上周列出周計劃的三只青蛙：
1、堅持瑜伽球運動30min，吃完飯遛彎30min（順帶配合凱格爾運動）
2、每天安排出固定練習拉瑪澤呼吸法的時間，堅持練習
3、 孕產和育兒知識學習（書本、寶寶樹聽課、育學園）
4、收拾辦公工位東西、收拾待產包箱子
三只青蛙復盤：除了第二點做的不太好，其他任務每天抽時間都完成了，其實拉瑪澤呼吸練習并不需要太多的時間，一天能抽出20分鐘就可以熟能生巧，所以還是要固定調一個鬧鐘，提醒自己每天來練習拉瑪澤呼吸法，身邊好幾個人都親身實踐了，確實對減少痛感很有效果！
按照生命之花復盤 Week 9（2019.3.11-3.17）：
【財務狀況】
1、個人理財表梳理（2019.3.17）
2、本周買買買：寶寶樹課程+趁早育兒課程
3、本周指數基金定投：合計人民幣 3270元，其中手動補投 2000元
【家庭和諧】
1、和公婆一起重新規劃了下家里的格局，把衣帽間三斗櫥拿到客廳，給寶寶裝衣服用，并且重新擺放了客廳家具，為了之后給寶寶嬰兒床騰地方，有了娃以后，家庭的物理格局都會跟著一起改變呀。
2、晚上視頻聊天，感覺老公最近壓力很大，在公司工作的不開心，領導不好搞，下屬不給力，加上平時他思慮就很多，覺得他工作的很壓抑。如果老公選擇轉崗位，我是支持他的，雖然我不能親身去體會在華為工作高壓強度和巨大壓力，但是我可以做的就是默默在他身邊支持他，陪伴他，給他鼓勵和幫助，一切選擇在短期來看都是有利有弊，但是選擇了就不后悔，、在長期來看可能是一件好事呢，人生的事誰能說得準？轉崗以后壓力會小一些，精神上也會輕松一下，對老公的身體也是有好處的。
3、公公婆婆去市場給我買了一塊西瓜，哈哈，晚上吃了一大半，真真解饞呀，好早就想吃西瓜，但因為西瓜比較寒，糖分大，而且不是應季水果一直都沒買，昨天吃到西瓜酸酸甜甜的感覺真好呀！
4、收拾工位，發現了一份非常棒的嬰幼兒睡眠帖子，應該是之前同事隨手給我的，里面的很多理念都和小土大橙子的相似，讀了以后收益頗多，進而繼續上網搜相關的資料來看，希望我的寶寶可以睡的好 睡的棒！
5、同事下午請吃下午茶—滿記甜品，要了好多好吃的雙皮奶和冰淇淋，于是我沒有忍住吃了一個冰淇淋球和黑芝麻糊糊，充滿罪惡感呀，快樂并內疚著，晚上趕緊加大運動量，做了瑜伽球運動+遛彎半小時，盡量消化掉這些糖分呀~
6、周日整理了一份入院待產包、月子包和租房清單，和婆婆一起把其中的兩個箱子打包，算是完成了一件很重要的任務，還有一些零碎的東西陸續再打包裝箱就來得及。
【身心健康】
1、運動：堅持上下班每天6000步7天，周末散步X次
2、孕期營養品：堅持7天
3、每晚抹油+胎教：堅持7天
4、去協和聽課《無痛分娩》
5、孕期瑜伽球運動 3次
6、打印和收拾入院待產包、月子包、租房東西，裝箱
7、收拾辦公工位東西、電腦桌面和網站資料
【個人成長】
本周書單：
1、網上睡眠帖子
2、《愛與自由》
本周學習:
1、孕產知識學習：
寶寶樹講座— 《選擇理想生產方式！一胎二胎都能用》
育學園講座—《自然分娩vs剖宮產，你關心的都在這》
花與獸語音—第1-2節
趁早育兒課 第1-9節
2、聽課：個人管理訓練營 第16-20課
3、聽課：樊登讀書會《你要的是幸福，還是對錯》
本周輸出：
1、簡書- Week 8 周復盤與周計劃
2、輕社群-小鹿能量場日復盤365天：7天
3、幕布—個人管理訓練營 16-20 課筆記
寫下你對過去7天的反思：
1、值得慶祝的時刻
昨天在個人訓練營里看到老師總結的一段話，非常贊同，摘抄如下：
在已經到來的未來，我們怎么才能成為真正有價值的人？核心能力有2個：一個就是學習能力，快速學習、深度學習的能力，并且基于學習能力去駕馭復雜工具，整合自己的知識、技能和經驗，用AI等工具放大自己的能力，加速成長和自我實現；另一個能力，就是在充滿誘惑的時代管理好自我的能力，明確自己要什么，讓自己一步步走向目標，讓自我結出豐碩的果實。
2、最精彩的部分
聽完了無痛分娩的課程，堅定了我打無痛的決定，無痛是一種麻醉，總是有風險的，但是目前看來是利大于弊的，而且最重要的是對于寶寶是無害的，對于母親的影響當然由于個人差異原因每個人感受都不一樣，有的人打完無痛效果不明顯，有的人可能會有發燒和低血壓的風險，有的人確實會腰痛，但是它也有明顯好處：可以節省孕婦的體力，緩解精神壓力和緊張情緒，并且可能會縮短第一產程，在第二產程如果會使力可能會更快的娩出寶寶，增強產婦信心！
3、我的收獲
看了寶寶睡眠的帖子，最重要的就是建立起規律的生活作息，有幾個要點需要記錄一下：
1、白天盡量遵循 吃-玩-睡的模式，睡眠對嬰兒期的寶寶至關重要，建議寶寶不要清醒超過3小時
2、白天盡量喂食養成規律，讓寶寶吃飽，吃完可以拍拍嗝，揉揉肚子，休息下或者換個尿片，不要馬上睡覺
3、注意觀察寶寶睡眠信號，和臥室的睡眠環境，且晚上睡前要有一個睡眠儀式（洗澡），讓寶寶知道要睡覺了，在迷糊還沒有睡著的時候放到小床上，不要立即離開，拍拍說會兒話
4、寶寶白天的小睡，在四五十分鐘時候醒了，因為睡眠分為淺眠-深眠-淺眠這樣的循環，大概就是四五十分鐘，所以小寶寶容易驚醒，這種情況不要過度干預，有時候寶寶自己哼唧一下就又睡了
以后要專門準備一個本子，記錄下寶寶的生長發育，吃喝拉撒還有睡眠的特點和規律，先充分的了解才能有的放矢的準備和調整。
4、下周我決定
下周我就開始休假在家待產啦，還是要繼續堅持學習孕產和育兒知識、加大散步和瑜伽球的運動強度、每天留出固定時間給寶寶做胎教、練習拉瑪澤呼吸法和凱格爾運動，隨時做好發動的心理準備和身體準備！另外如果確定要租房子，就要提前收拾租房要帶過去的東西和待產包、月子包。
接下來一周關鍵的20%任務：
Week 10 周計劃三只青蛙：
1、堅持瑜伽球運動30min，吃完飯遛彎30min（順帶配合凱格爾運動）
2、每天安排出固定練習拉瑪澤呼吸法的時間，調鬧鐘，堅持練習
3、 孕產和育兒知識學習（書本、寶寶樹、育學園、趁早、花與獸語音）
4、收拾待產包箱子、月子中心箱子和租房相關事宜
