《如何利用早晨的美好時光》

效能天使，成就彼此！

親愛的最有能量，最愛學習，最有智慧的天使的同學們，大家早上好！

我是朱莉，來自一團3營.

非常感謝大家的聆聽，也非常感謝這么早在線學習的同學們

我今天給大家分享的主題是

《如何利用早晨的美好時光》

我首先問大家一個問題：

提到早晨，你首先想到的是什么場景呢？

是早上被鬧鈴叫了多次才醒，起來后像打仗一樣洗漱，然后匆匆忙忙出門，街面上已是車水馬龍，一片嘈雜！順手在路邊買些早餐邊走邊吃，由于堵車上班遲到，帶著忐忑內疚的心情，來到了辦公室，？

還是天剛朦朦亮你就自然醒來，窗外小鳥在歌唱，從容地進行洗漱，然后寫晨間日記，晨讀，運動，吃頓營養又美味的早餐，然后出門，路上車少一路暢通，早早的到了公司，在別人還都沒來上班的時候，自己就可以坐在辦公室，帶著美好的心情開始規劃一天的工作！

對比一下，是不是覺得第二種情況更加的美好呢？我們要倡導和要教會大家的，就是要做一個快樂的晨型人，擁有一個美好的早晨時光。

如果想要擁有一個美好的早晨時光，你要做到以下三點

第一：你要學會早起，養成早起習慣。

首先恭喜大家，今天來參加會議的同學都是已經擁有了早起的習慣，或是即將養成早起的習慣。

國學大師南懷謹先生說:控制早晨的人，方能控制人生。我們已經在學會控制早晨的路上。

日落而息，日出而起，我們要與大自然同步，早晨，看著太陽緩緩地升起，世間萬物都被喚醒，煥發出新的生機！我們的精神也會特別飽滿，心情也會分外愉悅。

第二:給自己設立一個早起儀式：

你要有一個自己的起床儀式，我每天醒來會聽自己喜歡的高能量音樂，做個樊東登老師推薦的起床操，然后下床洗漱喝一杯溫開水！你可以設計一個自己的起床儀式，這樣會讓你更加熱愛早起，把早起變成一件幸福的事情，人都需要一個儀式感，儀式感會讓我們走得更遠！

第三：要制定一個科學合理的早起清單。

我們要想把早上的時間利用好，一定要有一個自己的早晨清單，每一項任務都給列個時間點，比如你5:30起床，8點鐘出門，那規劃好早上每個時間段都做什么，把這個早起清單放在臥室或客廳的墻壁上，每天對著清單去做，慢慢就會養成固定習慣。

早起清單都規劃哪些內容呢？

一般可以安排計劃以下4類

1:運動，運動方式有很多種，跑步，站樁，瑜伽等等，選擇一種自己喜歡的，運動后身體可以分泌很多物質，如多巴胺和內啡肽，會讓我們更開心快樂，精力更加充沛，讓你一天都充滿活力與生機。跑步可以減脂，幫助減肥；跑步還能夠減少焦慮、改善睡眠質量，提高我們新陳代謝。如果有些伙伴身體狀況不能做太強烈的運動，可以做瑜伽或站樁、打太極，總之你在早上運動可以讓你一天的狀態都美好

2、寫晨間日記：

蘇格拉底說：沒有反思的人生不值得過！早起讓我們有時間反思，早起的反思能連接昨天和今天，能讓我們清晰自己需要提升的地方，也可以修正我們達成目標的行動路徑，晨間日記還能對自己一天做個很好的規劃。

很多成功人士都有寫晨間日記的習慣。

早晨的反思和計劃，可以讓我們的目標更明確，每天的青蛙更具體，每天早晨起來都和自己的夢想對話，我們就能更快的實現自己人生的夢想。

3:我們還可以為自己大腦充電

經過一夜的休息，大腦還沒有開始一天的輪軸轉，這是一天最清醒，精神狀態最好的時刻，學習英語、讀書，或者為考試做準備，在早晨不受打擾的安靜環境里，完成了一天的學習，能量滿滿，你會發現這一天特別美好。

4、早起還可以為家人做一頓營養美味的早餐:

理想中的早晨一定是這樣的，看著天邊美麗的晨光云色，聽著舒緩的音樂和自己的心愛的家人一起慢悠悠地吃著美味又營養的早餐，開啟美好的一天。

美好的早晨會讓人精神越來越好，身體更健康，緩解焦慮，改掉拖延癥，會發現擁有的時間比別人多，周末也會過得比別人更有意義。欣賞別人看不到的美景，時間變得充裕了，生活變得充實了，幸福感越來越強，很多人都還沉睡夢鄉的時候，你已經在為夢想中的幸福而努力了！

一日之際在于晨，早起的時光能合理的利用，你的一天就會過的充實而有效率，過好每一天，就能過好我們的這一生！一個善用早起時光的人，人生絕對會精彩無比，祝愿我們所有的伙伴們都可以每天擁有一個美好的早晨時光！幸福開心的過好每一天！從而遇見更加優秀的自己！

我今天分享到此結束，謝謝大家聆聽，祝大家開心每一天！