身處數據信息洪流包圍的世界，你最近一次是什么時候安靜的呆一會兒，也許很久以前、也許根本就沒有過，或者自己想靜靜，發現怎么連靜靜都很困難。我們的心、思緒被信息洪流所淹沒，變得多愁善感、易怒、焦慮、緊張、沒耐心等，完全失去了本我，很難找到真實的自己。但幸好，冥想給我們提供了一條打通內在與外在的通道，觸摸內心、了解自我的一個過程，實現蛻變。
冥想是什么？
有些人一說到冥想就認為它是坐在那里胡思亂想，任由思緒天馬行空的想象，做白日夢；或者是坐在那里打盹。這些都是對冥想的誤解，不了解冥想的真正意義。
冥想是一項獨特的技能，讓大腦得到休息，達到平時完全不同的意識狀態。冥想的時候，你是完全清醒和覺察的，大腦不會去關注外部世界，你的意識并沒有沉睡、做夢或者幻想，而是清晰、放松和專注內在的。讓你達到平時難以覺察的維度，是最深入也最內在的層面。
冥想它能使你身體放松、思維清晰、專注力更強，甚至健康與社交都有極大改善。
冥想是一個過程，它讓我們放棄對過去、未來的執念，專注于當下、呼吸，放空一切，讓內心獲得專注、祥和與安寧。它是一種非常簡單、安靜、不費力氣的專注。
如何冥想？
一、清理。
選擇時間，清晨洗漱、排泄以后，讓自己輕松上陣，避免身體的不舒適感覺。
二、伸展。
拉伸一下背部、雙腿，幫助我們放松肌肉、減輕精神壓力，集中注意力，讓我們坐姿更舒適。
三、放松。
舒適的平躺下來，讓背部緊貼地板或者墊子。雙臂置于身體兩側，掌心向上，雙腿自然分開，面部朝上，全身放松，這個姿勢稱為“攤尸式”，然后用鼻子輕柔的呼吸。
四、呼吸練習。
呼吸對冥想非常重要，它影響你冥想的深度。只有培養好對呼吸的覺知，才能讓你進入深度冥想，體驗意識的深層狀態。
運用橫膈膜呼吸法，也就是腹式呼吸。練習時先關注坐姿，用直立、正確的意識坐下，讓頭、頸部、軀干呈一條直線。呼氣時，想象氣息在體內從上向下到達腳趾；吸氣時，想象氣息從下向上到達頭頂，整個過程要平穩、順暢，不要出現挺多或不規律的呼吸，還有要注意吸氣與呼氣的時間長度應該相等。
五、冥想。
用冥想坐姿做好，開始進入冥想之旅了。放松全身、拋棄一切念頭，專注呼吸，讓自己進入靜謐狀態。
