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作者安德魯·伯恩斯坦，是“心靈瑜伽”的創(chuàng)造者，該方法改變了人們處理壓力、沖突和變化的方式。其公司客戶包括美林證券、美國強(qiáng)生、可口可樂、基因泰克等數(shù)千名世界500強(qiáng)企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者。
如果你已經(jīng)被這些事情折磨得煩躁不堪：投資失敗、婚姻不幸、被他人歧視，甚至是堵車、肥胖……那么，你一定不要放下這本《這書讓你不煩躁》。
本書作者親身經(jīng)歷過種種坎坷、挫折、傷痛，始終堅(jiān)定而執(zhí)著地努力前行，經(jīng)過數(shù)年的鉆研與創(chuàng)造，終于提煉出一套簡(jiǎn)單清晰的“七步”練習(xí)題，幫助人們面對(duì)工作與生活的挑戰(zhàn)。該課程沒有行話，沒有陳詞濫調(diào)，有的只是一種溫和又直接的方法。它可以在幾分鐘之內(nèi)幫助你改變你的看法，甚至，改變你的人生。
抱著好奇的心理開始翻閱這本書（要知道之所以借它，還因?yàn)樗潜е芰夏さ男聲睦镒龊昧似鋵?shí)不好看，翻兩頁就算的準(zhǔn)備），開始頗不以為然，一本書可以讓人不煩躁嗎？
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看完之后，覺得還是有收獲的，首先，一起來感受他的“七步”練習(xí)題：
這就是你有壓力的原因，可以是“他不應(yīng)該發(fā)火”，可以是“現(xiàn)在不應(yīng)該堵車”，都可以。
其實(shí)在心情不好的當(dāng)下，基本數(shù)值都會(huì)偏高。
感受應(yīng)該是相當(dāng)?shù)脑愀猓F(xiàn)在讓你抽離出來，意識(shí)到自己情緒問題，照實(shí)說即可。
感受3a和b之間的聯(lián)系，讓自己意識(shí)到，第一個(gè)觀點(diǎn)，讓你有了怎樣的感受和行為。
可能開始是硬擰，對(duì)的，強(qiáng)迫寫下來，如“事實(shí)上，現(xiàn)在堵車是很正常的，”“事實(shí)上，他現(xiàn)在應(yīng)該憤怒”……
在不斷地尋找原因補(bǔ)充的過程中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)淡然，已經(jīng)沒有那么緊張、生氣。
在自己已經(jīng)稍微緩解的情況下，繼續(xù)尋找輕松一些的詞語，進(jìn)一步進(jìn)行心理暗示。
其實(shí)是在指導(dǎo)，提示，接下來怎樣可以更好的解決情緒問題。
最后反饋到開始的觸發(fā)點(diǎn)，也許你不會(huì)全盤否認(rèn)那個(gè)令你不愉快的觀點(diǎn)或事實(shí)，但是一定會(huì)減弱很多。
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你的減肥問題，學(xué)業(yè)壓力，人際關(guān)系等等，任何情緒問題，心里不開心的事，都可以用這個(gè)方法，和自己對(duì)話，探索自己心靈深處的本源，理智地分析煩惱，最后得到正確的答案，感到緩解、舒適。
自己嘗試著簡(jiǎn)單的回答了一題，并沒有做筆記，覺得有用。主要是給了你不同的思維方式：
壓力和壓強(qiáng)是你內(nèi)心世界的反應(yīng)，來自你對(duì)這個(gè)世界持有的信念和判斷。如果你感到有壓強(qiáng)，是因?yàn)槟阍谙胧裁础＿@是從內(nèi)到外產(chǎn)生的，而不是從外到內(nèi)。
事實(shí)上，所有的個(gè)人和家庭的不幸都有相同的來源，都是思維方式產(chǎn)生的。不幸來自身體內(nèi)部，通過潛意識(shí)的心靈產(chǎn)生。
壓力來自于自己。
這很重要，任何不安情緒都來自于你自己。
我們會(huì)和自己說：都怪xx，太糟糕了。如果不xx，就不會(huì)xx！
然后把責(zé)任都推到別人，或別的原因上。這樣真的好嗎？凡是不從自己身上找原因，也許一時(shí)好過，久而久之，就真的成了自己的悲慘命運(yùn)了。因?yàn)槟芄值亩脊至耍詈蟛荒芄值模挥忻\(yùn)。
嘗試著為別人著想，給別人找理由，不是消極的阿q，而是讓自己更平和，不會(huì)陷入更加煩亂之中。
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我們應(yīng)該區(qū)分壓力和刺激。受到刺激是件好事，有目標(biāo)，有截止期，全心投入，這些都很重要。當(dāng)你全力以赴，激情高漲時(shí)，你就會(huì)表現(xiàn)出最佳狀態(tài)。但是，不會(huì)有太大壓力，和壓力帶來的副作用（焦慮、沮喪）。我們有時(shí)也把這種狀態(tài)稱之為——境界。
被風(fēng)浪掀翻的都是空船，小船，載重量大的，才能安穩(wěn)前行。
為什么有的孩子上了好些個(gè)輔導(dǎo)班忙得很，還不亦樂乎？你覺得他累，他自己很開心。可是同齡的孩子，有的只是學(xué)習(xí)校內(nèi)的知識(shí)，還唉聲嘆氣，叫苦怕累。
有的人不斷給自己找事，制定新的目標(biāo)為之努力，安逸下來就很痛苦；而有的人明明工作挺清閑了，還沒怎么努力，就抱怨好像沒有力氣拼命了。
要做的事情，是當(dāng)做負(fù)擔(dān)，還是挑戰(zhàn)；是想逃避，還是愉快接納，這來自于你自己，要看你是怎樣的人。所以，不要一味的強(qiáng)調(diào)壓力，把自己鍛造得更強(qiáng)大，也許看問題的視角會(huì)不同，感受也會(huì)不同。
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洞察力可以幫助消解這種不幸。心理瑜伽課，將洞察力的內(nèi)核分解為我們可以利用的簡(jiǎn)單程序，無論何時(shí)，當(dāng)你感到憤怒、沮喪或壓力重重時(shí)，他都會(huì)有意識(shí)的改變思考的方式。它讓洞察力變得積極，而隨時(shí)可用，如同你學(xué)習(xí)到的其他技能一樣。
隨時(shí)停下，跳脫開，去感受自己，去剖析自己，去審視自己，去檢討自己，去完善自己。培養(yǎng)自己的洞察力，對(duì)自己的情緒有一定的敏感性，漸漸地，你將不再會(huì)被它控制。也許，你依舊會(huì)生氣，可是很快會(huì)打住，也許你依舊會(huì)埋怨，但是很快會(huì)停止，然后，定一定，意識(shí)到現(xiàn)在的狀態(tài)。先按下stop鍵，然后慢慢改變。
謝謝這本書，讓我想到很多，并從中受益，決定試試看，做一個(gè)和以前不太一樣的人，也許會(huì)成功，誰知道呢，總比不總結(jié)，不感知，不愿意去改變要好。或許，過段時(shí)間，你會(huì)用悲憫的眼神看著身邊憤怒的人，好像，看到了，從前的你。
順手點(diǎn)贊是個(gè)好習(xí)慣，在此謝過！
