是否經歷過這樣的瞬間：
我們似乎下了1000次決心，要改變自己。但同時，我們的生活，又總被各種各樣的壞習慣叨擾。
? ? ? ? ? ? · 壞習慣是怎么找上門的？·
麻省理工的研究員，僅用一只小老鼠，就發現了大腦偷懶的秘密。他們做了這樣一個實驗：
雖然開始，小老鼠會亂跑亂撞，思考很久才吃到巧克力。但當第N次被放在跑道上時，小老鼠開始漸漸熟悉跑道，不再思考，聽到隔板“咔噠”，就開始直跑、左轉、吃巧克力，形成習慣回路。
這條三點一線的習慣回路不只存在于小老鼠，我們的生活里也隨處可見。比如清早刷牙時:
一旦暗示出現，大腦的惰性就會指使我們不要多想，乖乖去做。即使，我們知道某些習慣不好，卻仍然會出于慣性，繼續執行。然后一個困擾了很多人的問題就產生了——
但往往，我們戒掉壞習慣的做法是——
因為在消耗一段時間后，你會發現，隨著意志力的消耗殆盡，壞習慣又冒出來糾纏你了。
所以——
一旦壞習慣產生，就無法根除。
但好消息是：諸多研究表明，如果你用同樣的暗示，提供同樣的獎賞，你就可以替換慣常行為，改變自己的習慣。
這就是習慣改變的“黃金法則”。
作為一名勵志成為總統的男人，08年參加競選時，奧同學就發誓要戒掉煙癮。但時至今日，他也沒完全戒除。不同的是，在公共場合，他會用新的慣常行為——嚼口香糖，取代抽煙。
所以，我們會經?？匆娝?br>
而實際上，奧同學并沒有根除掉煙癮，只是替換了慣常行為。那我們，又該如何像奧同學一樣，利用“黃金法則”改變舊的壞習慣呢？
如何改變壞習慣呢？
按照“黃金法則”，要改變壞習慣，其實我們只需要做到這2步：
比如，為什么我們會有“晚上休息時看視頻”的壞習慣呢？
那么，如何替換其中的慣常行為呢?
通常我們的做法是，把看視頻替換成其他的事情，比如看看書、學個習。但枯燥的學習并不能讓我們獲得愉悅感和輕松感，反而讓我們更加疲憊。
于是，習慣回路又被打破了。堅持不了多久，我們就又開始想看視頻。
這樣，堅持一段時間后，我們就可以自然而然地形成一條新的習慣回路：
雖然我們仍然在看視頻，但不同于看電視劇和搞笑綜藝類的視頻，除了愉悅輕松之外，我們或許可以獲得更大的獎賞——
當然，有的壞習慣改變起來，可比看視頻難多了。但只要我們能意識到暗示和獎賞的存在，就會時刻提醒自己去改變。
所以，縱然你有很多壞習慣，也千萬不要放棄治療，試著利用黃金法則，改變你的壞習慣吧！
