正念冥想讓我們活在當下還提出一大重要思想：心懷感恩。
一、活在當下，專注當下的益處
讓我們擁有高度集中的注意力。
關注當下使得我們有更加靈敏的感知。讓我們看到更廣闊的世界，注意到更多的細節，而細節決定命運。
靈敏的感官，讓我們體會到更豐富的味道，察覺到對方說話時的表情變化，注意到軟件中被忽視卻重要的功能，對身體的感知更加強烈，讓我們避免耽誤病情。
二、為什么要心懷感恩
正念冥想的另一大核心思想是心懷感恩。
- 對外索求的幸福：難獲得，易失去，不長久。求不得就容易痛苦
習慣于向外界尋求知識，資源，達成目標后，幸福感是短暫的，然后我們又去尋求更難達成的目標。如果目標不能馬上達成，我們就會感到痛苦。
- 對內索求，索取不是獲取幸福的唯一來源，內心的充盈，同樣可以達到幸福和平靜。
三、聯想
人生除了生老病死，還有一種叫“求不得苦”，有目標，有希望，求而不可得，然后我們就開始感受到痛苦。佛教中，對這一類痛苦的描述，和正面冥想中對外尋求幸福卻又不能馬上達成的痛苦，何等相似。
于是，我們不僅從外界成功獲取幸福，我們也從內探求幸福和平靜。這又與豐盛日記的原理不謀而合。愛自己了才能愛他人，愛滿了溢出來，并分享做有利他人的事，也會讓自己幸福。
Day3 清新冥想 后記錄和自我感悟
