當(dāng)我們說到情緒，大多數(shù)時(shí)候是這樣的：我情緒不好，我無法控制自己的情緒，我想要控制和管理我的情緒。彷佛情緒是洪水猛獸，一旦有情緒，就會(huì)讓自己被情緒裹挾，就會(huì)因?yàn)榍榫w，而產(chǎn)生不好的行為。
而很多時(shí)候，我們?cè)谧约鹤鲥e(cuò)了一件事情之后，不管是道歉也好，反思也罷，我們首先想到的，是當(dāng)時(shí)自己的情緒化。
為此，我專門百度了情緒的概念。情緒是對(duì)一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。情緒在制約人，也在成就人，還在損害人，不同的情緒有著不同的生活。我們要管理好自己的情緒，擁有我們自己需要的情緒，使情緒獲得應(yīng)有的表達(dá)和展示。
情緒，本身不是我們通常所說的樣子。它有積極和消極之分，它能夠讓我們主動(dòng)出擊，也能夠讓我們積極防御。
而通常我們所說的情緒，其實(shí)不是情緒，是另一個(gè)相近的詞——情緒化。
情緒化：指一個(gè)人的心理狀態(tài)，容易因?yàn)橐恍┗虼蠡蛐〉囊蛩匕l(fā)生情緒波動(dòng)，喜怒哀樂經(jīng)常會(huì)不經(jīng)意間轉(zhuǎn)換，前一秒可能還是高興的，后一秒就可能悶悶不樂、焦躁不安。也可以理解為是人在不理性的情感下所產(chǎn)生的行為狀態(tài)，簡單點(diǎn)來說就是喜怒無常。
喜怒無常容易鬧情緒。情緒容易不好，那是因?yàn)槲覀內(nèi)狈?duì)自己情緒的認(rèn)識(shí)。
在沖突中，我們常常會(huì)被自己的情緒沖昏自己的頭腦。沖突中的人，容易被消極的情緒左右。
然而，情緒真的是不能控制嗎？真的不能夠被覺察嗎？
不是的。我們常常說，冷靜下來，就不會(huì)怎樣怎樣，實(shí)際上，這個(gè)冷靜的過程其實(shí)就是幾秒鐘。只是，我們需要的一個(gè)緩沖和過度而已。
去和一個(gè)在情緒中的人理論，只會(huì)讓ta越來越陷入情緒中，這時(shí)候，需要的是你和ta一起接受ta的情緒。
解決問題的關(guān)鍵，是在于意識(shí)到問題的存在。處理情緒的關(guān)鍵，也在于自己要覺察到情緒的存在。
給彼此一個(gè)處理情緒的時(shí)間和空間，不要據(jù)理力爭，不要咄咄逼人，這才是涵養(yǎng)。包容和理解，才是處理情緒最終的良藥。
