張菲在一家外企上班。每次開會他都感覺緊張。生怕萬一被叫到當眾發言，自己講不好，甚至結巴，那就太尷尬了。所以每一次開會，他都會躲到角落里。但是他也知道開會是一次表現的機會。他應該如何克服緊張呢？
當眾說話緊張是一個很常見的現象。曾經有一個調查說當眾演講在最令人恐懼的事情中排在第一位，比死亡還可怕。這個調查的真實性有待考證。但是大部分人害怕當眾發言卻是事實。
我曾經就是這樣的人。我曾經呆過一個外企，時常需要說英語。我第一次開會時自我介紹因為緊張而結巴起來，場面非常尷尬。有時我想發言，在腦子里已經演練了幾十遍之后，最后還是放下了自己想舉起的手。自己也覺得有點窩囊。
如何才能改變呢？
一個字，練！
1. 充分準備。充分準備可以提高自信。在會議或討論之前，先研究可能討論的問題，確保你對要討論的話題有足夠的了解，從而形成自己的觀點和建議。然后把自己要講的東西最好提前寫下來，以確保清晰地表達自己的想法。充分的提前準備可以提高自信，并使你的發言更有說服力。
如果沒有時間，至少要準備好提綱。把自己要講的觀點，要點，論據都寫出來，保證自己能夠把重點講到。
2，提前練習。充分練習是克服緊張的法寶。如果時間允許的話，最好能夠把要講的東西提前背下來，或者提前帶上自己的筆記本，記錄好要點。這樣在開會時就可以從容不迫地發言了。
另外，抓住各種開會的場合多練習當眾說話，增加自己的免疫力。練習越多，就會適應開會的場合，慢慢地就習以為常了。
3，降低期待，克服緊張。期待越高越容易緊張。不要把自己的發言當作演說家，主持人的演說。把它當作一次聊天好了。不要追求有多么高深的見解，能分享出自己的想法就很好了。輕松對待，有一點啰嗦，口頭禪，甚至有點卡殼，都是日常談話中正常的現象，沒有人苛求你的每一次發言都像演說家一樣精彩。說話時，大聲，清楚就足夠了。
4，深呼吸。 如果你在發言前確實感覺緊張，導致呼吸局促，口渴等，最簡單的辦法就是在說話前深呼吸2-3次，放松自己。如果條件允許，也可以起身，做下簡單的伸腰，上舉雙臂的動作，克服緊張。
準備是最好的克服緊張的方法。抓住各種機會多多說話，你會越來越自如的。
