終形成我的獨特的生活狀態和人生特質。
我感到踏實。我一直信奉“積累帶來改變”的信念，盡管我某方面不夠好，但是只要我去不斷積累，總能夠在某方面足夠好，就有機會在特定的環境中得到我想要的東西。就好像一旦我明確了某種規律并按照規律去行動，我就可以堅信我的愿望一定可以實現。
我看中清晰。我希望通過記錄，清晰地看到自己的愿望與欲望，看到自己的行為和結果，看到自己與周遭，看到自己的命運軌跡。
我提議今天抄寫非暴力溝通剩余的句子。
二、早起寫讀書心得
剛才完成的是《這一生為何而來》的心得，花了大約十分鐘。完成就好，如果一定要自己去完美，自己壓力很大，一直還無法行動。我寫心得，就像是一種儀式感，這預示著正式讀完一本書。通過查看讀書心得，我也可以迅速回顧我到底看了幾本書、具體是哪幾本。
我感到平靜。盡管寫不要求質量的讀書心得是一件小事，但是我做到了，這個我信心和掌控感。我相信小事做得多了，一樣是很有價值的?？吹阶约合胱龅氖虑?，就苦役一點點做成，我也有成就感。
我看重成就感。讀一本書并寫心得，也是一種小小的成就。我希望在我能力范圍內，不斷積累小成就，這樣就可以不后悔地過完一生。
我提議今天晚上朗讀《有錢人和你想的不一樣》的雙劃線句子。
三、對伴侶說我今天要休息
上午準備出門，本來不準備對對方說“我要去綠道”而只是“我今天要出門”。不想說具體行程，一方面是怕對方因此而攻擊我，另一方面是想借此告訴對方我希望與對方保持距離?？紤]了一下，我還是提前說“我今天要出門”，對方說她有事要去醫院，我沒直接接話而是說“我今天也要休息”。
我感覺到力量。我有責任照顧好我自己，有責任遵守兩個人約定的規則--周末一人休息一天。如果我找不好自己，就容易責怪自己、責怪對方來表達情緒。如果建立了規則而不去遵守堅守，就沒有辦法借助規則讓我的生活更清晰。
我看中規則或者界限清晰。規則清晰后，每個人在各自的范圍內自由安排、承擔責任、接受現實。每個人都為自己的信念、行為、結果負責，只有在規則清晰的情況下才可能成為現實。
我提議今天與cs協商規則。
