標(biāo)題有點大。這是事實，無減肥藥，無推廣，需要吃苦，不能吃苦，對自己不夠狠的，您慢走。
少吃多動。四字真言，然能做到者寥寥無幾。滿屏都是雞血，勵志，你真正履行的又有多少，又做到幾分。
道理誰都懂，做到的又有幾個。很不幸，我就是做到的那個幾分之一。少吃，多動。要對自己足夠狠。
你說，我就是喜歡吃。人生沒有吃吃吃還有什么樂可言，那好，這是你選擇的一種人生，只要你覺得幸福，我并不覺得胖子不好，相反我喜歡胖胖的你有一個快樂的心，幸福就好。
你說，我不喜歡胖。那好，少吃，控制飲食。多動，加強運動。
你說，為什么我吃的少還那么胖。那好，動的太少，吃的不好。天生大胃王，又怎么吃都不胖的人有，他們是天賦異稟，我們羨慕不來，唯有更努力才能看起來毫不費力。
少吃。網(wǎng)上教程，食譜多如牛毛。不必照搬，凡做事，看到其本質(zhì)。譬如，食譜，本質(zhì)不是糾結(jié)你要去吃某樣，和某某吃的一樣。而是什么，是主食（粗糧或米面）（一個拳頭）+蛋白質(zhì)+蔬菜（大量）+水果（每天一個足夠）。具體份量聽從你自己身體的感覺，適時調(diào)整。
多動。無非是跑步，打球等等?？傆腥思m結(jié)，我每天跑××公里是不是一個月就能瘦××斤。答案是，先去跑，沒有邁開腿。瘦就是個夢。任何事先做了再說，不做沒有任何可能。非要40分鐘以上才能瘦嗎？人生哪那么多糾結(jié)，聽從你的身體。
從不動到動，邁出了一小步，再到不動不舒服，恭喜你，你已經(jīng)成功了。
我不會提供具體計劃，也無法提供具體食譜，但是，請先做起來，你已經(jīng)比別人優(yōu)秀了，成功就是將正確簡單的事情重復(fù)做，日復(fù)一日，總有一天，你會和我一樣享受到量變到質(zhì)變那種爽爆的感覺。
今日，天氣晴好，藍天，白云，有風(fēng)。我著好裝備，一人行，戶外騎行。數(shù)十公里。一路聽風(fēng)看景，好不愜意。愿你我都能感受到生活的這般美好。
