1、一定要帶著開心愉悅的心情做這個冥想；當你入睡前想到問題，整晚潛意識會一直在負面種子上加工，這讓你的生活更痛苦。所以，不要想問題，我們要想好事。
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2、意識集中專注在回想做得好事上；任何事都可以，什麼都可以---例如，這個早上我對公車上對別人笑了笑。如果這是唯一一件你那天做過的好事的話，把它專門拿出來想，並專注在那件好事上。這些好事永不過期。
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3、回想每一個細節，越詳細越親臨其境越好；例如，我在走廊走著，我沒時間了，我很忙，這位老人家朝門的方向走去，我停下來幾秒鐘，我給他們打開門，讓他們先過。這個行為很美妙，美好的事情，我做得漂亮！”
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4、過去曾經做過的好事、幫助過他人的事情，都可以重新拿來做冥想。一年前、兩年前、五年前、甚至遙遠的十年前、二十年前的好事都可以，永不過期！
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5、冥想的內容還可以是別人幫助他人的好事，以及其他人獲得成功幸福的事，你為之而高興開心祝福！這就是所謂的“隨喜”，隨喜他人的成功和幸福都可以作為咖啡冥想的材料！
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6、冥想結束要有一個【迴向】，就是把這個冥想發射給你的目標願望！這個動作很重要，心中默念迴向給你的目標願望，這樣種子的力量就有所指向了，不會散亂，而是直指我們的目標和願望！加速夢想成真！
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也許最強而有力的業力種子，就是我們透過放鬆以及為他人所做的微小善行而感到滿足所種下的。它跟驕傲無關，而是我們樂在其中。
我們沒有人是絕對好的，也沒有人是絕對壞的。在夜晚臨睡前，我們有選擇權，要麼回想我們生命中的問題，要麼去想想令人高興的事。疲憊不堪的時候，我們傾向於誇大我們的問題。冥想這個詞語意味著，我們的心識將油然而生的念頭使勁導向一些好的念頭上，以這個例子而言，將臨睡前擔憂自己的問題轉為想一想：今天我嘗試去幫助了誰？這就是冥想的確切目標：去掌控心識流動的方向。
因此下班回家，煮好晚餐，洗完碗盤，如果真的必須的話你可以看一點電視，或者發一些郵件、看看臉書。然後洗個澡，穿上睡衣。坐在床上或靠著枕頭半躺下來，用手扶著下巴，凝視天花板。你的臉呈現出出神的狀態，正如高中時你想著男朋友或女朋友，想著下一次約會是什麼時候那樣的表情。
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說起來也許匪夷所思，但是做白日夢跟真正的冥想是蠻相似的。不要以為你必須把雙腳打結成一個椒鹽脆餅才能夠進入到同樣的心識深處。直接進入咖啡冥想就好了?？Х融は胧切前涂怂牟襟E的最後一步，是耕耘心識種子的真正技巧。根據這四步驟去種下你的種子，你人生中想要獲得的必定能實現，既快速又強大。
（注：以上內容來源于金剛學友的分享）
