如何掌控自己的時間和生活（阿蘭 拉金）

為什么要學會掌控時間

千萬不要叫我“效率專家”，我關注的是“效能”。

做出正確的選擇要比更快更好的完成手頭的工作更加重要

效能的重要性要遠遠大于效率

每個人的時間都是相同的，每個人每個星期都只有168個小時。

你將得到你的回報：掌控你的生活

生命叫掌控：將你的雙手慢慢舉起，開始活動你的十指，注意肌肉運動節奏感和控制感

如何更好掌控自己的時間（以及你的生活），讓你不必神經緊繃（比如說讓你不會感覺“必須”要做什么事情或者心里總是有什么事情放不下），也不會總是精神松懈（比如說對所有的事情都漠不關心，抱著無所謂的態度，或者甚至是過于懶惰）。

本書不是想你變成以下任何3種人：

1.執著于“井井有條”的人，他們總是在不停的列出清單，更新清單，并忘記清單。

2.是那些“做得太多”的人，他們總是自己忙個不停，結果根本沒有時間去考慮自己所做的事情到底有多大的價值。這種人很難打交道－－因為他們總是在告訴別人應該做什么，所以這種人通常不受歡迎。而一旦選錯了方向，他們所有的努力都會功虧一簣，容易犯錯誤。

3.時間狂，那些過于關心時間的人。他們從不肯浪費任何時間，結果總是搞的自己和周圍的都非常緊張。他們總是忙來忙去，給自己定過高的工作量。

時間是一件非常私人，非常個性化的事情。

人是如何做決定的

沒有人是萬能的

每個人都想占用你的時間

做你想做的事

其他人經常會為我們做出各種各樣的決定，這種情況并不少見，父母、孩子、配偶、上司、朋友似乎都跟你一樣有權力對你的時間分配發表意見－－有時候似乎權利比你還大。

感覺上是可以理解的，但是實際上并非如此。如論如何其他人只能對你利用時間的方式提出建議，卻并不能替你做出決定－－真正做出決定的是你自己。

無法擺脫過去

角色的變化，逐漸改變自己新角色和舊角色時間分配比例，他可以慢慢改變自己的習慣。

除了感性和理性的沖突之外，還有一種沖突也會影響我們的決定，那就是長期目標和短期目標之間的沖突。

認識如何做決定的

1.習慣

2.其他人的要求

3.逃避心理

4.一時的沖動

5.等待

6.理性的沖動

想要控制生命，首先要學會進行規劃

控制開始于規劃：規劃的本質是將未來帶到現在，這樣你可以通過現在的行動對未來產生控制。

時間規劃的方式，向專業的人士學習，那些認真進行時間規劃的人會反復斟酌自己的計劃。

你現在知道如何為工作排序了嗎？

ABC系統

你到底想要從生活中得到什么？

1.寫出你的人生目標

2.如何度過今后的3年

3.只活6個月怎樣過

思考自己的人生目標跟寫到紙上是完全不同的體驗。

當把自己熟悉的目標寫到紙上的時候，你就可以更加仔細地審視自己的目標，從而對自己的目標產生一個全新的視角，一旦他們獨立的存在，你就可以仔細地觀察它們－－你可以對它們進行分析、休整、更新，或者是重新思考。

你必須不斷細化，雖然你心里可能有成千上萬個想法；你必須不斷細化，書寫的本身就是篩選的過程。

由于人生目標陳述并不是靜態的，所以它應該被階段性不斷加以更新，每年重新評估目標陳述的最佳時間是你的生日，即便你去年已經為自己確立一份很棒的目標，今年情況也會不同。

現在開始

根據你的A級目標列出活動

不要試圖對你的想法做出評價

刪除那些不重要的工作

日稱安排的作用

誰有時間來進行規劃，無論你有多忙，你都應該抽出時間進行規劃。越是覺得自己沒有時間，你越應該仔細地規劃自己的時間。

規劃通常最合適的時間是在早上起床時或晚上睡覺之前進行。通常，人在早上時比較清醒，在這個時候進行規劃可以幫助你一天都保持勁頭十足。晚上規劃會對當天遺留的問題更加清楚，更加有時間考慮自己哪些可以做，哪些不可以做。睡前規劃還有一個優勢就是潛意識在夜間不斷工作，可以為你第二天想出更多不錯的解決辦法。

利用日常為你的A級任務安排出足夠的時間

兩種類型的黃金時間，內部黃金時間，精神達到最高潮；外部黃金時間，就是指外部資源（通常是人）最為齊備，最能幫助你做出決定、回答你的問題、或者為你提供信息的死后。

不要把日程排的太滿

如何擠時間

有的時候，增加休息時間的唯一方式就是直接減少工作量

最大限度的利用過度時間

人對睡眠的要求變化極大，入睡之前，選擇一個長時間思考的問題，畢竟，你的潛意識會用4～8個小時來思考這個問題。

如何最大的利用排序

不要為無法完成所有的任務而焦慮

有些事做了不如不做

80／20法則

一定要反復提醒自己，集中精神處理那20%的工作，千萬不要把時間浪費在那些價值不高的活動上

要想保證你有足夠的時間來完成A級活動，一個最好的辦法就是盡量減少C級活動的時間。

準備一個C級抽屜，過段時間，集中處理。

每件事情只做一次

調整自己及周圍的人

學會說不

有效的折衷

時間共享

聯絡時間及思考時間

給自己一些安靜時間

拉金式的問題

我建議你不斷向自己提出拉金式的問題，直到你找到一些有意義的答案

在處理能夠產生80%價值工作的時候，你應該追求完美

學學瑞士奶酪師如何找一些短期內可以做完成的任務

如何找一些短期內可以完成的任務

制定更加詳細的計劃

獲取更多的信息

嘗試誘導性的任務，可以動動手做些小活兒將你融入更加復雜的工作任務中去。可以讓你動起來。

跟自己對話

對他人許諾

嘗試新的方式，保持對工作的熱情

調整休息于工作休息

沒有足夠的信息，或者太多

有的時候，我們可能在進行了過多對準備而對核心工作失去了信心。

有時候慢些比快些好

拖拉真正的代價

學會強調收益

如何克服逃避心理

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最后，你還可能遇到一些被稱作“情緒逃避”的東西，你可能會產生罪惡感，感到憤怒或者焦慮。

承認你在浪費時間，我直到這很難。

切斷你的逃避路線，做一張借口清單。

如何積極拖拉，坐在椅子上，15min～20min后，你會不安，問問自己，此刻感覺，然后你會立刻行動。

下次怎么樣做的更好

意志力培養練習

盡力而為，結果如何，都視作成功

大多數人一輩子都在避免損失，而非增加收益。

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總評

小技巧比較多，章節多，有些章節很水，不深入，補充學習的話可以看看，入門級別。我的收獲，時間是私人，個性化；利用好黃金時間，內部黃金時間和外部黃金時間，另外克服逃避。