“我的后彎好像有進(jìn)步了，那是一種一切都有控制的感覺，我做站立輪式時，不會慌，身體的所有部位都是舒服的，我還能感覺到脊柱也變得靈活了一些。”這是Vicky在描述她近期練習(xí)深度后彎的感受，她已經(jīng)在阿斯湯伽廣州教室，跟著鄒杰老師練習(xí)將近兩年了。
在mysore教室練習(xí)的好處是，既能在老師的監(jiān)督下，全力以赴練習(xí)，無法偷懶，又能感受到同學(xué)們的能量，練起來真是很帶勁。站立輪式中，Vicky一點點延伸身體前側(cè)，再輕輕過渡到雙手落地，很是優(yōu)雅，可這份優(yōu)雅得來不易，個中滋味她本人最清楚。
“我以前冬天練習(xí)之后，身體會有不適感，用手掌摸骶骨的位置，好燙，燙到恨不得能把雞蛋煎熟？”這樣一種極致的體驗，若是練習(xí)不夠深入，很難讓人感同身受，但試想一下在炎熱的夏日，正午40度的陽光下，那種暴曬和灼熱感，大抵類似于Vicky在練習(xí)過后的滾燙感，著實令人不舒服。
在練習(xí)阿斯湯加瑜伽的過程中，疼痛是練習(xí)者的必修之路。Vicky從來不會被疼痛嚇跑，她會勇敢地直接面對它，分析它，挑戰(zhàn)它，超越它。所以，她很像瑜伽圈的拼命三娘。可練習(xí)瑜伽，光有拼勁遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，唯有帶著智慧拼搏，才能走得更穩(wěn)。這一路走來，Vicky就是如此踐行的。?
初識阿湯有點難，拼就對了
Vicky偶爾會在朋友圈曬她的瑜伽體式照，簡直驚到了她的小學(xué)同學(xué)。在他們的印象中，她是一位像豆腐一樣軟的妹子，體育運動能力比較差，如今能做出很多生猛的體式，反差如此之大。
剛接觸阿湯那會兒，Vicky很沒有自信，覺得自己是學(xué)渣，看著周圍同學(xué)進(jìn)步神速，自己卻有點止步不前，但她有一股不拋棄，不放棄的拼勁。除了每周兩次跟著老師練習(xí)，還會找同學(xué)一起打卡進(jìn)行自我練習(xí)。或許，她知道勤能補拙，也或者，她會好奇規(guī)律的練習(xí)之后，自己會不會發(fā)生變化？
后來，Vicky跟朋友參加了7日阿湯工作坊，她希望順勢能堅持練習(xí)，就在網(wǎng)上下載了小程序，鼓勵自己天天打卡，竟然堅持了20多天。她發(fā)現(xiàn)這種規(guī)律的練習(xí)跟散漫的練習(xí)很不一樣。
“瑜伽練習(xí)若是三天打魚，兩天曬網(wǎng)，練習(xí)者對身體那種量變到質(zhì)變的感覺不會那么強烈，因為練習(xí)者對覺知的持續(xù)性不夠，身體記憶的持續(xù)性也不夠。”Vicky這般解釋道。
當(dāng)Vicky嘗到了規(guī)律練習(xí)的甜頭后，她也會鼓勵身邊的朋友一起練習(xí)，每次練多練少不重要，重要的是持續(xù)練習(xí)。曾經(jīng)有段時間，她和另外兩位朋友相約每天在群里打卡，目標(biāo)是20天，若是缺席，就要發(fā)30元紅包。20天，似乎一閃而過，最后三人竟然堅持打卡了60天。這是一種團(tuán)隊的力量，沒有人愿意掉隊，一起結(jié)伴走著走著，就走過了終點，來到更遙遠(yuǎn)的地方。
咬牙堅持，才能拼搏到底
學(xué)習(xí)阿湯，過程有時比較煎熬。Vicky的第一位阿湯老師，雖然不是授權(quán)老師，但她對老師完全信服，直到今日依舊心存感激。老師讓她怎樣做，她就聽話去做。她的身材比例不太理想，雙腿偏短，髖關(guān)節(jié)不太開，脊柱的彎曲能力也比較差，初學(xué)沒多久，老師會讓她嘗試練習(xí)龜式。
由于老師力氣很大，真的給她綁上了。那時，她沒有收獲做到體式的喜悅，印象最深的是煉獄般的痛感。當(dāng)從龜式退出后，她發(fā)覺脊柱很疼，好像被人掰斷了一樣，至少要在那個姿勢里停留兩分鐘，她才有種活過來的感覺。可能是初生牛犢不怕虎，也可能是她本身就能忍痛，她竟然一路堅持下來了。
在平時，Vicky的身體素質(zhì)雖然沒有很出眾，但也不會隨隨便便就病倒。這個慣例在參加阿湯老師的培訓(xùn)課之后，就被她打破了。其實，在上課的過程中，她是有一些感覺的，但她依舊會咬牙堅持。
記得最初參加一個7日阿湯工作坊時，她已經(jīng)練習(xí)過阿湯一段時間了，不過體能依舊有待提升。上完第一天課，她感覺還好；第二天結(jié)束，她發(fā)現(xiàn)還能堅持；等到第三天、第四天回家睡覺時，就覺得自己的身體要抽搐了，很是難熬；可到了第五天，會感覺自己有一點點適應(yīng)了；第六天時，感受會逐漸變好；等到第七天，就會懷念這幾天密集的練習(xí)。
這難忘的七天，無論她多么享受在工作坊里沐浴在瑜伽知識的海洋中，那份享受會伴隨著工作坊的結(jié)束戛然而止，隨之而來的是躺平幾天。畢竟，支撐她堅持下來的是一種拼搏精神，但身體是不會說謊的，超負(fù)荷過后必然需要一定時間的修復(fù)，那樣體力和精力才能恢復(fù)如初。
多數(shù)人遇到這種情況，會對參加工作坊退避三舍，或者心有余悸，可Vicky是那種越挫越勇，越往前沖的狀態(tài)。
傳統(tǒng)瑜伽練習(xí)，拼的是內(nèi)核
遇到鄒杰老師，算是一種命中注定。當(dāng)Vicky自行練習(xí)過阿湯一段時間后，發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)在發(fā)生了改變，這讓她對這個流派深信不疑，也更想去深入學(xué)習(xí)這個流派的方方面面。在選擇老師時，她自有一套識別的方式，當(dāng)她聽到有的老師說，“練習(xí)瑜伽，我可以變漂亮，變年輕，比朋友年輕多了。”那位老師就被她默默pass了。
看到鄒杰老師工作坊的廣告，Vicky很動心，發(fā)現(xiàn)工作坊只招收10位以內(nèi)的學(xué)員，相當(dāng)于小班課的規(guī)模，她甚至有點擔(dān)心，報名晚了會錯失良機。然而，劇情還是朝著向好的方向，她如愿上了工作坊，也學(xué)到了她一直很感興趣的瑜伽哲學(xué)。
她覺得，一位瑜伽練習(xí)者，最終瑜伽體式能走多遠(yuǎn)，必須要有瑜伽哲學(xué)的輔助，之后才能用正確的方式控制自己。聽過鄒杰老師講的瑜伽哲學(xué)，她覺得老師是一位資深的高端玩家。
此后，Vicky便開始在老師的mysore教室練習(xí)。阿湯授權(quán)老師的教學(xué)是有傳承的，也最講究循序漸進(jìn)，在學(xué)員完全掌握了前面的體式之后，才會繼續(xù)給學(xué)員新的體式，這種方式更為安全、穩(wěn)妥，也在實踐中扭轉(zhuǎn)了大眾對于阿湯偏力量型、很難、容易受傷的錯誤認(rèn)知。
Vicky發(fā)現(xiàn)，每次老師給她新體式時，并不會講太多細(xì)節(jié)，而是留有余地讓她自己去探索。若是很長時間內(nèi)，她都毫無進(jìn)展，老師才會適當(dāng)點撥一二。如此這般，她竟然能體會到自己探索的樂趣，也讓她明白做到體式并不是阿湯練習(xí)的目標(biāo)，整個探索的過程反而更接近瑜伽的本質(zhì)。
當(dāng)她看到鄒杰老師招募助教的消息后，第一時間報名了，從此她在瑜伽之路上又多了個身份——瑜伽老師。除了在教室里堅持一周6天的打卡，鄒杰老師還會給助教老師開小灶，對他們進(jìn)行多方面的培訓(xùn)，包括解剖學(xué)、輔助手法、冥想等內(nèi)容。其實，在教室里當(dāng)助教是件頗有挑戰(zhàn)的事情，因為那些學(xué)員就是她平時的同學(xué)，對她可能會不夠信任，而最初她內(nèi)心也存有小忐忑。
困難和挑戰(zhàn)很容易擊退膽小的人，但對于Vicky，那些更像一種刺激，促使她的小宇宙持續(xù)爆發(fā)。憑借從鄒杰老師那里收獲的知識，她還會在其他瑜伽館代課。以她對體式的理解和平時喜歡琢磨與探索的勁頭，在瑜伽館贏得學(xué)員的喜愛并非難事。
她的殺手锏就是輪式，她可以讓一個很基礎(chǔ)的學(xué)員推起輪式，并找到雙腿發(fā)力的方式。之后，她還能引導(dǎo)學(xué)員如何一步一步深入練習(xí)，同時避免深入體式時擠壓腰椎。即便是練了三年都沒能推起輪式的學(xué)員，經(jīng)過她的調(diào)教，也能初嘗推起輪式的喜悅，瞬間對她有點崇拜。
當(dāng)然，在她的主場，她還會把自己日常練習(xí)的感受與方法分享給學(xué)員，以此去驗證這種方法是否有普適性。若是反饋好，她會再把驗證過的方式帶回mysore教室。這樣，在mysore教室，她會更有自信，隨著經(jīng)驗的不斷累積，樂于接受她輔助的學(xué)員也越來越多。
談及對瑜伽的理解，Vicky會引用《瑜伽經(jīng)》中的那句話，瑜伽就是心念的止息。若是用她個人的理解來看，她覺得瑜伽是一種方法，而阿斯湯加瑜伽也是瑜伽里的一種方法。通過規(guī)律的練習(xí)，讓她最有感觸的是，自己的覺察能力有了提升，而這種覺察能力一旦被帶入日常生活，那么生活的狀態(tài)會完全不同。如今，她跟家人的相處模式更為和諧，她也更有幸福感。
縱觀Vicky練習(xí)瑜伽以來收獲的變化，很像從量變上升到質(zhì)變，但這不是一朝一夕間發(fā)生的。“我覺得最起碼要規(guī)律練習(xí)4-5年，期間不能急躁，不能亂來，要采用正確的方式循序漸進(jìn)地練習(xí)，質(zhì)的改變才有可能體現(xiàn)在瑜伽練習(xí)者身上。”
她補充道，當(dāng)練習(xí)者的呼吸不夠穩(wěn)定，練習(xí)不夠深入時，體會也不會那么強烈。在她的瑜伽之路上，她會用心記住練習(xí)過程中的點點滴滴，并在日后的自我練習(xí)和教學(xué)中不斷去尋找答案。
采訪手記：?
初識Vicky是在阿斯湯伽廣州教室體驗阿湯公益課，她是其中一位主講老師。當(dāng)時，我覺得她有點緊張，但那份認(rèn)真我能感受到。之后閑聊過幾次，我忽然發(fā)現(xiàn)她是一位感受方面的高手，同時，她那股“拼”的精神很打動我。
一般講到拼搏，大家多半的印象是用蠻力，不管不顧地直接拼，直到撞到南墻。Vicky的“拼”則不然，我能說她是帶著智慧拼搏嗎？她不是為了拼而拼，而是遇到困難中不會輕言放棄，并尋找困境的破解之道，之后，再繼續(xù)前行。
在教室里練習(xí)阿湯，雖有授權(quán)老師的加持，但披荊斬棘這事還得自己來。畢竟，當(dāng)事人是瑜伽練習(xí)者，要突破每個人內(nèi)心的限制，只有當(dāng)事人下定了決心，才能有所成效。Vicky就是那個樂于探索自己，突破自己，并分享感悟的先鋒。
關(guān)于疼痛這件事，我想提醒各位瑜伽練習(xí)者，要學(xué)會辨別好的疼痛與壞的疼痛，避免不必要的受傷。學(xué)習(xí)阿湯時，我更推薦有傳承的阿湯授權(quán)老師，不是說其他老師不好，而是阿湯授權(quán)老師更優(yōu)秀，更接近阿湯的源頭，他們的經(jīng)歷注定了自身那種獨特的氣質(zhì)。到底是何種氣質(zhì)？我還沒總結(jié)出來，就留給各位慢慢細(xì)品。
我在教室曾經(jīng)短暫停留過兩周，體驗過Vicky的助教功力。力量好大，這是我的第一反應(yīng)，以及好舒服，是我的第二反應(yīng)。這好舒服是特別針對輪式練習(xí)過后，在坐立前屈中放松的輔助。
與別的老師的輔助手法略有不同，她會先幫我把腰椎朝地面方向推，然后再幫我把脊柱往前延伸，結(jié)果就是胸腔可以更多地貼向雙腿。萬一在輪式中，我不小心擠壓到了腰椎，經(jīng)過她的輔助，腰椎處的不適感會大大減輕，我的脊柱會瞬間輕松起來。第一次體驗過后，我大呼過癮，都懷疑她擁有一雙充滿魔力的雙手。
記得我快離開教室的那幾天，有一次明明不是她當(dāng)班，但看到我做完輪式之后的坐立前屈，是自己在慢慢用呼吸放松時，她立刻停下了自己的練習(xí)，跑過來輔助我放松。在享受輕松之余，我的內(nèi)心暖暖的，很感動。
本來嘛，人家自己練習(xí)得好好的，干嘛要來管我呢？通過這件事，我隱約覺得要是能做她的學(xué)員，豈不是一件很幸福的事，因為她的心里一定始終裝著學(xué)員。在求學(xué)過程中，能被老師惦記在心，那簡直是學(xué)員的福氣。
這次趁著采訪她，跟她聊的話題比較多，我會分成好幾篇文章展現(xiàn)出來。若您真的熱愛瑜伽，那么她的分享一定會給您啟示，至于共振的點為何，那就因人而異了。
