第一次知道這本書(shū)，是在蕭教主的公眾號(hào)文章里。她談到這本書(shū)對(duì)她的幫助很大，看了不止一遍，在工作中是當(dāng)做工具書(shū)來(lái)用的。
最初我也奔著工作中多一個(gè)工具的目的來(lái)看，但后來(lái)生活中的際遇，讓我很慶幸能夠看到這本書(shū)，讓我知道心理上出現(xiàn)不舒服的狀態(tài)是很正常的，我并不是那特別的，不用害怕，也不用憂慮，早已有前人經(jīng)歷總結(jié)的智慧可以幫助我調(diào)整自己，幫助別人。即便知道道理和調(diào)節(jié)成功之間還有一定的距離。
一、自知
所以這本書(shū)對(duì)我來(lái)說(shuō)最重大的意義在于自知，而不是工作工具。第二點(diǎn)是這本書(shū)觸動(dòng)我去推開(kāi)一扇新的大門(mén)，心理學(xué)的大門(mén)，推開(kāi)這扇大門(mén)，有對(duì)生活際遇的思考，也有巧合的推動(dòng)，這讓我想起了“吸引力法則”，也許這就是我現(xiàn)階段該做的事情，因?yàn)樾睦韺W(xué)最初給我的印象是空洞而無(wú)用的。
其實(shí)這本書(shū)最初給我的感覺(jué)有點(diǎn)像很多年前流行的《心靈雞湯》，沒(méi)有深?yuàn)W的理論，有著雞湯文慣用的各個(gè)蘇珊、瑪麗案例的疊加。但是我對(duì)教主是有信心的，她推薦的東西我都愿意認(rèn)真試一試。
即便大家都認(rèn)為他是雞湯文，但是我沉下心看了，有收獲了，就是值得的。
說(shuō)說(shuō)我的幾點(diǎn)感觸吧。
1、我真的意識(shí)到了每個(gè)人都會(huì)有心理方面的問(wèn)題，有輕有重，心理上的“不舒服”，也可能會(huì)發(fā)展成疾病，就像生理上人會(huì)上火，引發(fā)感冒，發(fā)燒。以前只是知道這件事情，但是從來(lái)沒(méi)有真正進(jìn)入我心里，讓我切切實(shí)實(shí)的感受到這一點(diǎn)。
2、這是很正常的事情，不是我們倒霉才會(huì)有，沒(méi)有必要大驚小怪，也不是什么丟人的事情。我們不是那人群中的一少部分，還有很多人和我們一樣，在過(guò)程中煎熬，通過(guò)自己的努力尋找、嘗試合適的方法度過(guò)這個(gè)階段。中國(guó)人對(duì)于這一方面一直是很避諱的，覺(jué)得很丟人，覺(jué)得恐怖，不愿意公開(kāi)承認(rèn)自己有心理疾病，人們開(kāi)玩笑或者罵人的時(shí)候也常常說(shuō)“神經(jīng)病”，其實(shí)主要想表達(dá)的是精神方面的含義，“精神病”用來(lái)更合適。我們那邊主攻精神方面疾病的醫(yī)院大家都當(dāng)做很恐怖的存在。如果誰(shuí)要去那里看病就是一件很恐怖的事情，忍的艱難也不要去?？葱睦磲t(yī)生也不被我父母甚至我這一代的人接受?？赐赀@本書(shū)后，對(duì)于以上的這些我心里都坦然了。
3、比以前更了解自己一些。自知是一輩子都在進(jìn)行的事情。因?yàn)槲覀冸S著環(huán)境，際遇一直在改變。有很多人沒(méi)有考慮過(guò)這個(gè)問(wèn)題，也有很多人覺(jué)得自己已經(jīng)很了解自己了。通過(guò)這本書(shū)，借鑒前人的智慧和方法，我有了更多的工具和方法來(lái)幫助自己，在自己情緒或者心理狀態(tài)的不好的時(shí)候，能夠自己意識(shí)到，能夠通過(guò)自己掌握的工具和方法來(lái)調(diào)節(jié)，調(diào)整，有時(shí)有效，有時(shí)無(wú)效，但我會(huì)有意識(shí)的給予干預(yù)。而不是像以前一樣，沉浸在那樣的狀態(tài)里面什么也不做，任憑自己被淹沒(méi)。
現(xiàn)在我會(huì)思考：
原因：為什么會(huì)引發(fā)這個(gè)狀態(tài)？什么事情、什么情緒、什么語(yǔ)言、什么動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致我進(jìn)入這個(gè)狀態(tài)？下次再遇到類(lèi)似的情況，我怎么改變我的思維方式能夠避免觸發(fā)這個(gè)狀態(tài)？
反應(yīng)：觀察這個(gè)狀態(tài)下我會(huì)有什么樣的反應(yīng)？如果我不干預(yù)，會(huì)引發(fā)哪些更嚴(yán)重的反應(yīng)？
方法：提醒自己這個(gè)狀態(tài)不對(duì)，要改變，截止現(xiàn)在我學(xué)到的有什么方法可以幫助我擺脫這個(gè)狀態(tài)？
實(shí)施：進(jìn)行嘗試，總結(jié)我試過(guò)的可行的方法有哪些？以后如果再出現(xiàn)這些問(wèn)題，我就會(huì)使用這些可行的方法進(jìn)行干預(yù)。如果方法沒(méi)有效果，我就去學(xué)習(xí)，百度，知乎，分答，通過(guò)各種渠道來(lái)學(xué)習(xí)，然后繼續(xù)嘗試。
抬起頭，離開(kāi)自己的小世界，能夠發(fā)現(xiàn)真的有很多人飽受精神方面的困擾。比如我的家人，比如我朋友的家人。我心中還是他們風(fēng)華正茂的樣子，可是現(xiàn)實(shí)中他們卻在精神困擾的折磨下倍顯憔悴。他們?cè)谌メt(yī)院檢查的時(shí)候，各項(xiàng)指標(biāo)都是正常的，但是情緒所引發(fā)的各類(lèi)影響卻真真實(shí)實(shí)的在他們身上發(fā)揮作用，讓他們頭痛，頭暈，全身疼痛，徹夜失眠。我身邊真的有很多這樣的人。我沒(méi)有能力幫助每一個(gè)人，但是我希望能夠幫助自己，我的親人，我的朋友?？墒俏覅s沒(méi)有辦法。如果是感冒發(fā)燒，我可以帶他們?nèi)z查去看病去買(mǎi)藥，監(jiān)督他們吃藥。可是精神方面的問(wèn)題讓我很無(wú)力，沒(méi)有方向，沒(méi)有工具和方法，沒(méi)有處理的思路。我也不希望在多年后，自己也沿著他們的足跡，繼續(xù)困擾。在看了這本書(shū)后，我似乎找到了一點(diǎn)方向。我開(kāi)始有意識(shí)的去學(xué)習(xí)和了解心理學(xué)。翻出了以前買(mǎi)了卻一直塵封的《心理學(xué)與生活》、《普通心理學(xué)》，正好一個(gè)同學(xué)在考心理咨詢(xún)師，我也準(zhǔn)備下半年去學(xué)習(xí)一下，為以后能夠渡人渡己增加一些力量。
二、與自我和解
這一點(diǎn)并不容易做到。
情緒疾病并不像感冒發(fā)燒一樣，吃了藥就可以徹底痊愈，也不會(huì)像疫苗打了就能夠終身免疫。她會(huì)好，也會(huì)復(fù)發(fā)。因?yàn)榍榫w時(shí)刻伴隨著我們，和我們共處一輩子。所以和情緒友好共處，與自我和解就非常重要。
事實(shí)是，在我們平靜的外表下，我們的頭腦里經(jīng)常進(jìn)行一場(chǎng)場(chǎng)無(wú)聲的激烈戰(zhàn)斗。別人看我們只是在發(fā)愣，可能我們卻比跑個(gè)十公里還要疲憊。在外因和內(nèi)因的作用下，一件件多年塵封的過(guò)往一遍遍的在失眠的夜里重現(xiàn)，嫉妒、不甘、后悔、遺憾各種情緒涌現(xiàn)，讓我們百爪撓心，坐立不安。
我會(huì)想如果我當(dāng)時(shí)怎么怎么樣就好了，現(xiàn)在是不是就是另外一種樣子，我又想我明明各方面都不比XX差，為什么他有的比我多，這不公平一點(diǎn)都不公平，然后各種情緒就會(huì)像海水一樣淹沒(méi)我的頭頂，但除了讓我情緒更激動(dòng)更痛苦外，又對(duì)現(xiàn)實(shí)沒(méi)有任何意義。所以我們要試著理解自己，原諒自己，在現(xiàn)在的基礎(chǔ)上努力，怎樣能夠更好。而不是一直和過(guò)去的自己較勁，和無(wú)法改變的過(guò)去拼命。因?yàn)檎娴目隙?、理解與撫慰效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)負(fù)面的否定。我們也許已經(jīng)明白了這個(gè)道理，也許做了，也許有效果了，但也許又反復(fù)了。也許是我的自我修行不夠，我就經(jīng)歷過(guò)很多次的反復(fù)。多年的心結(jié)又一次在外因內(nèi)因的作用下爆發(fā)，糾結(jié)、后悔、嫉妒再一次吞沒(méi)我，然后再次告訴自己不能再這樣下去，再次試著和自己和解。
這是我看完這本書(shū)想到的，不完善但很重要的部分。
