著名心理學家亞倫·T·貝克博士講述了三個焦慮癥患者的故事：剛畢業的大學生托德、職場媽媽麗貝卡和退休的伊麗莎白。他們分別因為工作、家庭和未來的不確定性而感到焦慮，最終導致心理壓力過大，甚至患上焦慮癥。這些故事反映了現代社會中許多人面臨的共同問題：為未發生的事情提前焦慮，導致生活負擔過重。
美國記者瓊斯的經歷也說明了這一點。他因擔心無法采訪到大法官布蘭德斯而猶豫不決，但在上司的幫助下，他成功完成了任務。這讓他意識到，許多擔憂其實是多余的。英國首相丘吉爾也曾提到，他一生中大部分的擔憂從未發生。心理學家通過實驗發現，90%的煩惱實際上并未發生，剩下的10%在時間推移后也不再是問題。
作家李筱懿分享了自己的經歷，她曾因過度焦慮而生活緊繃，但后來發現許多擔憂并未成真，即便發生了，也遠沒有想象中可怕。她意識到，生活中的許多“天大的事”其實只是時間問題，人生的容錯率遠比想象中大。
斯坦福大學的研究指出，大腦會將我們害怕的事情影像化，并不斷重復，導致我們陷入焦慮。前美國海豹突擊隊隊員馬庫斯在回憶錄中提到，許多隊員在夜間因過度焦慮而選擇放棄訓練，盡管白天的訓練強度更大。這表明，焦慮情緒往往比實際困難更令人難以承受。
作家林清玄講述了一個關于搖樹的故事，孩子們試圖提前掃掉明天的落葉，結果卻徒勞無功。這告訴我們，生活中的煩惱無法提前解決，活在當下才是最重要的。
古羅馬詩人奧維德曾說：“過不好今天的人，明天會過得更糟?！?生活中的焦慮往往源于對未來的過度擔憂，而真正的修行在于專注于當下。禪師說：“饑來吃飯，困來眠?！?只有當我們真正活在當下，才能擺脫焦慮，過上順其自然的生活。
總之，生活中的焦慮大多源于對未來的過度擔憂，而解決焦慮的最好方法是專注于當下，過好每一天。
