不愛運動或不方便運動的朋友想減肥怎么辦？下面說的3種方式簡單、方便，效果也不錯，還能起到保健、養生效果哦！
1、腹式呼吸
腹式呼吸是很多養生愛好者常用的一種呼吸方式，經過長時間的測試發現，這種呼吸方式也能達到減肥的效果，尤其是針對腰腹部位的肥胖效果顯著。
這種呼吸方式的減肥原理主要有兩個：一是從外部來說，通過呼吸的動作帶動整個腰腹部位運動，使之始終處于運動狀態，達到局部運動減肥的效果。
二是從內部來說，腹式呼吸能帶動的部位分布著腸胃等消化系統，自然、輕柔的呼吸能按摩這些器官，使他們運行良好。人體代謝好了，自然就不容易肥胖了。
腹式呼吸的練習方式：吸氣時腹部保持凸起狀態，呼氣時腹部保持凹陷狀態。平時多加練習，慢慢形成習慣后，就能自然形成腹式呼吸。
2、冷熱淋浴
洗澡幾乎是每個人都喜歡做的事情，其實我們在享受洗澡的過程中也能減肥。
具體方法是，在淋浴時隔上1、2分鐘就變換一下水溫，通過這種冷熱的變換來刺激身體的減肥穴位。
這里最好是選用噴灑力度較大的花灑，能使刺激更有效果。
還要注意的是，調節水溫時不要溫差過大，控制在25度至35度的水溫就好了，否則引發感冒就適得其反了。
3、走罐
拔火罐是非常好的養生方式，對于濕邪引發的肥胖效果不錯。這里推薦另一種拔罐方式，減肥效果也很不錯，那就是走罐。
走罐運動時的力度能最直接的傳遞到脂肪層，不僅能加速皮下脂肪的燃燒，更能對穴位起到按摩作用，雙管齊下，效果更好。
缺點是，剛開始走罐會比較疼，后面會慢慢適應，有心血管疾病的朋友還是選擇前兩種吧。
3種不運動就能減肥的方式效果都不錯，平時如果能把這3種方式結合在一起運用的話，減肥效果和養生效果會更好。
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