寶寶篇看這里：《孕期囤貨清單：寶寶篇》
今年最大的成就是升級為媽媽，在6月迎來了我親愛的寶貝。第一次感受到承擔著一個生命的重量，愈發地想要努力做好，給他更好的一切。
從懷孕到生產這一年來遇到了很多問題，搜網頁、逛論壇、學書本、咨詢“過來人”，認真做功課，總結各家之言。現在兒子已經4個月了，我也成了“過來人”，身邊多位朋友咨詢，我就把自己的經驗總結一下，分享給大家。
先寫媽媽篇，先為自己囤貨，做個健康的辣媽，內容分為以下幾類：
- 營養保健
- 身體護理
- 其他裝備
- 醫院待產包
營養保健
葉酸
推薦：愛樂維復合維生素
葉酸也叫維生素B9，用于預防胎兒神經管畸形。
國內醫生一般建議重點在“孕前3個月+孕后3個月”補充葉酸。孕前補充是為了使體內的葉酸維持在一定的水平，以保證胚胎早期有一個較好的葉酸營養狀態。而懷孕后前3個月是胎兒神經管形成的敏感期，更需堅持補充。國外一般建議整個孕期持續補充。
我吃的是醫院給開的國產愛樂維復合維生素，一天一片。鈣片
推薦：Nature Made Calcium液體鈣
4個月起就需要考慮補鈣了。補鈣是為了適應胎兒的骨骼成長，如果自身鈣攝取不足，大量的鈣被胎兒吸收走，可能會造成準媽媽骨質疏松，對牙齒也可能會有影響，還有更直接的半夜腿抽筋......
醫院給開的是迪巧碳酸鈣咀嚼片，我自己在美亞買的Nature Made的液體鈣，含維生素D3，更好吸收一些。后來順豐海淘（現在改名叫豐趣海淘了）搞活動，又囤了幾罐給家里長輩吃。DHA
推薦： Nature Made Prenatal plus DHA 孕婦復合維生素
自1993年世界衛生組織在羅馬召開的會議上正式推薦嬰幼兒生長發育早期階段要補充DHA后，DHA就成為了公認的補腦營養素，被認為對胎兒視力和神經發育有正面影響。
然而吃DHA真的有用嗎？近幾年的醫學實驗研究多表明DHA其實對嬰兒智力發育幫助不大，現有的各種宣傳夸大了DHA的功效。
我沒有買單獨的DHA來吃，“過來人”的同事、朋友給推薦了2種：Nature Made的孕婦復合維生素 和BlackMores孕婦黃金素。里面都含DHA、葉酸，以及多種維生素，吃這個就不用吃愛樂維了。有朋友從國外回來給帶了一大罐，我便在4個月時將愛樂維換成了Nature Made?，F在寶寶發育的很好很健康，但也難說跟吃了這個有沒有關系，大家根據自身情況選擇吧。
身體護理
妊娠紋霜
推薦：嬌韻詩撫紋身體霜 / 帕瑪氏
從我和朋友們的經驗來看，長不長妊娠紋主要看個人體質，各種防妊娠紋霜其實都作用有限。但是，作為一個并不能保持理智的孕婦，我還是剁手了，在美亞買了便宜的帕瑪氏，19刀左右三瓶，從懷孕四個多月開始抹到產后四個多月。還好，完全沒長妊娠紋，產后腹部皮膚從松弛到緊致的恢復也還比較快。乳頭保護霜
推薦：Lansinoh HPA 羊毛脂乳頭保護霜
美亞銷量第一的乳頭保護霜。在醫院時隔壁床媽媽生完前兩天幾乎沒奶，娃生生把乳頭給吸裂了，每天吃奶的場面非常慘烈，孩子哭大人喊。這貨還是有用的，抹了之后喂奶時不用洗掉，相當方便。
如果買的早，孕后期就可以每天抹點，提高抗摧力。孕期化妝品
這個我沒什么可推薦的，我沒買孕婦專用化妝品。因為皮膚比較敏感，懷孕前就用的是珂潤的潤浸保濕系列，懷孕后也一直用著。這個從日亞買的，便宜好用。
其他裝備
防輻射服
推薦：科普文章一篇：孕婦要不要穿防輻射服？
知道防輻射服沒用你還是要買？是不是！
好吧，偷偷告訴你，其實防輻射服還是有些作用的。它的作用是，穿上之后就算是公告天下：老娘懷孕了。免去些口舌之力，也能在公司里、地鐵上，以及其他公共場所得到一些照顧。孕期服裝
內衣推薦：Bravado哺乳內衣 / [buupnn抹胸](http://redirect.simba.taobao.com/rd?w=unionnojs&f=http%3A%2F%2Fa QKTbCjrJ8RfbtQaszFx6LltG5xFicOdXrTUTgh9sMDPIwxrc30rikl0dvZi7AGbx83vcTT8RMXdIVd%252BXe7m7XFtcunxVpHG3abJM7sDg2Y6OwFzo5TaWUgxM35eg0MA%253D%253D%26ptype%3D100010%26from%3Dbasic&k=5ccfdb950740ca16&c=un&b=alimm_0&p=mm_34062994_5138276_15638744)
懷孕以后胸圍都會漲，一般都需要買新的內衣，Bravado內衣挺舒服的，孕期哺乳期都可以用。buupnn的抹胸是朋友推薦的，主要是哺乳期用，喂奶方便。
褲子推薦：一條便宜的孕婦牛仔褲
我當初是在淘寶隨便搜到這家的，買了兩條替換著穿，很舒服也很便宜。哺乳枕
推薦：孕婦枕護腰哺乳枕
這個強烈推薦，可以早點買，孕期當靠枕，哺乳期解放雙手，非常實用，不然純靠胳膊抱著喂奶真的累死。良良這個牌子的東西還不錯，我先買的哺乳枕，后來又給娃買了他家的涼席、枕頭、衣服、襪子……束腹產品
推薦：三洋束腹帶&骨盆帶
這個東西還是有用的，我產后2個多月可以穿孕前的褲子了，產后3個多月恢復到孕前體重，軍功章里有它的一半。但是很難堅持綁著，尤其是在夏天生孩子的各位，考慮下自己的意志力，再決定買不買。如果要買，建議日淘，京東太貴了，我在日亞買的，加上轉運費兩個共計320塊。吸奶器
推薦：美德樂絲韻雙側電動
母乳媽媽必備，建議直接買雙側電動。手動的太辛苦，長期用易得腱鞘炎。單側電動的基本夠用，但是吸著一側另一側會往外噴的，還得找瓶子接，也挺麻煩。
我在京東買的單側電動1100多，雙側太貴當時沒舍得買。其實可以收一個二手的，別人用過的配件可以都換掉，留下主體電機，配件便宜也很容易買，自己單買就好。儲奶袋
推薦：Lansinoh 母乳保鮮儲存袋
也是母乳必備，我買了2盒100個，上班前一個多月開始提前儲備凍奶，差不多每天攢一袋，已經凍了30多袋了，目前還沒發現凍裂或解凍時裂的。防溢乳墊
推薦：Lansinoh 防溢乳墊
產后才知道有防溢乳墊這種東東，把它粘在bra上，防止溢奶時奶水濕身，作用跟姨媽巾類似。需要用挺多的，囤幾盒吧。這個比較輕，適合海淘時湊單，我在美亞購物時湊單買了2盒。腰腹加熱帶
推薦：瘦身腰帶加熱減肥
產后身體很虛弱，抱娃喂奶也常會腰痛，這個我在月子里經常用，其實就是一塊電熱毯包住腰和肚子，躺著熱一會兒會舒服很多。
之前在美容院用過類似的東西，后來淘寶上找了這個。不但推薦給產后的媽媽用，也推薦給廣大痛經女紙。空氣凈化器
推薦：SHARP 夏普 KI-DX70-W 空氣凈化器
在北京生活空氣凈化器是必備品了，我買的夏普這一款，日亞轉運到手，算上稅費大約2100，京東同款基本在5000+。
空氣凈化器的選購攻略可以參考此貼：《什么空氣凈化器值得買》
醫院待產包
- 產褥墊：一天大約用2片，準備個20片左右吧
- 衛生巾：前2天要用產婦衛生巾或大號夜用普通衛生巾，后面用普通衛生巾就夠了
- 一次性內褲：買純棉的，一天1-2條，大約需要兩三包
- 一次性馬桶墊：在醫院病房共用衛生間時必備的，大約需要兩三包
- 衣服：哺乳服、出院服
- 洗漱用品：牙膏牙刷牙杯、漱口水，護膚品，臉盆2個，毛巾2-3條
- 紙：衛生紙、干紙巾、濕紙巾
- 保溫杯、吸管：待產和生產第一天不方便起身，吸管杯方便躺著喝水
- 飯盒、勺子：在醫院吃飯用
- 證件：身份證、醫?？?、戶口本、準生證、結婚證、母子健康檔案
終于整理完了，以上，給新媽們一個參考吧。買的時候不覺得，整理出來發現怎么這么多東西。但咱們懷孕生孩子不容易，該買就買吧，花錢減壓買高興，就是合理消費。
接下來會寫《孕期囤貨清單：寶寶篇》，你會發現，要買的東西更多……
