洪蘭: “激活孩子大腦最好的三個方法: 運動, 閱讀和游戲！”

（素質發展中心? 河南青少年素質發展中心 9月19日

文章來源：孝儒學堂）

今天，

洪蘭教授將用腦科學告訴各位家長的是：

學習沒有起跑線，

大腦終生具有可塑性。

? ? ? ? 鍛煉大腦的方法有很多，而且并不太難，只需要稍微改變一下你的生活方式，比如換只手刷牙、閉著眼吃飯、發發呆、玩玩填字游戲、適量運動，一個嶄新而聰明的你就會誕生了！

? ? ? ? 1、轉移注意力站起身走走、爬爬樓梯、做做深呼吸或伸展運動。或許你已經意識到，在做這些放松的身體活動時你的大腦仍然會繼續處理上一個任務，有時甚至還能產生新的想法。2、去陌生的地方通過體驗未知世界，能讓大腦空間更加廣闊。去沒去過的地方，見沒見過的東西，可以使大腦保持新鮮的狀態。3、換個角度看問題有些東西即便絞盡腦汁也是想不出來的，你需要嘗試從各個角度去觀察和思考問題，這樣大腦也會越來越靈活4、閉眼吃飯為了有意識地用腦，你可以阻斷一些信息，比如視覺信息。閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再送到嘴里，這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺，從而增強大腦中相關區域的功能。5、用手指分辨硬幣隨時在口袋里放幾枚不同面值的硬幣，沒事時拿手指的指尖去嘗試著分辨，這樣可以刺激大腦皮層，從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。6、關掉聲音看電視阻斷聲音，僅靠畫面去分析電視里正在播放的內容。這樣做能刺激大腦皮層，并訓練自己集中注意力去做一件事情。7、大聲朗讀8、學門外語大腦里有一塊被稱為前額皮質的區域，它直接影響你的決策能力，而學習外語可提高這塊區域能力。9、點沒吃過的菜做習慣的事情會讓你感覺輕松，比如去常去的餐廳吃飯，點以前常吃的菜，這是因為在你腦中已經形成了程序記憶，不會再對腦部形成刺激了。所以有意識地做一些不常做的事就顯得非常重要，新的嘗試對大腦來說是一種很棒的刺激。10、繞路走有空的時候可以嘗試一下繞路而行，即使迷路也沒關系。

一、成功的人不是贏在起點，而是贏在轉折點

作為一名教育家，洪蘭也曾是加州大學實驗心理學博士，腦科學家，曾任中央大學認知神經科學研究所所長。

她告訴大家，大人是需要知道孩子的大腦是怎么回事：以下這張圖上不同顏色代表的區域其實都有不同的功能，比如黃色的部分是額葉，也具有大腦發展中最高級的整合功能，紫色和灰色交接的地方，是聽覺值。

洪蘭告訴大家，大腦的重要性

因此，父母不能打孩子，特別是打孩子的頭部。因為，這可能造成孩子大腦生理機制的損傷。而大腦一旦損傷，人就會在生理機制上遭遇障礙，日后再怎么通過后天的教育努力，希望也是非常渺茫的。

而從大腦發展的角度，洪蘭教授說，每個人的神經是具有可塑性的。海馬回的神經細胞再生，大腦的神經連接不停在改變。學習的時候，神經回路會加強。

海馬回的神經細胞再生，大腦的神經連接不停在改變

9個月嬰兒會爬之后，開始探索，神經開始大量連接。

最左邊是剛出生嬰兒的大腦，中間是三個月，最右邊是兩歲小孩的大腦神經連接

在她看來，不存在“輸在起跑線上”“3歲定終身”等說法。

因為，人的大腦一直在發展，一直在變化，大腦有可塑性，大腦不停因應外界需求而改變神經網路連接?！八纳窠浕芈肥强梢愿淖兊摹薄?/p>

人生是馬拉松，爭的是終點，不是起點，要跑到終點才是贏家。成功的人不是贏在起點，而是贏在轉折點。

有的家長可能覺得自己的孩子開竅慢，洪蘭教授引用兩句經典解答了大家心中的疑惑。

人一能之，己百之。人十能之，己千之。果能此道矣，雖愚必明，雖柔必強?；蛏?或學而知之,或困而知之,及其知之一也?！鳚h.戴圣《禮記·中庸》

學習是“學+習”。

別人學一次就會了，就學他一百次；別人學十次就會了，就學他一千次。如果真能照這樣子去做，雖然再笨，也會變得聰明，即使再柔弱的人也會變得堅強。

有的人生來就知道它們，有的人通過學習才知道它們，有的人要遇到困難后才知道它們，但只要他們最終都知道了，也就是一樣的了。

二、情緒，是改變大腦最快的工具

“孩子有一生的時間需要學習，不需要催他，也不需要急于一時一刻，但是情緒處理不當，會使孩子厭惡上學，甚至產生負向人格?！焙樘m教授告訴我們，情緒，是改變大腦最快的工具。

拿學習這件事來說，主動的學習才有用，被動學習沒有用。孩子想學，偷著學學得最快。

有的時候，你認為孩子具有某個缺點，這個時候也不要輕易去改變孩子，尤其不能讓孩子有情緒障礙。

汶川地震后幸存者大腦結構圖顯示：這些人腦部主宰情緒、記憶功能的部分，在25天內就出現了變化，產生焦慮，憂郁或創傷后壓力癥候群等癥狀。

洪蘭教授說，如果一個人每天都在想不好的事情，負面情緒就會放大。

大腦產生觀念，觀念引導行為，行為產生結果，結果改變大腦。

她還分享了一個小故事：著名大提琴家馬友友的媽媽曾說過，馬友友從來不會因為他大提琴拉得不好而挨打，因為這位母親深知，孩子如果挨打，就會對拉琴產生恐懼。

三、家庭是最早的學習場所，父母是最初的老師

言傳身教，為什么身教這么重要？答案在于模仿的力量非常強大。

模仿的力量

孩子是看著父母的背影長大的，家庭是最早的學習場所，父母是最初的老師。

因此，家長一定要以身作則。

與此同時，家長要支持孩子，要信任孩子，但也要管教孩子。因為，父母所制定的規矩和限制并不會讓孩子感到難受，相反的，這會形成一種規矩，讓他們有安全感。

孩子最怕的是，家長今天和明天立的規矩不一樣。

她說，我們是透過被人管理才學會管理自己。一開始沒有外在的控制，內在的控制也不會產生。

教育孩子的目的是什么？是讓他成為一個有用的人。

講座現場，她分享了一個實驗結果：有實驗曾追蹤1970年4月出生的17000名嬰兒到2008年，2008年到這些人38歲時候，研究結果發現，影響他們快樂和生活滿意度最高的因素，不是一般人認為的IQ和GPA（智商或者學業成績），而是conscientiousness（自知與責任心）。

決定一個人成敗是self-control（自制）, integrity（正直） and perseverance（恒毅力）。

成功的人不是最聰明的人，而是最有毅力的人。

不要擔心和緊張，不要過于焦慮，孩子非常敏感，如果父母焦慮，那孩子會更加焦慮。父母親以平常心待之。

舉個例子：小提琴大師與生手的大腦對比發現，這兩者大腦里面構造不一樣，是因為小提琴大師每天的反復練習造成的。

勤能補拙，著名的“一萬小時原理” 也就是這個道理。

四、童年最好的玩具是有玩伴

很多家長有一種錯誤的認識，認為：孩子的智力與玩具的多少有關。于是，給孩子買很多很昂貴的玩具。

在加州大學的時候，洪蘭曾親身參與了這個實驗：實驗把一只老鼠，兩只老鼠，10只老鼠分別關在一起，實驗結果顯示，2只老鼠在一起的腦部神經和10只老鼠放一起的并沒有任何區別。

2只老鼠在一起的腦部神經和10只老鼠放一起的并沒有任何區別

也就是說，孩子成長，最需要的不是玩具，而是玩伴。“只要是正常環境中成長的孩子，有玩伴比什么都好。如果家長能做孩子的玩伴，勝過給孩子買數不清的高級玩具?！?/p>

五、在哪里跌倒，換個地方爬起來

如何對待孩子犯錯？洪蘭教授告訴大家正確的答案：我不要求你完美，我要求你學習。當你犯錯時，重要的不是這個錯誤有多糟糕，或者是不是你的錯，重要的是，要將錯誤轉換成一個經驗。

在中國人的傳統觀念中，“從哪里跌倒，就在哪里爬起來”似乎已經成為了一條鐵律。

洪蘭教授的觀點卻反其道而行之：在哪里跌倒，換個地方爬起來。為什么呢？洪蘭教授又引用了一句經典名言。

每個人都是天才，但如果用爬樹的能力來評斷一條魚，它將終其一生認定自己是個笨蛋。——愛因斯坦

大人會嫌孩子不好，主要是因為拿自己的孩子跟別人比。不要把自己的孩子跟別人比，基因不同，后天生長的環境也不同，所以比是不公平的。孩子只能跟自己比，今天比昨天進步了，就應該獎勵他。

4個雙胞胎的大腦圖顯示，同一個父母帶，同樣的教育方式，但是大腦結構卻顯示不一樣

她說，上天是很公平的，空間能力好的人往往語言能力不怎樣；語言能力好的，空間能力常較差。

也就是說，大腦是個有限的資源，很少人得天獨厚樣樣都好，所以我們不必去苛求孩子。

愛因斯坦的腦在他死后捐了出來，并做了詳細的分析，發現他在掌握空間的頂葉聶葉交會處的確比別人大15%，他的腦細胞也比別人多。但是愛因斯坦到三歲才會說話，如果生活在現在，會被認為語言遲緩，他的私人書信及日記被公布后，有人認為他是閱讀障礙者。

他的右腦比較發達，很可能跟他左腦功能不甚強，他自然地去用他最擅長的腦去處理訊息有關。

因此，父母應該順其自然，要教會孩子了解自己的長處，接受自己的短處。

重要的是有什么能力，而非缺乏什么能力。用欣賞的眼光去看孩子，你會看到他的長處。用正向的態度去看事情，你會看到解決的方式。

六、允許孩子犯錯，讓他從錯誤中學習經驗

要允許孩子犯錯，只是不要犯第二次錯。愛因斯坦曾經說過：“不曾犯過錯的人，表示他從未嘗試過新的事物。”

洪蘭教授說，不要因為孩子做某件事做的不好而罵他。

因為，罵會讓孩子對這個東西恐懼，時間長了，孩子就會抗拒，離的更遠。同樣的道理，如果我們在孩子學習的時候，每天因為分數打罵孩子，孩子會不會因為恐懼學習而變得畏手畏腳？答案是肯定的。

為什么呢？因為挫折是一種不良的情緒，而孩子的成長可以以長帶短。

她說，現在的時代，讓每一個人有了更多多元化的選擇，讓我們每個人都有路可走。因此不要執著在孩子能力達不到的地方拼，在他有長處的領域，‘以長帶短’發展孩子的智力。

洪蘭教授還認為，好家長不應該只會說“NO”，而應在說完“NO”后，給孩子指出一條可以走的路?！霸试S孩子犯錯，讓他從錯誤中學習經驗，如此才能不再犯同樣的錯。”

七、發展孩子大腦最好的3個方法：運動、游戲、閱讀

那么，什么樣的生活經驗可以使神經活化得快，分支得密？

洪蘭教授的答案是：運動、游戲和閱讀。

運動

洪蘭教授告訴我們，當人在運動時，會刺激多巴胺、血清張素、正腎上腺素這樣的神經傳導物質分泌，而正是這些是促使神經連接的關鍵。

所以，肚子餓的時候，做功課沒有效率，剛運動完讓孩子去做功課效果好。

考試前要吃東西也是這個道理。

因為，運動使大腦加速運轉，拿老鼠做實驗顯示，有運動的老鼠負責記憶的海馬回比沒有運動老鼠的大了15%，重9%，神經細胞的樹狀突和突觸增加了25%。

除此之外，運動還使大腦年輕。有運動的二歲老鼠大腦與六個月大的老鼠一樣年輕，有運動的老鼠大腦遭活性氧氧化分解的脂肪與DNA比較少。

游戲

關于游戲，她說，游戲不是學習的敵人，它是學習的伙伴，游戲是大腦成長的營養劑。

從游戲中可以培養孩子的基本能力，而且會玩的孩子EQ高，可以在團體游戲互動中學習如何與人相處，完成他的社會化。

孩子游戲的時候，想象力在發揮，而想象力是創造力的根本。如果你太兇，就沒有人喜歡跟你玩，太懦弱別人就要欺負你。這些都可在游戲中感悟習得。

她說，小時候不會跟別人玩的孩子，長大后只會玩電子游戲，因為只有電玩這種沒有生命的玩伴能夠忍受孩子重復、不合理的咒罵和毆打而不離去。

她同樣提供了實驗佐證：兒童游戲時，會產生一種特殊的物質，這種物質經過提取后，能幫助神經分叉快速地生長。

閱讀

新加坡總理李光耀在多年推廣閱讀與演講，他曾說：21世紀競爭的必要條件——快速吸收訊息的能力與正確表達意思的能力。

在洪蘭教授看來，說話是本能，閱讀是習慣。閱讀會改變大腦，閱讀是最快的吸取信息的港式，眼睛一分鐘看字668個字，說話最快一分鐘250個字，閱讀比說話快3倍。

她說，閱讀是讓孩子“靜下心來”深入看世界，它是孩子智力發展的無限延展。

閱讀將別人的經驗內化成自己的，用有限的生命去學習無限的知識。

那么，如何增加閱讀能力呢？她認為，大量閱讀課外讀物才是真正增加閱讀能力的方法。

要讓孩子大量閱讀課外讀物，因為凡是走過都會留下痕跡，廣泛閱讀會促進增加一個人的背景知識，背景知識，決定了你所看到的東西。

腦科學研究發現，大腦的可塑性是終身的，人終其一生不停地因新的經驗而重塑他的大腦。

孩子有了好的記憶力，才能有好的成績，而要想提高記憶力就一定要激活自己的大腦！那么如何激活我們的大腦呢？

第一、專業訓練

1、培養急速反應能力

喬治華盛頓大學神經學教授瑞司塔克建議工作空檔時玩丟紙團游戲：背對垃圾桶約六英尺處，手拿紙團快速轉身將紙團丟進垃圾桶，能訓練快速反應能力。

2、用音樂放松心情

據說聽莫扎特的音樂可以改善空間感，促進大腦邏輯發展，然而美國音樂治療協會說，所謂“莫扎特效應”是媒體斷章取義和市場炒作的結果，當初主持莫扎特效應研究的學者后來表示，該項研究樣本過少、研究時間太短，不能證明莫扎特音樂對于大腦發展有長期助益。但是音樂對大腦還是有積極的作用的。

3、閱讀是全腦活動

閱讀時帶動視覺皮質，手要翻書眼睛要動，書本上的字轉成音、音儲存到前腦變成意，閱讀提升智能。每讀一個字就會激發相關的字，因此也可以提升創造力和想象力。

4、激活全感官經驗

觀察小嬰兒認識新事物的步驟，一定是動手摸、看看它，然后聞一聞、咬咬看。專家建議，激活多種感官做同一件事，加入平常少用的感官如嗅覺、觸覺，避開大腦預期的模式，能建立新的神經連結地圖。例如回家時閉起眼睛找電燈開關，回憶拖鞋放哪、桌椅在哪、房間的方位。

5、運動讓大腦年輕

運動會刺激天然抗憂郁荷爾蒙腦內啡的釋放，減輕壓力；而打球或做家務事等制式工作能壓抑掌管情緒的杏仁核無故發射，不讓壞情緒來搗蛋。

有氧運動則會促進身體新陳代謝，把氧氣帶上腦袋。伊利諾大學腦神經科學家克空比建議，每天15分鐘的快走就能保持良好體能狀態，并減緩腦神經細胞流失速度。

孩子的成長是最重要的，在這個過程中，難免會出現各種各樣的問題。

孩子學習成績不好，記憶力差，是因為沒有掌握對學習方法