馬克斯·韋特海默（Max Wertheimer，1880-1943），格式塔心理學創始人，認為整體不等于部分的疊加，主張從整體上研究心理現象，格式塔心理學又稱完形心理學。
你的過去是一座寶藏
在時間線催眠中，一般都是先向過去催眠，再向未來催眠。先向過去的方向探索，因為你的過去是一座寶藏。
你現在的一切，都和過去有關。即使同樣的經歷，也可能有完全不同的認知和經驗。即使經歷相同，再一次回顧體驗也會讓你學到不一樣的地方。
我聯想到艾利斯的情緒ABC理論，雖然過去是客觀存在的，但是同樣的客觀事件可以有不同的信念和認知。即使在催眠中你再一次經歷你的過去，你也可以有完全不一樣的感受和收獲。
當前的問題，可能是過去的事件沒有正確處理所造成的，或者說沒有正確認知所造成的，而時間線催眠允許我們再一次經歷過去，換一種認知角度，替換成更積極、更好的過去。讓現在更聰明的自己去幫助過去的自己，找一個更好的解決方法。
在時間線催眠中，看看自己以前有哪些向上，向下的過去。保留好的地方，處理以前沒處理好的地方。
自我催眠五大要訣
自我催眠五大要訣，深呼吸，放松，專注，想象，自我確認（自我肯定）。
自我催眠，需要找一個最舒服的位置。輕松地做幾個深呼吸。把注意力放在呼吸上。靜靜地去感受呼吸，感受身邊的聲音，感受每一次呼吸的時候，氣流流入鼻腔的感覺，感受自己嘴巴每一次緩緩地吐氣的感覺。
依次放松額頭，眼睛，臉頰，臉部肌肉，頸部肌肉，肩膀，放松左手臂，放松左手腕，放松左手掌。然后是右手臂，右手腕，放松右手掌。胸部，橫膈膜，腹部，腰部，臀部，大腿，雙腿膝關節，兩條小腿，雙腳踝關節，腳掌，腳趾，雙腿雙腳完完全全地放松。
計數催眠法
引導來訪者，跟隨著催眠師的報數，數到十以后，幫助來訪者進入更深層，更放松的意識狀態。
放松，放空五分鐘。
五倒數到一，雙手搓熱，敷眼睛，搓耳朵。感覺精力已經完完全全地恢復了。（漸進式放松）
不斷地提醒自己，深呼吸，調整呼吸。鼻吸口呼，腹式呼吸。
不斷地去體會，去感覺。去和潛意識聯通，與身體連接，與潛意識連接。
在催眠時心中雜念過多，無法專注下來怎么辦？
催眠要求意念專注，也是訓練我們定力的一種方法，專注時才能引導自己的身體。
如果心中雜念過多，把腦子內的雜念，寫出來，畫出來，心會慢慢靜下來。（不拘泥于形式，想一想藝術治療，無論是寫作，繪畫，音樂，舞蹈，心理劇，這種藝術形式都是引導我們把心中的雜念投射出來，投射到外部，釋放負面的能量）
包括失眠也一樣，睡不著的時候，把你心里面的念頭寫出來，畫出來。
如果你心中不斷有冒出來的事情，那是潛意識提醒你要去做，去處理這些事情。
一邊把這些事情寫下來，畫出來，一邊對內心說，這些事情安排好了，現在讓我放心地去睡覺吧。在想象中調動自己的資源。
引導語的聲調
聲音越來越緩慢，越來越舒緩，越來越輕柔，有意識地運用自己的語言。讓來訪者感覺到像睡眠一樣的感覺。
一般來說呼吸與人的情緒是關聯的。某些情況下，如果來訪者情緒過于強烈，可以輔導他快速呼吸，來釋放負面情緒。
先跟后帶演示，看到學員做的姿勢正確，表情放松的時候，適當給予肯定“對的，就是這樣”，要在學員吐氣地時候說，一般來說，人呼氣的時候都是比較放松的。
催眠時引導來訪者想象什么？
想象白光，來自太陽，無比強大，充滿能量。光慢慢變出你最喜歡的形狀，最喜歡的顏色?？纯催@束光是發散的，還是集中的？
在催眠時，一邊引導來訪者想象，一邊可以問一些簡單的，發散性的問題，去確認他的催眠程度。
當人想象的時候，睫毛會微微地抖動。當過于努力想象的時候，眉頭微皺，這個時候要提醒學員進一步放松。催眠需要放松而專注的狀態。
在催眠中引導他的事情，一定是他愿意做的，樂于接受的（比如給予白光的能量，吸入新鮮的空氣）。否則他的潛意識會因抵觸而保護，難以進入催眠狀態。
除了直接的問詢以外，從細節也可以了解學員的催眠程度，比如當說到頭頂有一束白光的時候，學員的頭會不會微微抬起？
如果實在不確定學員催眠情況和想象情況的時候，可以直接在催眠中輕柔地問一下學員，你現在想象的光是什么樣子？現在看到了什么？感受到了什么？
當學員做到想象的時候，適當給予肯定?；蛘咦寣W員想象到的時候，點頭給予催眠師信號。
想象中打通任督二脈
除了想象光，聲音，熱量等以外。還有很多可以引導他的方法，比如說你可以引導他，用自己的念力在身上的穴位中游走，意沉丹田等等。
包括可以引導他想象自己的念力，在自己的任督二脈之間游走，去循環利用自己的能量。
歸根到底，這都是一種幫助他更好地去感知自己身體的一種訓練，訓練他感覺的敏銳度，包括訓練他專注的能力，訓練他的定力。
任脈，在前面，從下唇一直到會陰。
督脈，從會陰，向后圍繞上脊柱，一直到頭頂。
可以在催眠中，引導來訪者想象任督二脈打通，與自己的能量互動?？梢院蛠碓L者說，其實你的身體中，蘊含著很強大的能量，但是在每天生活中你忽視了，沒有把它們利用起來。你可以在催眠狀態下，利用自己身體內的能量，就像利用房前的河流，不利用就會每天流失，利用起來就大有益處。
這也是一種催眠中的心理暗示，幫助來訪者樹立信心，幫助來訪者意識到，原來自己一直都是具有能量去解決問題的。
