? ? ? ? 從大學(xué)家里發(fā)生某些變故以來，自己的情緒一直不是特別穩(wěn)定，對心理學(xué)一直很感興趣，很想通過心理學(xué)的方法去解讀自己一些行為和想法背后的意義。但這一計劃卻在忙忙碌碌的生活和工作中無限期的擱淺了，直到某一天，無名的恐慌、焦慮、絕望開始在我心底作祟，一點點吞噬著我的理智和精力，我不得不停下腳步去聽一聽心底的聲音。

? ? ? ? 這幾年陸陸續(xù)續(xù)的，通過心理研修班、心理咨詢等認識了一些從事相關(guān)工作的人，感覺受益匪淺。跟大家慢慢分享下。

? ? ? ? 人格體系：本我（基礎(chǔ)）、自我（執(zhí)行者）、超我（管理者）。

? ? ? ? 本我：所有驅(qū)力能量的來源，遵循原則——享樂原則。蘊藏著很多人本質(zhì)的劣根性，也隱藏著人類傳承的無限力量和精華。

? ? ? ? 享樂原則的影響最大化是在人的嬰幼兒時期，也是本我思想表現(xiàn)最突出的時候。

????????人有時會突然感悟和產(chǎn)生超出自己思維和經(jīng)歷的感受及認知，比如我大學(xué)時有段時間因突發(fā)狀況狀況不好，感覺壓抑到了極點，總有要瘋掉的感覺。那個時候開始產(chǎn)生很多新奇的想法，有關(guān)生命的意義及過程，我選擇用文字的方式進行記錄，愈發(fā)發(fā)現(xiàn)思路順暢，甚至有了很多超脫的想法……也是在這種自我調(diào)節(jié)下，心理狀況漸漸開始好轉(zhuǎn)了。后來一次和心理咨詢師聊天，他說人類的傳承有兩種最常見的方式：血脈和文化，血脈是扎深到潛意思的不為人所知的力量，但某些時刻會激發(fā)出來；文化是各種書籍、或其他文化表達方式的形式存在，比如，當(dāng)你看一副古畫時，心理莫名有一種悸動或感悟，這就是傳承的力量。讓生活在和平年代的我們，通過血脈和文化去接受古代先人所經(jīng)歷的動蕩和激發(fā)的智慧。

? ? ? ? 自我：意識的存在和覺醒，遵循原則——現(xiàn)實原則。調(diào)節(jié)本我與超我之間的矛盾，它一方面調(diào)節(jié)本我，一方面又受制于超我。它遵循現(xiàn)實原則，以合理的方式來滿足本我的要求。

? ? ? ? 有的時候我們會受欲望驅(qū)使（本我），有的時候我們會感覺要顧忌的事情太多無法真實做自己（超我），那如果自我在這其中能起到協(xié)調(diào)的作用，會感覺更加舒適。如果我們知道有時候太想得到一件東西或者一件事是人本質(zhì)的劣根性在作祟，那么是不是就可以適當(dāng)抑制呢？如果我們知道有時候太過于追求完美太在意別人的眼光是超我道德標(biāo)準(zhǔn)過高，那么是不是就可以告訴自己適當(dāng)?shù)慕档蜆?biāo)準(zhǔn)呢？

? ? ? ? 我之前和心理咨詢師聊天的時候，我說為什么我一直感覺不到快樂，或者很多時候我感覺到快樂了，比如逛街、購物、看泡沫劇……但過后又覺得自己好像在浪費時間，感覺更加不舒服，我想象的快樂是那種自律而充實的感覺，比如每天堅持運動、學(xué)習(xí)、裝扮……。她就問我，那是不是你對快樂的定義太高了呢？人有的時候不是沒有快樂的事情，本我與超我的協(xié)調(diào)失衡了，我們要做的就是意識到問題的存在，不需要強迫自己去修正，只要意識到就可以了。

????????超我：本我的對立面，遵循原則——道德原則。道德、社會等約束，壓抑本我沖動的肆意釋放。任何群居社會都有其必然法則，超我保證了人對群體的適應(yīng)（求同機制）。

? ? ? ? 人類是群居動物，無可避免的收到道德制約，同時也正是這種制約抑制了欲望的野蠻生長。但當(dāng)這種制約過于強烈，本我處于長期抑制狀態(tài)，就必然會走向另一個極端，快樂無感、緊張、焦慮、煩躁……。我想很多人和我一樣不喜歡自己，有上百個不喜歡自己的理由，導(dǎo)致有時候很不自信很畏縮，當(dāng)然也很難感受到快樂，被焦慮和恐懼包圍著。后來醫(yī)生告訴我，我很多問題的根源都在于對很多事情的標(biāo)準(zhǔn)過高，適當(dāng)去量化標(biāo)準(zhǔn)，然后取降低它，就會好很多。比如你覺得自己不夠孝順，一直被羞愧占據(jù)，那你就要想一想是否你的孝順的標(biāo)準(zhǔn)不適合，我們定標(biāo)準(zhǔn)的原則應(yīng)該是在自我能力之內(nèi)的并且可實施的，比如你一個月6000元，你學(xué)著別人一樣將孝順的標(biāo)準(zhǔn)定為為父母買房，那肯定是不合理的而且無法實施，而且無事實但你將標(biāo)準(zhǔn)定為每個月為父母存1500元，那這個標(biāo)準(zhǔn)就是在能力之內(nèi)的可以立即實施的，也就把你自己從羞愧的情緒中拯救出來了。

? ? ? ? 今天先寫到這里吧，希望對跟我一樣受情緒困擾的人能有所幫助