先來給大家講一個關于記憶力的小段子。妻子說：“哎呀，我忘記拔掉熨斗的電源了。”丈夫說：“別擔心，房子不會燒掉的，因為我也忘記關水龍頭了。”
雖然是個笑話，但總是忘東忘西確實會給我們的生活帶來諸多不便。為了跟大家一起共同提升記憶力，今天會從三個方面入手，分別是記憶過程、記憶原則和記憶方法。
①『記憶過程』
記憶的過程包含了三個階段，分別是輸入、儲存和檢索。就像是一個文件柜，可以存儲內容，并在有需要的時候提取出來。
記憶出問題大多是在檢索階段，我們明明知道有樣東西在我們的記憶里，但就是想不起來。比如在腦海里清晰地浮現出了某個人的樣子，卻說不出他的名字。
為什么會這樣呢？因為你的記憶缺乏有序地儲存。打個比方，你要去圖書館找一本書，即使館藏書有成千上萬本，這項任務也不會太難，因為這些書被系統地歸檔，你只要根據相應編號就能很快找到。但如果把這些書散亂地扔在地上，再去找就不容易了，書的總量不變，但沒有了系統地排列，這樣尋找，無異于大海撈針。
所以，記憶儲存的方式對于檢索階段至關重要，知道某個內容存在，但不代表你能立刻從大腦里提取出來。了解讓記憶生效的原則，能幫助你改進讀取和儲存信息的過程，從而更有效地檢索它們。
②『記憶原則』
幾乎所有的記憶工作都建立在5個原則上，分別是意義、組織、聯想、圖像化、專注。有意識地將這些原則運用到自己的記憶過程中，你就能記得更多、更牢。
001 意義
有經驗的棋手會比普通人更容易記住棋子的位置，因為在他們眼里這些棋局是有意義的，而不是一個一個孤立而散亂的棋子。我們可以找到記憶內容的規律，使它具有意義。例如，秦國先后滅掉了韓趙魏楚燕齊六國，這個順序可以用一句「喊趙薇去演戲」諧音來記憶。
002 組織
把內容組織起來更容易記憶。比如說大家在背手機號碼的時候，通常是一次報3到4位數字，而不是一口氣念11位。該原則的實際應用，就是將記憶內容分類，這樣每個類別的元素個數大大減少，可以有效降低記憶難度。背單詞的過程就很典型，譬如encouragement，如果逐個字母記憶會非常困難，但如果拆成3部分，en是前綴，courage是勇氣，ment是名詞后綴，這樣就容易多了。
003 聯想
聯想可以通過發散思維幫助我們記憶。比如你要回想一個人的名字，你可能會想到他的樣貌、朋友對他的昵稱、與他有關的場景等。所以在記憶時多產生聯想，能夠增加回憶時的線索。例如在學校里，地理老師會告訴我們意大利的輪廓像一只靴子，中國的輪廓像一只雄雞。
004 圖像化
圖像本身就比文字更加令人難忘，而且產生圖像的文字經過了雙重記憶，會有更多回想起來的可能性。比方說，在背單詞的時候加上插圖；或者收到重要的名片后，簡單記錄下對方的體貌特征，幫你更容易回憶起對方的樣子。
005 專注
很多人覺得自己記性不好，有各種「健忘」的現象，其實只是精神不夠集中。例如，走到另一個房間忘了要拿什么，或者拿起手機就聊微信，結果忘了要查什么重要信息。保持專注是記憶的前提，因為如果不夠專注就無法給內容賦予意義，也無法組織、聯想和圖像化。
③『記憶方法』
綜合運用以上原則進行記憶，就相當于給大腦里的圖書進行編號排序。能讓你更容易搜尋到所需的內容。接下來介紹一種很有效的記憶法——關聯記憶法。什么意思呢？假如你要按順序記住四個詞語，分別用ABCD表示。那么你其實就是要記住三個關聯，分別是AB，BC和CD。
這個方法尤其適合記憶一連串有順序的詞語，地鐵站名就是一個很實際的應用，記站名有諸多好處，而且用關聯法容易記、不容易忘，屬于一勞永逸的技能。以上海地鐵1號線為例，它有莘莊、外環路、蓮花路、錦江樂園、上海南站等二十多個站點，只需3步就能牢牢記住。
第一步，給每個站點一個具體化形象化的聯想。不妨用一顆怦怦跳動的紅心代表莘莊，亮閃閃的耳環代表外環路，蓮花代表蓮花路，游樂園代表錦江樂園，上海男子代表上海南站。
第二步，在站點之間建立關聯，那么莘莊和外環路，就是紅心的外面掛了一只亮閃閃的耳環；外環路和蓮花路，就是耳環的下面吊著一朵蓮花。
第三步，把所有關聯都串成一副畫面，并把它印在腦海里。從一顆怦怦跳動的紅心開始，紅心的外面掛了一只亮閃閃的耳環，耳環的下面吊著一朵蓮花，蓮花有好多好多，一直蔓延了到游樂園門口，游樂園門口，站著一名上海男子……這樣夸張、荒誕的畫面，更容易讓人記憶深刻。
關聯記憶法的用途非常廣泛，可以用來記購物清單，或者第二天的待辦事項。也可以用來記演講要點。美國作家馬克·吐溫也是著名演說家，他會先把演講內容拆成幾個關鍵詞，將它們用具體的形象來表示，并且畫成圖畫。他靠這種方法記憶演講內容，甚至能在25年后還記得清清楚楚。
總結一下，我們今天分享了關于記憶的三部分內容，分別是記憶過程、記憶原則和記憶方法。雖然很多情況下我們可以借助紙筆記錄，但正確理解記憶過程并運用合適的方法，能大大提升記憶能力，在無法借助記錄工具時也能游刃有余。
參考書目：《如何高效記憶》[美]? 肯尼思·希格比
